اضطراب کودک: علائم و چگونگی کنترل آن

محتوا

• علائم اصلی اضطراب
• چگونه به کودک در کنترل اضطراب کمک کنیم
• 1. سعی نکنید از ترس کودک جلوگیری کنید
• 2. به آنچه کودک احساس می کند ارزش دهید
• 3. سعی کنید دوره اضطراب را کاهش دهید
• 4- در موقعیتی که باعث اضطراب می شود کاوش کنید
• 5- فعالیت های آرامش بخشی را با کودک تمرین کنید

اضطراب چه در زندگی بزرگسالان و چه در کودکان یک احساس عادی و بسیار رایج است ، با این حال ، وقتی این اضطراب بسیار شدید است و مانع از زندگی عادی کودک یا شرکت در فعالیت های مختلف می شود ، می تواند احساس بیشتری باشد که باید احساس شود. مورد خطاب و خطاب قرار گرفته تا امکان توسعه کاملتر فراهم شود

معمولاً بروز علائم اضطراب در کودک هنگام جدا شدن والدین ، ​​خانه نشینی ، تغییر مدرسه و یا فوت یکی از عزیزان از طرف کودک اتفاق می افتد و بنابراین ، در مقابل این شرایط آسیب زا ، والدین باید مراقب رفتار کودک باشند. ، بررسی کنید که آیا با شرایط سازگار هستید یا ترس غیر منطقی و بیش از حد دارید.

معمولاً وقتی کودک احساس امنیت ، محافظت و حمایت می کند ، آرام و آرام است. صحبت با کودک ، نگاه کردن به چشمان او ، تلاش برای درک نقطه نظرات آنها به درک احساسات آنها کمک می کند و به رشد آنها کمک می کند.

علائم اصلی اضطراب

کودکان خردسال معمولاً بیان احساسات خود دشوارتر هستند و بنابراین ممکن است نگویند که مضطرب هستند ، زیرا خودشان نمی فهمند اضطراب چیست.

با این حال ، برخی علائم وجود دارد که می تواند به والدین کمک کند تا وضعیت اضطراب را شناسایی کنند ، مانند:

• تحریک پذیرتر و اشک آورتر از حد نرمال است.
• مشکل در خوابیدن
• در طول شب بیشتر از حد معمول بیدار شوید.
• مکیدن انگشت یا شل کردن دوباره شلوارتان ؛
• کابوس های مکرر داشتن

از طرف دیگر ، کودکان بزرگتر ممکن است بتوانند آنچه را که احساس می کنند بیان کنند ، اما اغلب این احساسات به عنوان اضطراب درک نمی شوند و ممکن است در نهایت کودک احساس عدم اعتماد به نفس و مشکل در تمرکز را بیان کند ، یا در غیر این صورت سعی در جلوگیری از فعالیت های روزمره ، مانند بیرون رفتن با دوستان یا رفتن به مدرسه.

وقتی این علائم خفیف و زودگذر باشند ، معمولاً دلیلی برای نگرانی وجود ندارد و نشان دهنده وضعیت اضطراب گذرا است. با این حال ، اگر بیش از 1 هفته طول می کشد ، والدین یا مراقبان باید مراقب باشند و سعی کنند به کودک در این مرحله غلبه کنند.

چگونه به کودک در کنترل اضطراب کمک کنیم

وقتی کودک دچار یک بحران اضطراب مزمن می شود ، والدین ، ​​مراقبان و اعضای خانواده در تلاش برای شکستن چرخه و بازیابی رفاه بسیار مهم هستند. با این حال ، این وظیفه می تواند کاملاً پیچیده باشد و حتی خوش فکرترین والدین نیز می توانند مرتکب اشتباهاتی شوند که اضطراب را تشدید می کنند.

بنابراین ، ایده آل این است که ، هر زمان وضعیت احتمالی اضطراب بیش از حد یا مزمن شناسایی شد ، با یک روانشناس مشورت کنید ، تا ارزیابی صحیحی انجام دهید و راهنمایی متناسب با هر مورد را دریافت کنید.

هنوز هم برخی از نکاتی که می تواند اضطراب کودک شما را کنترل کند شامل موارد زیر است:

1. سعی نکنید از ترس کودک جلوگیری کنید

کودکانی که اضطراب را تجربه می کنند معمولاً ترس هایی مانند بیرون رفتن در خیابان ، مدرسه رفتن یا حتی صحبت با افراد دیگر را دارند. در این شرایط ، آنچه باید انجام شود این است كه سعی در امان دادن كودك و از بین بردن همه این موقعیت ها نباشد ، زیرا از این طریق ، او قادر نخواهد بود بر ترس خود غلبه كند و برای غلبه بر ترس خود راهكاری ایجاد نخواهد كرد. بعلاوه ، کودک با اجتناب از یک موقعیت خاص ، درک خواهد کرد که دلایلی دارد که واقعاً می خواهد از این وضعیت جلوگیری کند ، زیرا بزرگسال نیز از آنها جلوگیری می کند.

با این حال ، کودک نباید مجبور شود با ترس خود روبرو شود ، زیرا فشار بیش از حد می تواند وضعیت را بدتر کند. بنابراین ، آنچه باید انجام شود این است که شرایط ترس را به طور طبیعی در نظر بگیریم و حتی الامکان ، به کودک نشان دهیم که امکان غلبه بر این ترس وجود دارد.

2. به آنچه کودک احساس می کند ارزش دهید

در تلاش برای به حداقل رساندن ترس کودک ، برای والدین یا مراقبان نسبتاً معمول است که سعی می کنند به کودک بگویند که نباید نگران باشند یا لازم نیست ترس داشته باشند ، با این حال ، این نوع عبارات ، اگرچه با هدف مثبت گفته می شوند ، می تواند توسط کودک به عنوان یک قضاوت ارزیابی شود ، زیرا ممکن است مثلاً احساس کنند آنچه احساس می کنند درست نیست یا منطقی نیست.

بنابراین ، ایده آل این است که با کودک در مورد ترس و احساس او صحبت کنید ، اطمینان حاصل کنید که او برای محافظت از او در کنار او است و سعی در کمک به غلبه بر اوضاع دارد. این نوع نگرش معمولاً تأثیر مثبت تری دارد ، زیرا به تقویت روانشناختی کودک کمک می کند.

3. سعی کنید دوره اضطراب را کاهش دهید

روش دیگر برای کمک به کودک در کنار آمدن با اضطراب این است که نشان دهید اضطراب یک احساس موقتی است و از بین می رود ، حتی وقتی به نظر می رسد راهی برای بهبود وجود ندارد. بنابراین ، هر زمان ممکن باشد ، والدین و مراقبان باید سعی کنند زمان اضطراب را که معمولاً قبل از انجام هر فعالیتی بیشتر است ، کاهش دهند. یعنی با تصور اینکه کودک از رفتن به دندانپزشک می ترسد ، والدین می توانند بگویند که فقط 1 یا 2 ساعت قبل باید به دندانپزشک مراجعه کنند تا کودک مدت طولانی این فکر را نداشته باشد.

4- در موقعیتی که باعث اضطراب می شود کاوش کنید

گاهی اوقات می تواند برای کودک مفید باشد که سعی کند احساس خود را کشف کند و شرایط را به روشی منطقی در معرض دید قرار دهد. بنابراین ، با تصور اینکه کودک از رفتن به دندانپزشک می ترسد ، می توان سعی کرد با او در مورد آنچه فکر می کند دندانپزشک انجام می دهد و اهمیت زندگی او صحبت کند. علاوه بر این ، اگر کودک راحت صحبت می کند ، می توان بدترین اتفاق ممکن را در آن شرایط فرض کرد و به کودک کمک کرد تا در صورت بروز این ترس ، برنامه ای را ایجاد کند.

بیشتر اوقات ، وقتی کودک احساس می کند برای بدترین حالت برنامه ای دارد ، می تواند سطح اضطراب را کاهش دهد ، به او اعتماد به نفس بیشتری می دهد تا بر ترس خود غلبه کند.

5- فعالیت های آرامش بخشی را با کودک تمرین کنید

این یک تکنیک کلاسیک و ساده است که می تواند به کودک شما کمک کند وقتی تنهاست ، اضطراب خود را کنترل کند. برای این منظور ، باید برخی فعالیت های آرامش بخشی را به کودک آموخت ، که می تواند به شما کمک کند تا فکر را از ترس او احساس کند.

یک روش آرام سازی خوب شامل نفس کشیدن عمیق ، استنشاق 3 ثانیه و بازدم برای 3 ثانیه دیگر است. اما فعالیت های دیگر مانند شمردن تعداد پسران با شلوارک یا گوش دادن به موسیقی می تواند به حواس پرتی و کنترل بهتر اضطراب کمک کند.

همچنین چگونگی تنظیم رژیم غذایی کودک برای کنترل اضطراب را بررسی کنید.