نوشیدنی های آنتی اکسیدان میوه ای که برای بدن شما بسیار مفید هستند

محتوا

• اسموتی انبه، پاپایا و نارگیل
• کیوی ، Jalapeño و Matcha Booster
• زنجبیل انار ادویه دار اسپریتز
• شربت ساده ادویه دار-عسل
• بررسی برای

بر کسی پوشیده نیست که میوه‌ها، سبزیجات، آجیل‌های تازه سرشار از فیبر مناسب روده، ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی کلیدی هستند. به گفته مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه ، آنچه شما ممکن است ندانید این است که آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند ، مواد طبیعی که ممکن است از برخی از انواع آسیب های سلولی جلوگیری کرده یا آنها را به تأخیر بیندازند.

و شما نیازی به آن ندارید خوردن میوه های غنی از آنتی اکسیدان شما برای دفع این آسیب. این نوشیدنی های آنتی اکسیدانی "التهاب را کاهش می دهد ، که ممکن است از برخی بیماری ها جلوگیری کند" شکل عضو Brain Trust مایا فلر، R.D.N.، متخصص تغذیه در نیویورک، که دستور العمل های زیر را طراحی کرد. یک دسته را هم بزنید تا آن ترکیبات مفید را به دست آورید - بدون نیاز به جویدن.

اسموتی انبه، پاپایا و نارگیل

این نوشیدنی آنتی اکسیدان سرشار از پتاسیم ، منیزیم و آهن ، انرژی شما را تقویت کرده و ماهیچه های شما را تغذیه می کند. (ICYDK، انبه به خودی خود سرشار از مواد مغذی مفید برای شماست.)

عناصر:

• 1 3/4 فنجان تکه های انبه یخ زده خرد شده
• 1 1/2 فنجان آب نارگیل خام
• 3/4 فنجان تکه های پاپایای یخ زده خرد شده
• 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 1/4 قاشق چایخوری میخک آسیاب شده
• کمی فلفل قرمز
• دانه های نارگیل را که کمی برشته شده اند ، ریز خرد کرده اید
• گوه لیمو

جهت ها:

1. در مخلوط کن، تکه های انبه یخ زده خرد شده، آب نارگیل خام، تکه های پاپایای منجمد خرد شده، آب لیمو، میخک آسیاب شده و فلفل کاین را با هم مخلوط کنید.
2. بین 2 لیوان بلند تقسیم کنید. با تکه های نارگیل و لیمو تزیین کنید.

کیوی ، Jalapeño و Matcha Booster

در این نوشیدنی آنتی اکسیدانی گرمسیری، ویتامین C، پلی فنول ها و ترکیباتی به نام کاتچین با هم کار می کنند تا از سیستم ایمنی شما حمایت کنند.

عناصر:

• 1/2 فنجان تکه های کوچک کیوی ، بعلاوه بیشتر برای تزئین
• 2 ورقه نازک jalapeño
• 2 دور آهک نازک
• 1 قاشق غذاخوری شربت آگاوه
• 2 شاخه گشنیز بزرگ
• 1/3 فنجان چای سرد ماتچا بدون شیرینی سرد

جهت ها:

1. در یک کوکتل شیکر ، تکه های گیاهی درهم ریخته ، برش های ژالاپینو ، دور لیمو ، شربت آگاو و 1 شاخه گشنیز.
2. در چای ماچا سرد شیرین نشده بریزید و شیکر را با یخ پر کنید. ببندید و تکان دهید تا خوب سرد شود.
3. داخل یک لیوان کوتاه پر از یخ بریزید و با یک شاخه گشنیز و یک تکه کیوی تزئین کنید.

زنجبیل انار ادویه دار اسپریتز

این نوشیدنی آنتی اکسیدانی به لطف زنجبیل (که کلسترول LDL را کاهش می دهد) و آب انار (که حاوی آنتی اکسیدان Punicalagin است که می تواند مانع از جامد شدن کلسترول LDL در جریان خون شما شود) قلب شما را سالم نگه می دارد.

عناصر:

• 2 اینچی یک تکه زنجبیل ، بعلاوه بیشتر برای تزئین
• 1/4 فنجان آب انار سرد
• 1 قاشق غذاخوری شربت ساده عسل ادویه دار (دستور العمل زیر)
• پرتقال اعلا
• 1/3 فنجان سلتزر سرد

جهت ها:

1. یک الک کوچک کوچک را روی یک لیوان بلند قرار دهید. یک تکه زنجبیل را در الک کنید. با استفاده از قاشق، زنجبیل رنده شده را به آرامی فشار دهید تا آب آن داخل لیوان آزاد شود. شما باید 1/2 قاشق چایخوری داشته باشید. آب زنجبیل ؛ مواد جامد را دور بریزید
2. آب انار سرد شده و شربت ساده عسل ادویه دار را اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شوند.
3. یک دور از پرتقال ناف برش دهید ؛ به 4 قطعه برش دهید. به لیوان اضافه کنید و یخ را پر کنید.
4. 1/3 فنجان سلتزر سرد اضافه کنید ؛ با یک تکه زنجبیل تزئین کنید.

شربت ساده ادویه دار-عسل

عناصر:

• 1/2 فنجان عسل
• 1/2 فنجان آب
• 1/2 قاشق چایخوری دانه های هل خرد شده
• 1/2 قاشق چایخوری دارچین

جهت ها:

1. در یک قابلمه کوچک، عسل، آب، دانه هل و دارچین را با هم مخلوط کنید. به جوش بیاورید ، هم بزنید تا عسل حل شود.
2. از روی حرارت بردارید و بگذارید تا دمای اتاق خنک شود. صاف کنید و مواد جامد را دور بریزید. (موضوع: روش های خوشمزه برای استفاده از عسل در انباری)

مجله Shape ، شماره مارس 2021

بررسی برای