آیا افراد مناسب شادتر هستند؟
محتوا
آن را دوست داشته باشید یا از آن متنفر باشید ، اگر ورزش منظم را به یک عادت تبدیل کنید ، باعث ارتقای سلامت مطلوب می شود. در حالی که بسیاری از مردم از تصور عرق ، اسپندکس و دراز و نشست چهره ای ناراحت می کنند ، ورزش ممکن است نسخه ای بیش از دور نگه داشتن پزشک باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که بین آمادگی جسمانی و شادی رابطه وجود دارد. اما این س remainsال باقی می ماند: آیا می توانیم خود را خوشحال ورزش کنیم؟
نسخه ای برای خوشبختی: چرا اهمیت دارد
شادی یک مفهوم کاملاً ذهنی است. اما محققان فکر می کنند خوشبختی به ژنتیک و طیف وسیعی از عوامل محیطی مانند درآمد ، وضعیت تاهل ، مذهب و تحصیلات مربوط می شود. و یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های بزرگ شادی شخصی، سلامت جسمانی است. توانایی دفع بیماریها و بیماریها ، حفظ تعادل هورمونی و مدیریت استرس همگی به رضایت از خود کمک می کنند. این یکی از دلایلی است که افرادی که ورزش می کنند نسبت به بقیه ما خوشحال تر هستند-ورزش باعث تحریک تولید پروتئین های مبارزه کننده با بیماری می شود که به آنتی بادی معروف هستند و مهاجمان ناخواسته مانند باکتری ها و ویروس ها را از بین می برند. بنابراین افرادی که از نظر جسمانی فعال هستند به طور کلی برای مبارزه با بیماری و استرس که جزء کلیدی شادی است ، مجهزتر هستند.
در حین انجام تمرینات بدنی ، مغز اندورفین ترشح می کند ، مواد شیمیایی که باعث ایجاد احساس سرخوشی می شوند ، که معمولاً با "دونده بالا" مرتبط است. اندورفین ها باعث ترشح هورمون های جنسی مانند نوراپی نفرین می شوند که باعث افزایش خلق و خو و ایجاد حس خوب می شود. ورزش همچنین می تواند با کاهش استرس ، سطح شادی را افزایش دهد. وقتی ورزش می کنیم، بدن ما هورمون استرس کورتیزول را می سوزاند. استرس بیش از حد، و سطوح بالای کورتیزول، می تواند احساس عصبی و اضطراب را افزایش دهد و در عین حال انگیزه و عملکرد سیستم ایمنی را کاهش دهد.
مشخص نیست که مقدار مشخصی از ورزش می تواند شادی را تضمین کند ، یا حتی بلند مدت. برخی دانشمندان می گویند تنها 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط می تواند به کاهش افسردگی و عصبانیت کمک کند. اما ، متأسفانه ، حتی متعصبین تناسب اندام نیز از زندگی بدون استرس برخوردار نیستند.
عرق کردن و لبخند زدن: پاسخ/مناظره
ورزش ممکن است به شادی کمک کند ، اما این تنها دلیل ایجاد لبخند نیست. در حالی که فعالیت بدنی یکی از عواملی است که بیشترین تأثیر را بر احساس رفاه ما دارد، داشتن احساس تعلق و هدف، امنیت مالی و تعاملات اجتماعی مثبت نیز مهم است.
بعلاوه ، ممکن است افراد شاد تمایل بیشتری به ورزش داشته باشند و ورزش کردن لزوما آنها را خوشحال نمی کند. در مورد افسردگی نیز مشخص نیست که عدم تحرک بدنی باعث ایجاد احساسات منفی می شود یا برعکس. افراد افسرده اغلب در چرخه‌ای قرار می‌گیرند که در آن از ورزش اجتناب می‌کنند، سپس احساس آبی بودن می‌کنند و سپس واقعاً نمی‌خواهند ورزش کنند. و پیدا کردن انگیزه برای خروج از این چرخه دشوار است.
همچنین شرایط خاصی وجود دارد که ورزش می تواند باعث ناراحتی شود ، مانند مورد اعتیاد به ورزش. در پاسخ به ورزش، بدن مواد شیمیایی ترشح می‌کند که مرکز پاداش مغز را تحریک می‌کند و افراد می‌توانند حس لذت‌بخش مرتبط با مواد شیمیایی را میل کنند. بنابراین برخی از ورزشکاران با وجود آسیب ، خستگی و یا حتی تهدید حمله قلبی به ورزش خود ادامه می دهند.
خواه خوشبختی از جمله مزایای زیاد ورزش باشد ، احتمالاً ارزش دویدن دوچرخه سواری یا دوچرخه سواری را دارد. اگر چیز دیگری نباشد ، تغییر مناظر ممکن است فقط تقویت روحیه ما باشد.
غذای آماده
ورزش کردن به طور کلی ما را سالم نگه می‌دارد، استرس را کاهش می‌دهد و حتی در کوتاه‌مدت اوج می‌دهد. اما به یاد داشته باشید ورزش برای همه موارد جدی تر مانند افسردگی درمان نیست.
آیا فکر می کنید ورزش کردن به شما روحیه می دهد؟ در قسمت نظرات پایین ما را آگاه کنید!
اطلاعات بیشتر از Greatist.com:
15 هک نان غیر منتظره (از سوپ مرغ تا شیشه شکسته)
27 روش برای داشتن سالم ترین سال تحصیلی
16 روش برای بهره مندی بیشتر از ورزشگاه
آیا مدیتیشن می تواند ما را باهوش تر کند؟
بررسی برای
تبلیغاتمشاوره ما
در اینجا چیزی است که باید در مورد جدیدترین نوشیدنی ورزشی بدانید