چگونه می توان سینه ها را به طور طبیعی افزایش داد
محتوا
برای افزایش پستان به طور طبیعی و بدون جراحی ، می توان در ورزش های بدنی و حتی عادت های زندگی که رشد پستان را ترجیح می دهند شرط بندی کرد.
ورزش هایی که عضلات قفسه سینه را کار می کنند ، مانند خم شدن ، فشار دادن نیمکت و انقباض قفسه سینه ، اگر با روش و شدت صحیح انجام شوند ، می توانند کمک کنند ، زیرا باعث افزایش چند سانتی متری می شود و باعث ایجاد تغییر می شود.
ماساژ پستان یا غذاهایی که تولید استروژن را افزایش می دهند ، مانند لوبیا ، سویا و دانه کتان ، ممکن است بر روی زنان حساس تر به عملکرد این هورمون برای افزایش پستان ، مانند رژیم های غذایی محدود یا با تغییر در هورمون های تولید ، تأثیر بگذارد. مثال.
اما برای افزایش سریع سینه ها و دادن حجم بیشتر ، روش های زیبایی وجود دارد که این نتایج را تضمین می کند. برخی از گزینه ها افزایش سینه است.
روش های اصلی افزایش پستان به طور طبیعی عبارتند از:
1. ماساژ تقویت سینه
خود ماساژ پستان ها می تواند در بعضی از خانم ها مفید باشد ، زیرا این محرک به افزایش تولید استروژن محلی کمک می کند و در حساس ترین زنان تفاوت مشاهده می شود. ماساژ باید با روغن بادام یا کرم های مبتنی بر فیتواسترول انجام شود که به جلوگیری از اصطکاک و افزایش نتایج کمک می کند و باید با حرکات چرخشی ، بدون سفت شدن بیش از حد و کشیدن پوست انجام شود.
این روش باید روزانه انجام شود تا نتیجه ای حاصل شود. علاوه بر این ، استفاده از کرم ها و تمرینات سفت کننده به دستیابی به نتایج بهتر کمک می کند.
2. کرم تقویت کننده پستان
استفاده از کرم هایی با عملکرد مرطوب کننده و سفت کننده نیز می تواند به سفت و زیباتر شدن سینه ها کمک کند. برخی از گزینه های خوب ، کرم هایی هستند که حاوی موادی با خاصیت تانسور و لیفتینگ هستند ، مانند اسید هیالورونیک ، مانند:
- Push-up بدنه شو Mesoestetic؛
- کرم سفت کننده و حجم دهنده سینه Anadia؛
- Rodial Super Fit - مراقبت از استحکام گردن و پستانها ؛
- Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Bust؛
Biotherm - سرم کانتورینگ Bust.
این نوع کرم ها باید روزانه ، 1-2 بار در روز ، با ماساژ ملایم تا زمانی که محصول کاملا جذب پوست شود ، استفاده شوند.
3. تمرینات تقویت سینه
این تمرینات باید 2-3 بار در هفته انجام شود تا نتایج خوبی به دست آید که علاوه بر اینکه می توانند سینه ها را کمی افزایش دهند ، افتادگی کمتری نیز دارند و ظاهر بهتری دارند.
تمرین 1
به پشت خوابیده و زانوها را خم کرده ، وزنه ها را روی سینه نگه دارید. در حین بازدم ، بازوها را به سمت بالا دراز کرده و سپس هنگام استنشاق ، وزنه ها را دوباره به سینه بیاورید ، همانطور که در تصویر 1 نشان داده شده است ، تمرین را 20 بار تکرار کنید.
ورزش 2
به پشت خوابیده و زانوها را خم کرده ، وزنه های خود را باز و بسته کنید. در حین بازدم ، بازوها را به سمت بالا ببرید تا وزنه ها لمس شوند ، سپس بازوها را به آرامی و با دم ، پایین بیاورید ، همانطور که در تصویر نشان داده شده است.
ورزش 3
کف دست خود را به هم فشار داده و 5 ثانیه فشار دهید و به آرامی آزاد کنید. تمرین را 20 بار تکرار کنید.
یک راه خوب برای افزایش عضله سینه ، که در بزرگ شدن سینه نیز نقش دارد ، افزایش مصرف غذاهای غنی از پروتئین ، از منابع گیاهی یا حیوانی ، مانند ماست طبیعی ، گوشت ها و مخلوط برنج و لوبیا است. بیاموزید که چگونه یک رژیم غذایی غنی از پروتئین برای افزایش قفسه سینه خود بخورید.
4. تغذیه تقویت سینه
یک رژیم غذایی غنی از فیتواستروژن می تواند به افزایش سینه برخی از خانمها کمک کند ، به خصوص آنهایی که فاقد این هورمون هستند به دلیل یک رژیم غذایی بسیار محدود ، به دلیل رژیم های غذایی بسیار محدود یا مشکل در تولید هورمون ها. استروژن با بزرگ شدن غدد پستان ، که می تواند ظاهر کمی بزرگتری به پستان شما بدهد ، کار می کند. برخی از غذاهایی که باعث افزایش استروژن در بدن می شوند عبارتند از:
- هویج ، پاپایا ، جو
- تخم مرغ ، آلو ، کدو تنبل ،
- گوجه فرنگی ، عدس ، دانه های کتان ،
- لوبیا قرمز ، سویا.
علاوه بر این غذاها ، برخی گیاهان دارویی نیز وجود دارند که این عمل را دارند ، مانند دانه های انیسون ، گل ریحان ، شوید و شیرین بیان و می توان از آنها برای تهیه چای استفاده کرد.
مشاوره ما
چگونه من از اضطراب فلج کننده بهبود پیدا کردم
