اسپوندیلیت آنکیلوزان و فیزیوتراپی: فواید ، ورزش ها و موارد دیگر

محتوا

• فیزیوتراپی چیست؟
• فوایدی برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان
• انواع تمرینات فیزیوتراپی
• ملاحظات
• چگونه یک فیزیوتراپیست پیدا کنیم
• بردن

بررسی اجمالی

اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) نوعی آرتروز التهابی است که می تواند باعث ایجاد درد شدید و تحرک شما شود. اگر مبتلا به AS هستید ، ممکن است احساس درد نکنید و حرکت نکنید. اما حرکت نکردن در واقع می تواند بیش از سود آن ضرر داشته باشد.

نوعی ورزش باید بخشی از برنامه درمانی شما باشد. فیزیوتراپی (PT) یکی از راه های فعال ماندن است. این می تواند به کاهش سفتی مفاصل و بهبود وضعیت و انعطاف پذیری بدن کمک کند ، که می تواند درد شما را کاهش دهد.

در اینجا برخی از مزایای PT ، همراه با نکات ورزشی است که می تواند علائم شما را تسکین دهد.

فیزیوتراپی چیست؟

PT با اطمینان شما را از طریق تمرینات برای مدیریت وضعیت خود راهنمایی می کند. نقش اصلی یک فیزیوتراپیست ایجاد یک برنامه ورزشی است که مختص شما باشد. این طرح قدرت ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و تعادل شما را بهبود می بخشد.

همچنین ممکن است درمانگران فیزیکی به شما یاد دهند که چگونه هنگام شرکت در فعالیتهای روزمره وضعیت بدنی مناسب را حفظ کنید.

در یک جلسه PT ، یک متخصص طب فیزیکی احتمالاً به شما در مورد تمرینات مختلفی که می توانید در خانه انجام دهید و به شما کمک می کند AS خود را مدیریت کنید ، آموزش می دهد. جلسات معمولاً یک ساعته است. بسته به پوشش بیمه ای ، افراد ممکن است از یک بار در هفته تا یک بار در ماه به فیزیوتراپیست ها مراجعه کنند.

اگر می خواهید به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید ، از پزشک خود در صورت داشتن توصیه س askال کنید و در مورد پوشش با ارائه دهنده بیمه خود مشورت کنید.

فوایدی برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان

در طول PT ، شما در مورد تمرینات مختلفی که می توانید روزانه انجام دهید برای کاهش درد یا سفتی ناشی از AS یاد خواهید گرفت.

در یک بررسی ، محققان چهار مطالعه مختلف را در مورد افراد مبتلا به AS بررسی کردند. آنها دریافتند که ورزش فردی و تحت نظارت بیشتر منجر به حرکت ستون فقرات می شود تا اینکه هیچ ورزشی انجام نشود.

علاوه بر این ، تمرینات گروهی بیشتر از تمرینات فردی مفید بود ، هم برای حرکت و هم برای رفاه.

دیدن یک متخصص فیزیوتراپی اولین قدم عالی برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه شماست. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید آسیب زدن به خود و ایجاد درد بیشتر است. یک فیزیوتراپیست می تواند تمرینات کم ضربه را به شما آموزش دهد که فشار بیشتری به مفاصل یا ستون فقرات وارد نمی کند.

شما می توانید منابع مربوط به ورزش گروهی را در بنیاد آرتروز و انجمن اسپوندیلیت آمریکا (SAA) پیدا کنید. همچنین پیشنهادات مربوط به YMCA یا سالن بدنسازی محلی خود ، مانند برنامه های آبزیان را بررسی کنید.

انواع تمرینات فیزیوتراپی

یک مطالعه نشان داد که یک رژیم ورزشی م forثر برای AS شامل کشش ، تقویت ، ورزش قلبی عروقی ، ورزش حرکتی ستون فقرات و تمرینات عملکردی برای کمک به شما در انجام کارهای روزمره است.

در طی یک جلسه PT ، ممکن است متخصص طب فیزیکی از شما بخواهد انواع تمرینات زیر را امتحان کنید:

• کشش عمومی. فیزیوتراپیست شما ممکن است شما را به پهلو ، جلو و عقب خم کند تا انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود بخشد.
• تمرینات قلبی عروقی. ممکن است فیزیوتراپیست شما را وادار به دوچرخه سواری ، شنا یا ورزش هوازی کم تأثیر دیگری کند تا به شما در بهبود تحرک کمک کند.
• آموزش قدرت. یوگا یکی از ورزش هایی است که می تواند قدرت شما را همراه با استفاده از وزنه های سبک وزن افزایش دهد. تای چی گزینه دیگری است که از طریق حرکات آهسته مبتنی بر ورزش های رزمی باعث افزایش قدرت و تعادل می شود.

بهبود وضعیت بدن نیز کلیدی در مدیریت علائم AS است. فیزیوتراپیست شما ممکن است موارد زیر را پیشنهاد کند:

• دروغ گفتن مستعد برای این کار ، روی یک سطح محکم و دراز کشیده و بالش یا حوله زیر سینه و پیشانی خود قرار خواهید گرفت. یک یا دو دقیقه در این حالت دراز بکشید و تا 20 دقیقه راه خود را ادامه دهید.
• ایستاده در برابر دیوار. در حالی که پاشنه هایتان چهار اینچ دور است و لب به لب و شانه های خود را به آرامی به دیوار لمس کنید ، مقابل دیوار بایستید. برای بررسی موقعیت خود از آینه استفاده کنید. این ژست را به مدت پنج ثانیه نگه دارید. تکرار.

آنها همچنین ممکن است هنگام انجام تمام تمرینات برای حفظ وضعیت بدن خود بایستند ، راه بروند و بلند بنشینند.

ملاحظات

قبل از شروع PT ، بدانید که هنگام شروع ورزش ، درد یا ناراحتی جزئی ایجاد می شود. اما نباید درد شدید را تحمل کنید. اگر در طول جلسه خود احساس ناراحتی شدید ، به متخصص طب فیزیکی خود اطلاع دهید.

همچنین ، از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به AS در صبح درد و سفتی بیشتری دارند ، برنامه ریزی جلسات PT خود را در اوایل روز انجام دهید تا ماهیچه های شما شل شود.

برخی از افراد به تمرینات تقویتی بیشتری احتیاج دارند ، در حالی که دیگران به کشش بیشتری احتیاج دارند. یک فیزیوتراپیست به شما کمک می کند تا نیازهای خاص خود را دریابید.

چگونه یک فیزیوتراپیست پیدا کنیم

با جستجوی بانک اطلاعاتی آنلاین انجمن فیزیکی درمانی آمریکا ، می توانید یک متخصص فیزیوتراپی در منطقه خود پیدا کنید. یا می توانید از پزشک خود یک توصیه بخواهید. آنها ممکن است بتوانند یک فیزیوتراپیست را توصیه کنند که به طور خاص با افرادی که با شرایطی مانند AS زندگی می کنند کار می کند.

همچنین می توانید لیستی از درمانگران فیزیکی در منطقه تحت پوشش برنامه خود را با ارائه دهنده بیمه خود بررسی کنید.

بردن

PT مزایای بسیاری برای افرادی که به AS مبتلا هستند دارد. تمرینات هدفمند می تواند قدرت ، حالت و انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد. فیزیوتراپیست همچنین می تواند اطمینان حاصل کند که شما تمام تمرینات را به درستی و ایمن انجام می دهید.

با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا وی به عنوان بخشی از برنامه درمانی شما یک فیزیوتراپیست را توصیه می کند یا خیر و قبل از انجام هرگونه تمرین ورزشی به تنهایی با پزشک خود مشورت کنید.