اشلی تیسدیل: نکاتی درباره سبک زندگی سالم

محتوا

• کشف کنید که چگونه یک تصادف باعث شد اشلی تیسدیل نظر خود را در مورد برنامه های تمرینی تغییر دهد و از نکات سبک زندگی سالم او بهره مند شود.
• او برای بهبود چشم انداز خود ، بر فواید روال تناسب اندام برای سلامتی تمرکز کرد.
• در اینجا یکی از نکات مورد علاقه اشلی برای سبک زندگی سالم آمده است: کشف کنید که چه چیزی به شما انگیزه می دهد...
• به علاوه ، در اینجا بیشتر در مورد تمرینات بدن عالی اشلی توضیح داده شده است ...
• بررسی برای

کشف کنید که چگونه یک تصادف باعث شد اشلی تیسدیل نظر خود را در مورد برنامه های تمرینی تغییر دهد و از نکات سبک زندگی سالم او بهره مند شود.

سال ها اشلی تیسدیل مانند بسیاری از زنان جوان که به طور طبیعی لاغر بودند رفتار می کرد: او هر زمان که می خواست غذای ناخواسته می خورد و هر زمان که می توانست از تمرینات ورزشی اجتناب می کرد. همه چیز چند سال پیش تغییر کرد وقتی که او در پشت صحنه پشتش را مجروح کرد The Suite Life of Zack & Cody.

اشلی می‌گوید: «سقوط بدی بود، و وقتی در حال رقصیدن در تور بودم، واقعاً دردناک شد. "به منظور تقویت کمرم ، می دانستم که باید هسته خود را تقویت کنم." اشلی علیرغم فعال بودن در کار ، از ورزشگاه بیزار بود. "من از آن متنفرم!" او می گوید "من عاشق اجرا در دبیرستان موسیقی فیلم ها - این کار به نظر نمی رسید - اما ورزشگاه احساس شکنجه می کرد! "

او برای بهبود چشم انداز خود ، بر فواید روال تناسب اندام برای سلامتی تمرکز کرد.

او می‌گوید: «اکنون قبل از اینکه ورزش کنم، فکر می‌کنم «من ورزش را دوست دارم» و کار می‌کند. داشتن چنین نگرش مثبت باعث شد تا اشلی وقتی از سابقه خانوادگی دیابتش مطلع شد، رژیم غذایی خود را بهتر کند. این بازیگر 23 ساله و خواننده 23 ساله می گوید: فهمیدم پدربزرگم دارد و مادرم مرزی است، می دانستم که باید رژیم غذایی ام را هم جدی بگیرم. در احساس شما در حال حاضر و زمانی که شما بزرگتر می شوید. "

اشلی با او صحبت کرد شکل منحصراً در مورد این روال تمرین و سایر تغییرات شیوه زندگی سالم و اینکه چگونه نه تنها برای بدن او مفید بوده ، بلکه به او اعتماد به نفس مناسبی نیز داده است.

در اینجا یکی از نکات مورد علاقه اشلی برای سبک زندگی سالم آمده است: کشف کنید که چه چیزی به شما انگیزه می دهد...

اشلی که انگار انگیزه کافی برای بهبود سلامتش را نداشت، یک دلیل خوب دیگر هم داشت: او می‌گوید: «من همیشه خیلی لاغر، در واقع خیلی لاغر بودم. "احساس می کردم کسی می تواند مرا از وسط نصف کند. اکنون متوجه شده ام که کمی منحنی و تنیده بودن بسیار زیباتر است."

برای رسیدن به مسیر، اشلی هشت ماه پیش با مربی کریستوفر هبرت شروع به کار کرد. او می‌گوید: «او بامزه است، که آن را سرگرم‌کننده می‌کند، و او هرگز اجازه نمی‌دهد جلسات تمرینی ما خسته‌کننده شود. هر یک از تمرینات یک ساعته وی شامل 30 دقیقه تمرین بیضوی و 30 دقیقه تمرین با وزنه و تمرینات اصلی است (که به قوی نگه داشتن کمر اشلی کمک می کند). برای بازوها و شانه هایش ، اشلی بین تمرینات با وزنه های سبک وزنه و فشارهای بالا حرکت می کند. کریستوفر برای پاهایش از پله های دویدن خود در باشگاه استفاده می کند.

به علاوه ، در اینجا بیشتر در مورد تمرینات بدن عالی اشلی توضیح داده شده است ...

زمانی که اشلی تیسدیل مشغول فیلمبرداری High School Musical 3 بود، شش ساعت در روز تمرین می کرد و اشتیاق به ورزش را کشف می کرد. وقتی تابستان گذشته کار خود را با مربی لس آنجلس کریستوفر هبرت آغاز کرد ، تمرینات بدنسازی خود را بالا برد. این دو سه یا چهار روز در هفته ترکیبی از تمرینات کاردیو و مقاومتی را با تاکید ویژه بر تقویت هسته اشلی انجام می دهند. کریستوفر می گوید: "او واقعاً از کاردیو لذت می برد" مخصوصا از پله ها با یک توپ دارو. "

اشلی ثابت می کند که می توانید قوی و خوش اندام باشید بدون اینکه شبیه یک بدنساز به نظر برسید. تمرینات تناسب اندام اشلی را که شما نیز می توانید در خانه انجام دهید ، فقط در 20 دقیقه بررسی کنید!

بررسی برای