از دکتر رژیم غذایی بپرسید: گل پامچال عصرانه و PMS

محتوا

• بررسی برای

س: آیا روغن گل مغربی به کاهش PMS کمک می کند؟

آ: روغن گل مغربی می تواند برای چیزی مفید باشد ، اما درمان علائم PMS یکی از آنها نیست.

روغن گل مغربی سرشار از چربی کمیاب امگا 6 به نام گاما لینولنیک اسید (GLA) است. من GLA را نادر نامیدم زیرا به راحتی در هیچ یک از غذاهایی که می خوریم یافت نمی شود، زیرا بیشتر مردم از روغن گل پامچال، گل گاوزبان و توت سیاه برای تهیه سالاد یا سرخ کردن سبزیجات استفاده نمی کنند. اگر می‌خواهید دوز قابل توجهی از GLA را در رژیم غذایی خود دریافت کنید، مصرف مکمل ضروری است، دو روش رایج از طریق مکمل‌های روغن گل پامچال و دانه گل گاوزبان است.

اگرچه GLA یک چربی امگا 6 است و به ما گفته شده است که همه این اسیدهای چرب التهابی هستند ، اما این مورد در اینجا صادق نیست. GLA به ترکیبی به نام PGE1 تبدیل می شود که یک عمر کوتاه و در عین حال قدرتمند است ضد-ترکیب التهابی این یکی از دلایلی است که به نظر می رسد مکمل GLA به درد آرتروز کمک می کند. با این حال ، GLA و روغن گل مغربی علائم PMS را درمان نمی کنند.

سطوح بیش از حد هورمون پرولاکتین ممکن است مسئول بسیاری از علائم مرتبط با PMS باشد ، اگرچه این مورد در مورد همه زنانی که در آن زمان از ماه رنج می برند صادق نیست. نشان داده شده است که PGE1 اثر پرولاکتین را کاهش می دهد. با استفاده از این روش فکری، قبلاً تصور می شد که برخی از زنان مبتلا به PMS این کار را انجام می دهند زیرا بدن آنها PGE1 کافی تولید نمی کند.

اگر چنین بود ، راه حل تغذیه ای این مشکل ساده به نظر می رسید: مکمل GLA (یا روغن گل مغربی) به منظور افزایش سطح GLA خون ، در نتیجه افزایش تولید PGE1 و کاهش علائم PMS. با این حال ، کارآزمایی های بالینی که به بررسی اثر مکمل GLA در تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی می پردازند ، نشان می دهد که این دارو به اندازه دارونما مفید است. با وجود این واقعیت، روغن گل مغربی و GLA به طور مداوم به عنوان یک "درمان" کلیدی برای علائم PMS معرفی می شوند.

نکته پایانی: اگر به دنبال یک لبه ضدالتهابی اضافی هستید ، GLA به همراه روغن ماهی منطقی است. اگر به دنبال مشکلات PMS هستید ، متأسفانه باید به جستجوی خود ادامه دهید.

بررسی برای