ASMR: چیست و برای چه کاری است

محتوا

• ASMR برای چیست
• ASMR چه حسی دارد
• چه عواملی می تواند باعث ASMR شود
• آنچه در مغز اتفاق می افتد

ASMR مخفف عبارت انگلیسی است پاسخ نصف النهار حسی خودمختار، یا به زبان پرتغالی ، پاسخ حسی خودمختار نصف النهار ، و احساس سوزن سوزن شدن دلپذیری را نشان می دهد که در گوش ، سر و گردن و شانه ها احساس می شود فردی زمزمه می کند یا حرکات تکراری انجام می دهد.

اگرچه همه احساس خوشایند بودن ASMR را ندارند ، اما کسانی که موفق به داشتن چنین احساسی می شوند می گویند که این ماده قادر به از بین بردن بحران اضطراب و افسردگی است ، بطور فزاینده ای به عنوان یک روش آرام سازی استفاده می شود ، حتی اگر فقط برای خواب بهتر باشد ، به عنوان مثال.

کسانی که از میسوفونی یا مشکلات مشابهی رنج می برند ، که در آن صداهایی مانند جویدن ، بلع یا زمزمه باعث افزایش تحریک و اضطراب می شود ، باید از این روش اجتناب کنند. بهتر می فهمید که misophonia چیست و چگونه می توان آن را تشخیص داد.

چند نمونه از ASMR را در این فیلم ببینید:

ASMR برای چیست

به طور معمول ASRM برای آرامش و تقویت خواب استفاده می شود ، اما چون ASMR باعث ایجاد احساس عمیق آرامش می شود ، می تواند برای تکمیل درمان موارد زیر استفاده شود:

• بیخوابی؛
• اضطراب یا حملات وحشت ؛
• افسردگی.

به طور معمول ، طی چند ساعت احساس بهزیستی ناشی از ASMR از بین می رود و بنابراین ، این تنها یک روش موقتی در نظر گرفته می شود که به تکمیل درمان پزشکی هر یک از این شرایط کمک می کند و نباید جایگزین دستورالعمل های پزشک شود .

ASMR چه حسی دارد

احساس ایجاد شده توسط ASMR در همه افراد دیده نمی شود و شدت آن نیز می تواند با توجه به حساسیت هر فرد متفاوت باشد. در بیشتر موارد ، احساس سوزن سوزن شدن دلپذیری توصیف می شود که از پشت گردن شروع می شود ، به سر گسترش می یابد و در نهایت از ستون فقرات پایین می رود.

به عنوان مثال ، ممکن است بعضی از افراد هنوز احساس گزگز در شانه ها ، بازوها و پایین پشت خود را داشته باشند.

چه عواملی می تواند باعث ASMR شود

هر صدا یا حرکتی تکراری و روشمند می تواند منجر به ایجاد حس ASMR شود ، اما بیشترین تکرار آن این است که به دلیل صداهای نوری مانند:

• نجوا نزدیک گوش؛
• حوله یا ملحفه را بریزید.
• یک کتاب را ورق بزنید ؛
• موها را برس بکشید.
• صدای باران را بشنو.
• با انگشتان خود به آرامی روی میز خود ضربه بزنید.

علاوه بر این ، هنوز هم ممکن است که احساس و آرامش ناشی از ASMR در اثر فعال شدن حواس دیگر مانند بینایی ، لامسه ، بو یا چشایی ایجاد شود ، اما به نظر می رسد بیشتر افراد نسبت به محرک های شنوایی حساسیت بیشتری دارند.

آنچه در مغز اتفاق می افتد

هنوز روند کار ASMR مشخص نیست ، اما ممکن است در افراد حساس تر ترشح اندورفین ، اکسی توسین ، سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی وجود داشته باشد که به سرعت استرس و اضطراب را تسکین می دهد.

برای کمک به آرامش بدن و ذهن و کمک به شما در خواب سریعتر ، فیلم زیر را تماشا کنید: