آیا آسم برای خستگی شما پس از ورزش مقصر است؟

محتوا

• بررسی برای

یک تمرین خوب باید شما را از نفس بیندازد. این فقط یک واقعیت است. اما بین نفس کشیدن "آه ، جیز ، من می میرم" و "خیر جدی ، من در حال حاضر بیهوش می شوم" تفاوت وجود دارد. و اگر اغلب احساس می کنید که قفسه سینه شما بعد از تمرین دچار مشکل شده است ، ممکن است با چیزی جدی تر از هافینگ پس از تمرین و آسم شبیه پف مواجه باشید.

زمان حقیقت: وقتی به آسم فکر می کنیم ، به بچه ها فکر می کنیم. و برای اطمینان ، اکثر مبتلایان به آسم اولین قسمت خود را در دوران کودکی تجربه می کنند. اما تحقیقات هلندی نشان می دهد که حداقل 5 درصد تا زمان بلوغ کامل یک علامت ندارند. و زنان به ویژه در معرض ابتلا به آسم در بزرگسالی هستند ، احتمالاً در نتیجه نوسانات هورمونی که در طول ماه تجربه می کنند.

علاوه بر این، آسم یکی از آن شرایطی نیست که شما دارید یا ندارید. Purvi Parikh ، M.D. ، متخصص آلرژی و ایمونولوژیست در شبکه آلرژی و آسم می گوید ، ممکن است فقط هنگام ورزش علائم را تجربه کنید یا آن را برای مدت محدود تجربه کنید (مانند زمانی که باردار هستید یا در فصل آلرژی بهار). وی خاطرنشان می کند: "تا 20 درصد از افراد غیر آسم هنگام ورزش ، آسم دارند." (این یکی از عوارض جانبی عجیب ورزش است.)

عارضه دیگر: پاریخ می گوید: این بیماری می تواند علائمی فراتر از علائمی که شما به طور معمول با آسم در ارتباط دارید ایجاد کند ، مانند خس خس سینه و تنگی نفس. در صورت مشاهده یک یا چند مورد از علائم زیرکانه ، به دنبال متخصص آسم برای تشخیص و درمان باشید.

سرفه: التهاب و انقباض راه های هوایی شما می تواند تحریک کننده باشد و منجر به هک خشک شود. پریخ می گوید: «این در واقع رایج ترین علامتی است که مردم از دست می دهند. برای هک کردن ریه مجبور نیستید روی تردمیل مکث کنید یا ساعت ها بعد از تمرین سرفه کنید.

صدمات مکرر: پریخ می‌گوید: بار دیگر، استرسی را که با ورزش بدون دریافت اکسیژن کافی به بدن خود وارد می‌کنید، افزایش دهید. (در اینجا، پنج بار دیگر شما بیشتر مستعد آسیب های ورزشی هستید.)

خستگی مفرط: مطمئناً بعد از یک دویدن طولانی احساس خستگی خواهید کرد. پریخ پیشنهاد می کند، اما اگر بعد از 30 دقیقه با شدت متوسط ​​روی بیضوی ساعت ها احساس نیاز به یک چرت خسته می کنید، توجه داشته باشید. این نشانه آن است که در طول تمرین اکسیژن کافی دریافت نمی کنید.

دستاوردهای متوقف شده: اگر به طور منظم ورزش می کنید، باید بتوانید هر هفته کمی بیشتر یا سخت تر ورزش کنید. بنابراین اگر مجبور هستید تا انتهای دویدن خود از همان تپه بالا بروید یا در حین چرخش به بیرون ضربه بزنید، ممکن است آسم مقصر باشد. پريخ مي گويد: "آسم ناشي از ورزش مي تواند استقامت را دشوار كند ، زيرا بدن شما به اندازه كافي اكسيژن ندارد. بعلاوه ، مي تواند اندام هاي شما را تحت فشار قرار دهد ، مانند قلب شما ، كه سعي مي كند جبران كند." (Psst-این 6 ماده غذایی می توانند استقامت شما را افزایش دهند ... به طور طبیعی!)

چاق تر (اما بدون سرما): پريخ مي گويد در حالي كه پزشكان كاملاً مطمئن نيستند كه چه عاملي باعث ايجاد آن مي شود (يا اولين مورد آسم يا مخاط است) ، افزايش احتقان و قطرات بعد از بيني يك علامت معمول آسم است.

بررسی برای