Bioginastics چیست و فواید آن چیست

محتوا

• فواید زیست شیمی
• نحوه انجام بیوگینیستیک
• نفس ژیمناستیک زیستی چگونه است
• تمرینات چگونه است
• آرامش و مراقبه چگونه است

ژیمناستیک زیستی شامل تمرینات تنفسی ، مراقبه ، یوگا و تقلید از حرکات حیوانات مانند مارها ، گربه سانان و میمون ها است.

این روش توسط Orlando Cani ، استاد یوگا و مربی بدن سازی برای ورزشکاران بزرگ برزیلی ایجاد شده و در میان سالن های ورزشی ، استودیوهای رقص و مراکز یوگا در شهرهای بزرگ گسترش یافته است.

فواید زیست شیمی

به گفته سازنده ، این روش برای شناختن بدن خود بسیار عالی است و از تنفس برای آرامش ذهن و آگاهی بیشتر از خستگی و مکانهایی که در زندگی روزمره تنش بیشتری ایجاد می کنند ، استفاده می کند. تکرار حرکاتی که حیوانات انجام می دهند ، که بخشی از کلاس ها نیز هستند ، به یاد می آورد که همه ما حیوان هستیم.

جلسات می تواند بصورت انفرادی یا گروهی با کلاسهای خودجوش و خلاق برگزار شود که شامل ژیمناستیک زندگی است.

نحوه انجام بیوگینیستیک

بیو ژیمناستیک باید کلاسی باشد که توسط معلمی معتبر توسط خالق روش تدریس می شود ، کلاسها می توانند 1 ، 2 ، 3 بار در هفته یا روزانه برگزار شوند و پس از اینکه دانش آموز تمرینات را یاد گرفت می تواند به مدت 10 تا 15 در خانه تمرین کند. دقیقه برای حفظ عادت ورزش منظم.

نفس ژیمناستیک زیستی چگونه است

فرد باید به تنفس خود توجه کرده و حرکات دیافراگم را مشاهده کند. نفس ایده آل باید طولانی باشد ، شمارش آرام با دم 3 و در حین بازدم از طریق دهان تا 4 که ممکن است شمع را خاموش کند. این برخلاف آنچه شما به طور طبیعی انجام می دهید ، یعنی کوتاهترین نفس هنگام اضطراب یا استرس است.

تمرینات چگونه است

این تمرینات شامل برخی از تمرینات هاتا یوگا با حرکات بدن حیوانات است که کلاس را عمیق و سرگرم کننده می کند. همانطور که بدن به آن عادت می کند و مقاومت ایجاد می کند ، تمرینات می توانند آسان تر انجام شوند و هماهنگ تر شوند.

آرامش و مراقبه چگونه است

یکی از اولویت های این نوع فعالیت ها این است که به دانش آموز نشان دهیم چگونه می تواند در هر جایی حتی در محل کار خود آرام بگیرد و مدیتیشن کند. فقط توجه خود را بر روی نفس خود متمرکز کنید و حرکات تنفسی خود را کنترل کنید تا تنش بدن را کاهش داده و سلامتی را بهبود ببخشید ، بیش از 10 دقیقه احساس اثرات روی بدن خود را ندارید.