زنان سیاه پوست قوی نیز مجاز به افسردگی هستند

محتوا

• "سیاه پوستان افسرده نمی شوند"
• غم مزمن
• قبولی در مشاوره
• بردن

من یک زن سیاه پوست هستم و اغلب ، متوجه می شوم که از قدرت و انعطاف پذیری نامحدودی برخوردار هستم. این انتظار من را تحت فشار قرار می دهد تا شخصیت "زن سیاه پوست قوی" (SBWM) را که اغلب در فرهنگ پاپ به تصویر کشیده می شود ، حفظ کنم.

SBWM این عقیده است که زنان سیاه پوست می توانند از عهده هر کاری برآیند بدون تأثیر عاطفی بر آنها. SBWM از آسیب پذیری زنان سیاه پوست جلوگیری می کند و به ما می گوید بدون در نظر گرفتن زحمات روحی و جسمی "از پس آن برآییم" و "آن را انجام دهیم".

تا همین اواخر ، به راحتی می توان گفت که جامعه به نیازهای بهداشت روان آفریقایی-آمریکایی توجه کمی داشته است. اما هم جوامع سیاه پوستان و هم جوامع غیر سیاهپوست در بروز این مشکل سهیم بوده اند.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که این گروه 10 درصد بیشتر از سفیدپوستان غیر اسپانیایی تبار با مشکلات جدی روانی دست و پنجه نرم می کنند. همراه با پتانسیل بالاتر برای مسائل ، سیاه پوستان آمریکایی همچنین برخی از کمترین سطح درمان بهداشت روان را گزارش می دهند. م componentsلفه های فرهنگی مانند انگ ، م systemلفه های سیستمیک مانند نابرابری درامد و کلیشه هایی مانند SBWM همگی در سطح پایین درمان سیاهان آمریکایی نقش دارند.

زنان سیاه پوست با بسیاری از فاکتورهای منحصر به فرد اجتماعی که می توانند بر سلامت روان تأثیر بگذارند ، سروکار دارند. من به عنوان یک زن سیاه پوست که با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می کنم ، به دلیل شکنندگی عاطفی خود اغلب احساس ضعف می کنم. اما با درک بیشتر از سلامت روان ، فهمیدم که مبارزه من قدرت من را نفی نمی کند.

و مهمتر از همه ، اینکه من همیشه نباید قوی باشم. ابراز آسیب پذیری نیرو می برد. من امروز این را قبول دارم ، اما رسیدن به اینجا یک سفر طولانی بوده است.

"سیاه پوستان افسرده نمی شوند"

می دانستم که اوایل بی نظیرم. من همیشه خلاق بوده ام و همیشه در جستجوی دانش بوده ام. متأسفانه ، مانند بسیاری از خلاقان دیگر در طول تاریخ ، من اغلب می بینم که با جادوهای افسردگی سر و کار دارم. از کودکی ، همیشه مستعد غم و اندوه شدید بوده ام. برخلاف سایر کودکان ، این غم و اندوه اغلب به طور ناگهانی و بدون برانگیختگی رخ می دهد.

در آن سن ، من هیچ درکی از افسردگی نداشتم ، اما می دانستم تغییر حالت ناگهانی از احساس بسیار برون گرا به گوشه گیری غیر طبیعی است. من برای اولین بار کلمه افسردگی را نشنیدم تا اینکه خیلی بزرگتر شدم.

طولی نکشید که فهمیدم این کلمه ای نیست که انتظار می رفت با آن شناخته شوم.

پس از فهمیدن اینکه ممکن است افسردگی داشته باشم ، با مبارزه جدیدی روبرو شدم: پذیرش. همه اطراف من تمام تلاش خود را کردند تا از شناسایی من با آن جلوگیری کنند.

و اغلب با راهنمایی برای خواندن کتاب مقدس دنبال می شد. من بارها بیشتر از آنچه کسی انتظار داشته باشد ، شنیده ام "خداوند به ما چیزی بیشتر از آنچه تحمل کنیم نمی دهد." در جامعه سیاهان ، اگر مدت طولانی احساس بدی دارید ، به شما گفته می شود این چیزی است که شما باید بیشتر تلاش کنید تا از شما دعا کند. بنابراین ، من دعا کردم.

اما وقتی اوضاع بهتر نشد ، حتی با احساسات منفی بیشتری روبرو شدم. ایده آلی که زنان سیاه پوست به طور جهانی با آن مبارزه نمی کنند انسان احساسات این ایده را تداوم می بخشد که غیر قابل نفوذ هستیم.

جوز پیکنز در مقاله خود با عنوان "افسردگی و سندرم سوپرمن سیاه" استدلال می کند که وانمود می کنیم که ما فوق بشری هستیم و ما را می کشد. در تلاش برای رسیدن به این ایده آل ، خودم را پیدا کردم - دوباره - با کلیشه کاری که سیاه پوستان می کند تعریف می کند.

غم مزمن

قلدری در مدرسه اوضاع را بدتر کرد. من در سنین پایین به عنوان "دیگری" برچسب گذاری می شدم. همین کلیشه ها که بحث های مربوط به بهداشت روان را ممنوع می کرد ، باعث شد من یک طرد باشم.

من یاد گرفتم که با کنار کشیدن اجتماعی و پرهیز از ازدحام زیاد ، کنار بیایم. اما حتی سالها پس از این که زورگویی متوقف شد ، اضطراب همچنان پابرجا بود و من را به دانشگاه رساند.

قبولی در مشاوره

دانشگاه من سلامت روان دانشجویان خود را در اولویت قرار داد و در هر سال 12 جلسه مشاوره رایگان به هر یک از ما داد. از آنجا که پول دیگر مانعی نداشت ، فرصتی فراهم شد تا بدون نگرانی به یک مشاور مراجعه کنم.

برای اولین بار ، من در محیطی بودم که مسائل بهداشت روانی را محدود به یک گروه خاص نمی کرد. و من از این فرصت استفاده کردم و در مورد مسائلم صحبت کردم. بعد از چند جلسه ، دیگر احساس "دیگران" نمی کردم. مشاوره به من آموخت که تجربه هایم را با افسردگی و اضطراب عادی کنم.

تصمیم من برای مشاوره در کالج به من کمک کرد تا درک کنم که مبارزه با اضطراب و افسردگی مرا از دیگران کمتر نمی کند. سیاهی من مرا از نگرانی های بهداشت روان معاف نمی کند. برای آمریکایی های آفریقایی تبار ، قرار گرفتن در معرض نژادپرستی و تعصب سیستماتیک ، نیاز ما به درمان را افزایش می دهد.

هیچ مشکلی ندارد که من فردی مستعد افسردگی و اضطراب باشم. اکنون ، من مسائل بهداشت روانی خود را به عنوان یکی دیگر از م componentلفه هایی می دانم که من را بی نظیر می کند. من بیشترین الهام را در "روزهای پایین" پیدا می کنم و "روزهای بالا" را آسان تر می توان درک کرد.

بردن

پذیرش مبارزات من به این معنی نیست که در حال حاضر کنار آمدن با آنها سخت نیست. وقتی واقعاً روزهای بدی را سپری می کنم ، اولویت خودم را قرار می دهم تا با کسی صحبت کنم. مهم است که به یاد داشته باشید چیزهای منفی که در طول افسردگی در مورد خود می شنوید و احساس می کنید درست نیست. به ویژه آفریقایی-آمریکایی ها باید تلاش کنند تا برای مسائل بهداشت روان کمک بگیرند.

من برای مدیریت علائم خود بدون دارو انتخاب کرده ام ، اما می دانم بسیاری دیگر که تصمیم گرفتند با استفاده از دارو به آنها کمک کنند تا علائم را مدیریت کنند. اگر می بینید که با غم و اندوه مزمن یا احساسات منفی که باعث آزار شما می شوند دست و پنجه نرم می کنید ، با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید تا بهترین عملکرد را برای شما پیدا کند. بدان که هستی نه "دیگری" و شما هستید نه تنها.

اختلالات بهداشت روانی تبعیض قائل نیستند. همه را تحت تأثیر قرار می دهند. این شجاعت می خواهد ، اما با هم می توانیم کلمات مربوط به اختلالات بهداشت روانی را برای همه گروه ها از بین ببریم.

اگر شما یا شخصی که می دانید علائم افسردگی را تجربه کرده اید ، می توانید کمک بگیرید. سازمان هایی مانند اتحاد ملی بیماری های روانی گروه های پشتیبانی ، آموزش و سایر منابع را برای کمک به درمان افسردگی و سایر بیماری های روانی ارائه می دهند. برای کمک محرمانه و ناشناس می توانید با هرکدام از سازمان های زیر تماس بگیرید:

• Lifeline پیشگیری از خودکشی ملی (24/7 روز باز): 1-800-273-8255
• خط تلفن بحرانی 24 ساعته Samaritans (24/7 باز ، تماس یا پیامک): 1-877-870-4673
• خط راهنمای بحران United Way (می تواند به شما در یافتن یک درمانگر ، مراقبت های بهداشتی یا نیازهای اساسی کمک کند): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez نویسنده ای مستقل و متخصص در زمینه بهداشت ، جامعه شناسی و والدین است. او وقت خود را به مطالعه ، عشق ورزیدن به خانواده اش و مطالعه جامعه می گذراند. مقالات او را در مورد او دنبال کنید صفحه نویسنده.