تمرینات برندت-داروف: آیا آنها واقعا می توانند با سرگیجه رفتار کنند؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• نحوه انجام تمرینات برنت-داروف
• مزایا و میزان موفقیت در تمرینات برنت-داروف
• خطرات تمرینات برنت-داروف
• چگونه با سایر تمرینات مقایسه می شود؟
• غذای آماده

بررسی اجمالی

تمرینات Brandt-Daroff مجموعه ای از حرکات است که می تواند به انواع خاصی از سرگیجه کمک کند. آنها معمولاً برای معالجه سرگیجه موقعیت خوش خیم paroxysmal (BPPV) استفاده می شوند ، و این باعث می شود شما به طور ناگهانی احساس کنید که در حال چرخش هستید. این دوره از سرگیجه می تواند در میزان شدت آنها و میزان وقوع آنها متفاوت باشد.

BPPV هنگامی اتفاق می افتد که بلورهای كربنات كلسیم كلسیم در اندام های اوتولیت گوش شما آزاد می شوند و به داخل کانال های نیم دایره گوش شما حرکت می كنند. این سیگنال های مختلط در مورد وضعیت بدن شما به مغز شما می فرستد و سرگیجه ایجاد می کند.

تمرینات برندت-داروف می تواند این بلورها را برطرف کرده و از بین ببرد و علائم سرگیجه و سرگیجه را برطرف کند.

نحوه انجام تمرینات برنت-داروف

برای انجام تمرینات برندت-داروف ، این مراحل را دنبال کنید:

1. با نشستن روی لبه نیمکت یا تختخواب شروع کنید.
2. در سمت چپ خود دراز بکشید ، سر خود را چرخانده و به همین ترتیب انجام دهید. سعی کنید هر دو حرکت را طی یک یا دو ثانیه انجام دهید. حدود 30 ثانیه سر خود را به زاویه 45 درجه نگاه کنید.
3. 30 ثانیه بنشینید.
4. این مراحل را در سمت راست خود تکرار کنید.
5. این کار را چهار بار دیگر انجام دهید ، در مجموع پنج تکرار از هر طرف.
6. بنشین ممکن است احساس سرگیجه یا سبکی داشته باشید که طبیعی است. منتظر بمانید تا قبل از ایستادن بگذرد.

همچنین می توانید حرکات موجود در ویدیوی زیر را دنبال کنید:

سعی کنید یک مجموعه از تمرینات برندت-داروف را در صبح ، بعد از ظهر و عصر انجام دهید. هر ست با پنج تکرار خود باید حدود 10 دقیقه طول بکشد. برای به دست آوردن نتیجه ، سعی کنید این کار را به مدت 14 روز پس از داشتن یک قسمت سرگیجه انجام دهید.

مزایا و میزان موفقیت در تمرینات برنت-داروف

یک مطالعه در مورد اثربخشی تمرینات برنت-داروف نشان داد که آنها حدود 80 درصد از شرکت کنندگان کار کردند. حدود 30 درصد علائم آنها درنهایت بازگشت. این امر باعث می شود تمرینات برندت-داروف راهی خوب برای مدیریت علائم سرگیجه ، اما همیشه درمان نشود.

خطرات تمرینات برنت-داروف

تمرینات برندت-داروف می تواند باعث سرگیجه یا سرخوشی شود ، خصوصاً اگر قبلاً آنها را انجام نداده باشید. وقتی برای اولین بار آنها را انجام می دهید ، در صورت امکان شخص دیگری را در این نزدیکی داشته باشید.

اگر پزشک شما مانورهای Epley یا Semont را روی شما انجام داده است ، حداقل دو روز صبر کنید تا تمرینات برنت-داروف را امتحان کنید.

چگونه با سایر تمرینات مقایسه می شود؟

تکنیک های Epley و Semont دو تمرین دیگر هستند که برای درمان علائم سرگیجه استفاده می شود. اگرچه امتحان کردن تمرینات برندت-داروف در خانه بی خطر است ، پزشک شما باید قبل از اینکه خودتان آنها را امتحان کنید ، مانورهای Epley و Semont را به درستی انجام دهید. پزشک شما ممکن است توصیه کند که مانور Epley را در خانه انجام ندهید زیرا می تواند کریستال ها را به گوش دیگر شما منتقل کند ، شریان های شما را فشرده کرده و باعث استفراغ شود.

بسیاری از افراد تمرینات برانت-داروف را در مقایسه با سایر تمرینات مشابه بسیار راحت تر در خانه می بینند. آنها در بیشتر موارد برای افرادی که دچار ضعف ستون فقرات یا کمر هستند نیز ایمن تر هستند.

مانورهای Epley و Semont کمی موثرتر از تمرینات برنت-داروف برای برخی از افراد است. آنها همچنین معمولاً وقت کمتری می گیرند. اگر علاقه دارید هرکدام از این تکنیک ها را امتحان کنید ، حتماً ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

غذای آماده

تمرینات Brandt-Daroff روشی ایمن و مؤثر برای کاهش علائم سرگیجه به تنهایی شما است. اگر نمی توانید از تمرینات برندت-داروف رهایی پیدا کنید ، با پزشک خود ملاقات کنید. آنها ممکن است بتوانند به شما نشان دهند که چگونه با خیال راحت سایر تمرینات را در خانه انجام دهید یا گزینه های درمانی دیگری را ارائه دهید.