این کیک ماگ سیب کاراملی را زمانی که به چیزی شیرین نیاز دارید تهیه کنید

محتوا

• طرز تهیه کیک لیوان سیب کاراملی برای یک نفر
• بررسی برای

همه عکسها: نیکول کرین

هوس خوردن پای سیب در حال حاضر که پاییز در حال اجرا است؟ ما شما را با این کیک لیوان سیب کارامل پوشانده ایم-یک دسر یک وعده ای که فقط چند دقیقه طول می کشد.

ترکیب تکه های تازه سیب با موادی مانند آرد گندم کامل (یا هر آردی که ترجیح می دهید) ، شیر بادام ، دارچین و کمی سیب ، این کیک لیوان (یا حدس می زنم ، دقیق تر ، یک کیک رمکین) دارای یک "کارامل سالم" است. "این فقط با شربت افرا ، کره بادام و کمی وانیل تهیه شده است. (مرتبط: 10 دستور لیوان سالم که باید همین الان در مایکروویو درست کنید)

این کیک سیب کارامل با وجود اندازه کوچک ، از نظر تغذیه بسیار قدرتمند است: تنها 315 کالری با 9 گرم چربی ، مقدار زیادی پروتئین (9 گرم) ، فیبر (بیش از 6 گرم) و کلسیم (22) دارد. درصد ارزش روزانه توصیه شده)-برای دسر خیلی ضعیف نیست. (نکته بعدی: این دستور پخت سالم براونی یکبار مصرف ، بهترین درمان بعد از کار است)

در اینجا یک دستورالعمل گام به گام در مورد نحوه تهیه آن آورده شده است.

طرز تهیه کیک لیوان سیب کاراملی برای یک نفر

1 سرو (یا 2 وعده کوچک اگر واقعاً مایل به اشتراک گذاری هستید)

عناصر

• 1/2 سیب گرنی اسمیت متوسط ​​(یا نوع دیگری که خوب پخته می شود)
• 1/4 فنجان + 1 قاشق غذاخوری آرد گندم کامل
• 1/4 فنجان شیر بادام
• 1 قاشق غذاخوری سس سیب
• 1/2 قاشق چایخوری دارچین
• 1/4 قاشق غذاخوری بیکینگ پودر
• کمی نمک
• به اندازه سرانگشت جوز هندی

برای سس "کارامل"

• 1 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام خامه ای
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل ، تقسیم شده

جهت ها

1. کره بادام ، شربت افرا و 1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل را در یک کاسه کوچک قرار دهید. با استفاده از چنگال آن را با هم مخلوط کرده و به یک مخلوط یکدست تبدیل کنید.

2. سیب را پوست گرفته و خرد کنید و در یک کاسه کوچک دیگر قرار دهید.

3. تمام مواد باقیمانده را به کاسه سیب اضافه کنید و با قاشق خوب مخلوط کنید تا خمیر درست شود.

4. 1/3 خمیر را داخل لیوان ، رامکین یا کاسه کوچک بریزید و از پشت قاشق برای پهن کردن خمیر استفاده کنید. 1/3 مخلوط کارامل را روی آن بریزید.

5. 1/3 خمیر دیگر را به همان ماگ یا رامکین اضافه کنید ، سپس سس کارامل بیشتری ، و سپس آخرین خمیر و سس کارامل را در بالا اضافه کنید.

6. کیک لیوان مایکروویو را به مدت 90 ثانیه تا 2 دقیقه روی حرارت بگذارید یا تا زمانی که خمیر کمی سفت و پخته به نظر برسد.

7. اجازه دهید کمی خنک شود، اما سپس آن قاشق را کاملاً در این کارامل خوش طعم فرو کنید.

بررسی برای