تمرینی که هرگز کری آندروود انجام نمی دهد

محتوا

• بررسی برای

کری آندروود در طول سال‌ها به صراحت گفته است که در ورزشگاه یک جانور است. در حالی که او را در حال انجام انواع تمرینات در برنامه Fit52 خود می بینید ، یک حرکت وجود دارد که احتمالاً هرگز او را انجام نمی دهید: burpees.

آندروود این دانش را در مصاحبه ای جدید با او کنار گذاشت شمارش معکوس داغ 20 CMT. او گفت: من از برپی متنفرم. "من از بورپی متنفرم خیلی زیاد.’

به اندازه کافی خنده دار، آندروود گفت که مربی او، ایو اوورلند، بورپی را دوست دارد. آندروود ، که با تمام وجود اضافه کرد ، گفت: "او دیوانه ترین نوع بورپی را انجام می دهد ، و من فقط می گویم" نه ".سفید کردن"در پایان نشان می دهد که چقدر از تمرین بدش می آید. (مرتبط: 3 جایگزین برای بارپیز)

حقیقت این است که بورپی می تواند مزایای زیادی را ارائه دهد. این حرکت مبتنی بر استقامت عمدتاً قفسه سینه ، چهار سر و عضلات شکم را هدف قرار می دهد ، اما همچنین در قسمت مرکزی و شانه های شما کار می کند و اساساً کل بدن شما را به چالش می کشد. همچنین برای بهبود دامنه حرکتی و برون ده قلبی عروقی شما عالی است.

اما آندروود در بیزاری از تمرین تنها نیست. به عنوان مثال، مربی افراد مشهور، بن برونو، قبلاً گفته بود شکل که برای افراد معمولی ، بورپی ها اغلب از نظر قدرت و تحرک بسیار چالش برانگیز هستند ، که می تواند به طور بالقوه (و غیر ضروری) خطر آسیب را افزایش دهد.

برونو توضیح داد: "من فکر می کنم بسیاری از مردم خستگی را با داشتن یک تمرین خوب برابر می دانند. بورپی ها مظهر آن هستند." "این توهم ایجاد می کند که شما هستید در حال انجام "اما ، از دیدگاه او ،" اگر هدف از انجام تمرین چربی سوزی افزایش ضربان قلب شما باشد ، به معنای واقعی کلمه یک میلیون راه ایمن تر و م effectiveثرتر برای رسیدن به این هدف وجود دارد. "در عوض ، وی استفاده از" تقریباً هر نوع کاردیو را توصیه کرد. دستگاه "برای به دست آوردن نتایج مشابه ، از جمله قایقران ، ورسا کوهنورد یا پله نورد ، همراه با انجام دوومیدانی." اگر به تجهیزات دسترسی ندارید ، مدارهای وزن بدن نیز جایگزینی عالی برای افزایش ضربان قلب شما هستند. " اضافه شده است. (در اینجا نحوه ایجاد یک تمرین تمرینی کامل ارائه شده است.)

در مورد آندروود ، او ممکن است طرفدار برپی نباشد ، اما او گفت شمارش معکوس داغ 20 CMT او عاشق تمرینات "پیچیده" ای است که روی تمام بدن او کار می کند ، مانند رانش ، که اسکوات جلو و پرس بالای سر را در یک حرکت ترکیب می کند.

آندروود صرف نظر از اینکه تمریناتش چگونه به نظر می رسد ، ورزش برای او بیشتر یک "کار روانی" است تا جسمی. او به او گفت: "اگر چند روز ورزش نکنم ، ناراحت می شوم ، حالم بد می شود." شمارش معکوس 20 داغ CMT. او به شوخی گفت: "شوهرم اینگونه خواهد بود که "تو باید بری ورزش کنی."

برای چشیدن تمرینات Underwood واقعا به گفته مربی اش، در اینجا پنج تمرین کل بدنی که او به آنها قسم می خورد آورده شده است.

بررسی برای