چای سبز لاغر می شود؟

محتوا

• نحوه مصرف چای سبز برای کاهش وزن
• چای سبز در برگها
• کیسه چای سبز
• چای سبز پودر شده
• چه کسی نباید بگیرد
• عوارض جانبی احتمالی

چای سبز سرشار از کاتچین و کافئین است که دارای خواص گرمازایی هستند که باعث تسریع در متابولیسم ، افزایش انرژی ، تجزیه چربی ها ، حساسیت به انسولین و تعادل سوخت و ساز بدن می شوند و بنابراین به کاهش وزن کمک می کنند.

علاوه بر این ، برخی مطالعات نشان می دهد که برگ های چای سبز به کاهش چربی شکم نیز کمک می کند ، که خطر ابتلا به دیابت یا بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

از نظر علمی به چای سبز گفته می شود Camellia sinensis و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی و کاهش قند خون است ، برای کاهش وزن بسیار مفید است ، به شرطی که مصرف آن با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش بدنی منظم همراه باشد. درباره چای سبز و خواص آن بیشتر بدانید.

نحوه مصرف چای سبز برای کاهش وزن

چای سبز را می توان به صورت چای سبز برگ ، کیسه چای یا پودر مصرف کرد که علاوه بر کیسه چای در فروشگاه های مواد غذایی سالم ، فروشگاه های مواد غذایی سالم ، داروخانه ها ، داروخانه ها یا سوپرمارکت ها نیز یافت می شود.

چای نباید بعد از غذا مصرف شود زیرا کافئین باعث جذب آهن ، کلسیم و ویتامین C توسط بدن و شب می شود ، تا خواب را مختل نکند. ایده آل این است که در طول روز ، حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از غذا میل کنید ، اما همچنین نباید از چای سبز با معده خالی استفاده کنید تا از تحریک معده جلوگیری کنید. توجه به این نکته مهم است که برای کاهش وزن ، چای سبز باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و تمرینات بدنی باشد.

چای سبز در برگها

برای تهیه چای سبز در برگها باید موارد احتیاطی مانند گرم نکردن بیش از حد آب مهم باشد ، زیرا آب خیلی داغ می تواند به کاتچینهای مسئول فواید کاهش وزن آسیب برساند.

عناصر

• 1 قاشق چایخوری برگ چای سبز ؛
• 1 فنجان آب

حالت آماده سازی

آب را بجوشانید ، حرارت را خاموش کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس آب را روی برگهای چای بریزید و به مدت یک دقیقه مخلوط کنید یا بگذارید 5 دقیقه بماند. صاف کنید و بعد را بگیرید.

چای سبز برای جلوگیری از از دست دادن خاصیت خود نباید دوباره گرم شود ، بنابراین ، چای باید بلافاصله قبل از نوشیدن تهیه شود. برای دستیابی به نتایج کاهش وزن ، لازم است که 3 تا 4 فنجان چای سبز در روز و به مدت 3 ماه مصرف کنید.

کیسه چای سبز

گزینه دیگر برای نوشیدن چای سبز به صورت کیسه است که ممکن است برای تهیه آن کاربرد بیشتری داشته باشد اما از قدرت چای سبز موجود در برگها کمتر است.

عناصر

• 1 کیسه چای سبز
• 1 فنجان آب

حالت آماده سازی

کیسه چای سبز را در یک فنجان قرار دهید. آب را بجوشانید و داخل فنجان بریزید. بلافاصله ، حدود 3 تا 4 بار در روز بنوشید.

چای سبز پودر شده

چای سبز پودر شده از برگ چای سبز درست می شود و گزینه عملی دیگری برای تهیه چای است.

عناصر

• نصف قاشق غذاخوری چای سبز پودر شده.
• 1 فنجان آب

حالت آماده سازی

آب را بجوشانید ، حرارت را خاموش کرده و صبر کنید تا کمی خنک شود. در یک فنجان قرار دهید و چای سبز پودر شده را اضافه کنید و مخلوط کنید تا پودر کاملاً حل شود. برای اینکه طعم چای سبکتر شود ، می توانید آب بیشتری اضافه کنید تا حدود 200 میلی لیتر شود.

چه کسی نباید بگیرد

چای سبز توسط زنان باردار یا شیرده ، توسط افرادی که بی خوابی ، پرکاری تیروئید ، ورم معده یا فشار خون دارند ، نباید مصرف شود.

علاوه بر این ، این چای می تواند با برخی از داروها مانند داروهای ضد انعقاد خون ، داروهای فشار خون و کلسترول بالا تداخل داشته باشد و بنابراین ، در این موارد ، مصرف چای سبز فقط پس از نظر پزشک باید انجام شود.

عوارض جانبی احتمالی

برخی از رایج ترین عوارض جانبی که می تواند هنگام نوشیدن چای بیش از حد ، بیش از مقدار توصیه شده یا در افراد حساس به کافئین رخ دهد ، سردرد ، تحریک و بدخلقی ، خشکی دهان ، سرگیجه ، حالت تهوع ، احساس سوزش در معده ، خستگی است. یا تپش قلب.