آیا روغن نارگیل برای پوست شما مفید است؟

محتوا

• روغن نارگیل چیست؟
• این می تواند میکروارگانیسم های مضر را از بین ببرد
• روغن نارگیل می تواند التهاب را کاهش دهد
• روغن نارگیل ممکن است به درمان آکنه کمک کند
• روغن نارگیل می تواند پوست خشک را مرطوب کند
• روغن نارگیل ممکن است به بهبود زخم کمک کند
• چه کسی نباید از روغن نارگیل استفاده کند؟
• کدام نوع روغن نارگیل بهترین است؟
• خط پایین

روغن نارگیل نوعی چربی است که به دلیل خاصیت تقویت کننده سلامتی مورد تبلیغ قرار گرفته است.

از کاهش سطح کلسترول LDL تا بهبود عملکرد مغز در بیماران آلزایمر ، روغن نارگیل با بسیاری از مزایای سلامتی مرتبط است ().

در حقیقت ، چندین مطالعه حتی دریافتند که ممکن است برای سلامتی پوست نیز مزایایی داشته باشد.

این مقاله به بررسی شواهدی برای بررسی مفید بودن روغن نارگیل برای پوست می پردازد.

روغن نارگیل چیست؟

روغن نارگیل یک روغن بسیار اشباع است که به طور سنتی با استخراج روغن از نارگیل های خام یا مغز خشک نارگیل () تهیه می شود.

در دمای اتاق جامد است ، اما در صورت گرم شدن می تواند نرم یا حتی ذوب شود.

اغلب در پخت و پز استفاده می شود یا مستقیماً روی پوست و مو اعمال می شود.

روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای است که نوعی چربی اشباع هستند. در حقیقت ، این اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​حدود 65٪ از ترکیب کل آن را تشکیل می دهند ().

اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل شامل موارد زیر است:

• اسید لوریک: 49%
• اسید میریستیک: 18%
• اسید کاپریلیک: 8%
• اسید پالمیتیک: 8%
• اسید کپریک: 7%
• اسید اولئیک: 6%
• اسید لینولئیک: 2%
• اسید استریک: 2%

گرچه روغن نارگیل حدود 90٪ چربی اشباع است ، اما حاوی مقادیر کمی چربی های اشباع نشده مونو و چند غیر اشباع نیز هست. یک قاشق غذاخوری حاوی حدود 12 گرم چربی اشباع و 1 گرم چربی اشباع نشده است (5).خلاصه:

روغن نارگیل در آشپزی استفاده می شود اما می تواند روی پوست یا مو نیز استفاده شود. این ماده غنی از چربی اشباع و اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای ، به ویژه اسید لوریک است.

این می تواند میکروارگانیسم های مضر را از بین ببرد

اسیدهای چرب زنجیره متوسط ​​موجود در روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروبی است که می تواند به محافظت در برابر میکروارگانیسم های مضر کمک کند.

این امر به ویژه برای سلامت پوست بسیار مهم است ، زیرا بسیاری از انواع عفونت های پوستی ، از جمله آکنه ، سلولیت ، فولیکولیت و پای ورزشکار ، توسط باکتری ها یا قارچ ها ایجاد می شوند ().

مالیدن روغن نارگیل به طور مستقیم روی پوست ممکن است از رشد این میکروارگانیسم ها جلوگیری کند.

این به دلیل محتوای اسید لوریک است که تقریباً 50٪ اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل را تشکیل می دهد و می تواند با میکروارگانیسم های مضر مقابله کند.

یک مطالعه خواص ضد باکتریایی 30 نوع اسید چرب در برابر 20 سویه مختلف باکتری را آزمایش کرد. مشخص شد که اسید لوریک برای جلوگیری از رشد باکتری موثرترین ماده است ().

یک مطالعه آزمایشگاهی دیگر نشان داد که اسید لوریک می تواند از بین برود پروپیونی باکتریوم آکنه، نوعی باکتری است که منجر به ایجاد آکنه التهابی می شود ().

علاوه بر این ، اسید کاپریک یکی دیگر از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​است که در روغن نارگیل یافت می شود ، اگرچه به میزان کمتری. ثابت شده است که مانند اسید لوریک ، اسید کاپریک دارای خواص ضد میکروبی قوی است.

یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که اسید لوریک و کاپریک هر دو نوع باکتری را از بین می برند ().

یک مطالعه آزمایشگاهی دیگر ، اثرات ضد قارچی اسید کاپریک را نشان داد و نشان داد که این ماده قادر است از رشد انواع خاصی از قارچ ها جلوگیری کند ().

خلاصه:

اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروبی هستند که به طور موثری باکتری ها و قارچ ها را از بین می برند.

روغن نارگیل می تواند التهاب را کاهش دهد

التهاب مزمن یک جز major اصلی در انواع مختلف اختلالات پوستی است ، از جمله پسوریازیس ، درماتیت تماسی و اگزما ().

جالب اینجاست که ثابت شده روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی است.

در یک مطالعه ، محققان از روغن نارگیل بکر در گوش ملتهب موش استفاده کردند. روغن نارگیل نه تنها دارای اثر ضد التهابی است ، بلکه درد را نیز تسکین می دهد ().

علاوه بر این ، روغن نارگیل با بهبود وضعیت آنتی اکسیدان ممکن است التهاب را تسکین دهد.

آنتی اکسیدان ها با تثبیت رادیکال های آزاد در بدن ، خنثی کردن اتم های واکنشی که می توانند به التهاب کمک کنند ، کار می کنند ().

یک مطالعه حیوانی در سال 2013 ، موش ها انواع مختلف روغن ، از جمله روغن نارگیل ، روغن زیتون و روغن آفتابگردان را تغذیه کردند. در پایان مطالعه 45 روزه ، روغن نارگیل بکر باعث بهبود آنتی اکسیدان شده و از استرس اکسیداتیو تا حد زیادی جلوگیری کرده است ().

مهم است که به خاطر داشته باشید که بیشتر تحقیقات فعلی محدود به مطالعات حیوانات و آزمایش های آزمایشگاهی است ، بنابراین دشوار است بدانید که چگونه این نتایج به انسان ترجمه می شود.

با این حال ، بر اساس این مطالعات ، روغن نارگیل توانایی بالقوه زیادی در کاهش التهاب هنگام مصرف یا استفاده بر روی پوست نشان می دهد.

خلاصه:

مطالعات حیوانی نشان داده است که روغن نارگیل با بهبود وضعیت آنتی اکسیدان و کاهش استرس اکسیداتیو ممکن است التهاب را تسکین دهد.

روغن نارگیل ممکن است به درمان آکنه کمک کند

در حالی که برخی فکر می کنند روغن نارگیل منافذ پوست را مسدود می کند ، تحقیقات قابل توجه نشان می دهد که در واقع ممکن است به درمان آکنه کمک کند.

آکنه یک بیماری التهابی است و بسیاری از داروهایی که برای درمان آن استفاده می شود با هدف قرار دادن و کاهش التهاب موثر است ().

از آنجا که روغن نارگیل و اجزای آن ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند ، ممکن است به درمان آکنه نیز کمک کند.

علاوه بر این ، خواص ضد باکتری اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​در روغن نارگیل نیز می تواند به کاهش آکنه کمک کند.

مطالعات متعدد نشان داده است که اسید لوریک ، که تقریبا نیمی از اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل را تشکیل می دهد ، باعث از بین رفتن سویه باکتری های مرتبط با آکنه می شود (،).

در حقیقت ، آزمایش های آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده است که اسید لوریک نسبت به بنزوئیل پراکسید در جلوگیری از رشد باکتری های ایجاد کننده آکنه موثرتر است ().

ثابت شده است که همراه با اسید لوریک ، اسید کاپریک دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است.

یک مطالعه حیوانی و لوله آزمایش در سال 2014 نشان داد که اسید لوریک و کاپریک در کاهش التهاب و جلوگیری از آکنه با از بین بردن باکتری ها موفق بودند ().

برای گرفتن بهترین نتیجه ، روغن نارگیل را باید مستقیماً روی پوست در مناطقی که آکنه وجود دارد ، مالید.

خلاصه:

خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی روغن نارگیل و اجزای آن می تواند به درمان آکنه کمک کند.

روغن نارگیل می تواند پوست خشک را مرطوب کند

علاوه بر اثرات آن بر روی آکنه و التهاب ، استفاده از روغن نارگیل بر روی پوست همچنین می تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.

یک مطالعه در بیماران با پوست خفیف تا متوسط ​​خشک ، اثرات روغن نارگیل و روغن معدنی را مقایسه کرد ، نوعی روغن ساخته شده از نفت که اغلب برای درمان خشکی پوست استفاده می شود.

این مطالعه دو هفته ای نشان داد که روغن نارگیل به طور قابل توجهی هیدراتاسیون پوست را بهبود می بخشد و به همان اندازه روغن معدنی موثر است ().

همچنین نشان داده شده است که به درمان اگزما ، یک بیماری پوستی که با بثورات پوسته پوسته و خارش دار مشخص می شود ، کمک می کند.

مطالعه مقایسه اثرات روغن زیتون و روغن نارگیل در 52 بزرگسال مبتلا به اگزما نشان داد که استفاده از روغن نارگیل علاوه بر کمک به درمان اگزما ، به کاهش خشکی کمک می کند ().

مطالعه دیگری نتایج مشابهی را نشان داد که نشان می دهد روغن نارگیل منجر به کاهش 68 درصدی شدت اگزما می شود و باعث می شود در درمان اگزما موثرتر از روغن معدنی باشد ().

هیدراته نگه داشتن پوست می تواند به حفظ عملکرد آن به عنوان سدی برای جلوگیری از باکتری ها ، بهبود زخم ها و حفظ یکپارچگی پوست کمک کند (، ،).

خلاصه:

روغن نارگیل می تواند یک مرطوب کننده و کمک کننده در درمان خشکی پوست و اگزما باشد.

روغن نارگیل ممکن است به بهبود زخم کمک کند

چندین مطالعه نشان داده است که روغن نارگیل همچنین می تواند به ترمیم زخم کمک کند.

یک مطالعه روی حیوانات بررسی کرد که چگونه روغن نارگیل به پوست وارد می شود و بر بهبود زخم در موش ها تأثیر می گذارد.

این مطالعه نشان داد که درمان زخم ها با روغن نارگیل بکر باعث تسریع در بهبودی ، بهبود وضعیت آنتی اکسیدانی و افزایش سطح کلاژن ، پروتئین مهمی که به بهبود زخم کمک می کند ().

یک مطالعه حیوانی دیگر نشان داد که روغن نارگیل همراه با آنتی بیوتیکی که به پوست زده می شود در بهبود زخم های سوختگی مثر است ().

علاوه بر بهبود ترمیم زخم ، خواص ضد میکروبی آن نیز ممکن است از عفونت جلوگیری کند ، یکی از مهمترین عوامل خطرزا که می تواند روند بهبود را پیچیده کند ().

خلاصه:

مطالعات حیوانی نشان داده است که روغن نارگیل ممکن است به تسریع ترمیم زخم کمک کند.

چه کسی نباید از روغن نارگیل استفاده کند؟

در حالی که تحقیقات نشان می دهد روغن نارگیل می تواند برای سلامت پوست مفید باشد ، استفاده از آن برای پوست ممکن است برای همه ایده آل نباشد.

به عنوان مثال ، کسانی که پوست چرب دارند ممکن است بخواهند از انجام این کار اجتناب کنند ، زیرا ممکن است منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش های سرسیاه شود.

مانند اکثر موارد ، آزمایش و خطا ممکن است بهترین روش برای تعیین اینکه روغن نارگیل برای شما مفید است یا خیر.

علاوه بر این ، اگر پوست حساسی دارید ، از مقدار کمی استفاده کنید یا سعی کنید آن را فقط در قسمت کوچکی از پوست قرار دهید تا مطمئن شوید باعث تحریک یا مسدود شدن منافذ پوست نمی شود.

با این حال ، خوردن و پخت و پز با روغن نارگیل به طور کلی برای اکثر مردم مشکلی ایجاد نمی کند.

با این اوصاف ، اگر پوستی چرب یا بسیار حساس دارید ، به جای استفاده از روغن نارگیل به رژیم غذایی خود ، فکر کنید که از مزایای آن بهره مند شوید.

خلاصه:

روغن نارگیل می تواند منافذ پوست را مسدود کند. استفاده از مقدار کمی و آزمایش آرام تحمل نسبت به آن برای کسانی که پوست چرب یا حساس دارند توصیه می شود.

کدام نوع روغن نارگیل بهترین است؟

روغن نارگیل را می توان از طریق فرآوری خشک یا مرطوب تولید کرد.

فرآوری خشک شامل خشک کردن گوشت نارگیل برای ایجاد هسته ها ، فشار دادن آنها برای استخراج روغن و سپس سفید سازی و بوگیری آنها است.

این فرآیند روغن تصفیه شده نارگیل را تشکیل می دهد که دارای رایحه خنثی و دود بیشتری است ().

در فرآوری مرطوب ، روغن نارگیل از گوشت نارگیل خام - به جای خشک - برای ایجاد روغن نارگیل بکر بدست می آید. این به حفظ رایحه نارگیل کمک می کند و منجر به کاهش دود () می شود.

در حالی که روغن نارگیل تصفیه شده ممکن است برای پخت و پز در دمای بالا مناسب باشد ، روغن نارگیل بکر از نظر سلامت پوست انتخاب بهتری است.

بیشتر تحقیقات موجود نه تنها به طور خاص بر روی اثرات روغن نارگیل بکر متمرکز است ، بلکه شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این ماده مزایای سلامتی نیز دارد.

یک مطالعه روی حیوانات در سال 2009 نشان داد که روغن نارگیل بکر باعث بهبود وضعیت آنتی اکسیدان و افزایش توانایی خنثی سازی رادیکال های آزاد بیماری زا در مقایسه با روغن نارگیل تصفیه شده می شود ().

مطالعه لوله آزمایش دیگری نشان داد که روغن نارگیل بکر دارای مقدار بیشتری آنتی اکسیدان های کاهش دهنده التهاب و همچنین توانایی بهبودی در مبارزه با رادیکال های آزاد ، در مقایسه با روغن نارگیل تصفیه شده () است.

نتایج این دو مطالعه نشان می دهد که روغن نارگیل بکر ممکن است موثرتر از روغن نارگیل تصفیه شده در جلوگیری از اکسیداسیون و خنثی سازی رادیکال های آزاد باشد ، که می تواند به سلول ها آسیب برساند و منجر به التهاب و بیماری شود.

خلاصه:

با توجه به اینکه مزایای سلامتی مانند بهبود آنتی اکسیدان را برای شما فراهم می کند ، ممکن است روغن نارگیل ویرجین انتخاب بهتری نسبت به روغن نارگیل تصفیه شده باشد.

خط پایین

اگرچه فواید خوردن روغن نارگیل برای سلامتی به خوبی بررسی شده است ، تحقیقات در مورد اثرات آن بر روی پوست بیشتر به مطالعات حیوانی یا آزمایشگاهی محدود می شود.

با این حال ، روغن نارگیل ممکن است با برخی از مزایای احتمالی پوست ، از جمله کاهش التهاب ، مرطوب نگه داشتن پوست و کمک به بهبود زخم ها در ارتباط باشد.

اسیدهای چرب زنجیره متوسط ​​موجود در روغن نارگیل همچنین دارای خواص ضد میکروبی است که می تواند به درمان آکنه و محافظت از پوست در برابر باکتری های مضر کمک کند.

اگر پوستی چرب یا بسیار حساس دارید ، اطمینان حاصل کنید که برای ارزیابی میزان تحمل خود به آرامی شروع کنید و در صورت نگرانی با یک متخصص پوست مشورت کنید.