آیا ممکن است اختلال عاطفی فصلی داشته باشید؟

محتوا

• بررسی برای

طبیعی است که در این زمان از سال کمی احساس بی حالی کنید ، زمانی که هوای سرد شما را مجبور می کند تا در نهایت پارک خود را از انبار بیرون بیاورید و آفتاب بعد از ظهر ناپدید می شود که رفت و آمد تاریک به خانه را تضمین می کند. اما اگر نزدیک‌تر شدن به زمستان شما را وارد یک فانک جدی کرده است که نمی‌توانید آن را تکان دهید، ممکن است با چیزی فراتر از یک خلق و خوی بی‌قرار سروکار داشته باشید.

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که در هر فصلی ممکن است رخ دهد. با این حال ، اغلب در پایان زمان صرفه جویی در روز ظاهر می شود ، زمانی که کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید که باعث افزایش انرژی و خلق و خو می شود ، باعث تغییراتی در شیمی مغز می شود که در برخی افراد منجر به ناراحتی عمیق می شود. جنیفر ولکین ، دکترا ، استادیار بالینی روانشناسی در مرکز سلامت زنان Joan H. Tisch در مرکز پزشکی لانگون نیویورک می گوید: "افراد مبتلا به SAD بسیار ناامید هستند و این بر عملکرد آنها تأثیر می گذارد."

بنابراین چگونه می توانید تشخیص دهید که آیا روحیه شما کمی پایین آمده است زیرا بیش از شش ماه دیگر به فصل بیکینی می گذرد یا با SAD مواجه هستید؟ این چک لیست را مرور کنید. اگر حداقل دو نفر شما را توصیف می کنند ، به پزشک خود مراجعه کنید ، او شما را غربال می کند و ممکن است داروها یا نور درمانی را به عنوان درمان تجویز کند.

1. از پاییز ، غم و اندوه شما را فرا گرفته است. همچنان که دمای هوا همچنان سرد می شود و خورشید زودتر غروب می کند-و شما همان تابش نور خورشید را ندارید که در بهار ، تابستان و اوایل پاییز به آن عادت کرده اید-حالات روحی شما به طور فزاینده ای تیره تر می شود.

2. خلق و خوی پایین شما بیش از دو هفته طول می کشد. ولکین می‌گوید در حالی که یک مورد معمولی از بلوز پس از چند روز به جاده‌ها می‌رسد، SAD، مانند سایر اشکال افسردگی، همچنان ادامه دارد.

3. زندگی روزمره شما در حال ضربه زدن است. احساس ناراحتی در زباله ها مانع از بلند شدن شما در صبح نمی شود، درست است؟ ولکین می گوید: «اما SAD باعث افسردگی شدید می شود که شما را از عملکرد عادی در شغل و روابط خود باز می دارد.

4. عادات زندگی شما تغییر کرده است. SAD سایه ای تیره بر سطح انرژی ، اشتها و روال معمول خواب می گذارد و باعث می شود که سالن ورزش را کنار بگذارید ، کم و بیش غذا بخورید و در خوابیدن با کیفیت یا حتی خواب بیش از حد مشکل داشته باشید.

5- خود را منزوی کرده اید. وولکین می گوید: "افراد مبتلا به افسردگی بالینی بسیار احساس ناراحتی می کنند ، به احتمال زیاد دوستان و خانواده خود را نمی بینند یا از فعالیت هایی که قبلاً در آنها شرکت می کردند لذت می برند ، بنابراین آنها را کنار می گذارند." اما هرچه بیشتر خود را منزوی کنید ، افسردگی بیشتر تشدید می شود.

بررسی برای