آیا شکستن بند انگشتان برای شما ضرر دارد؟

محتوا

• چرا مردم این کار را انجام میدهند؟
• علت پاپ چیست؟
• اثرات جانبی
• نکاتی برای جلوگیری از ترک خوردن
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• خط آخر

تحقیقات زیادی در مورد اثرات ترک خوردگی بند انگشت انجام نشده است ، اما شواهد محدود نشان می دهد که به مفاصل شما آسیب نمی رساند.

در یک بررسی هیچ شواهدی در هیچ یک از مطالعات موجود مبنی بر ترک خوردن بند انگشتان شما باعث آرتروز نشده است.

یک دکتر حتی با آزمایش روی خودش این را نشان داد. وی در Arthritis & Rheumatology گزارش داد كه در طی یك دوره 50 ساله ، وی دو بار در روز یا بیشتر انگشتان دست چپ خود را می شكند اما هرگز بر روی دست راست خود قرار نمی گیرد. در پایان آزمایش ، انگشتان دست چپ او تفاوتی با دست راست نداشت و هیچ یک از دو دست علائم و نشانه های آرتروز را نشان نداد.

همچنین هیچ شواهد خوبی وجود ندارد که نشان دهد ترک انگشتان باعث بزرگتر شدن مفاصل یا ضعف قدرت گرفتن شما می شود.

چرا مردم این کار را انجام میدهند؟

مطالعات نشان می دهد که حدود 54 درصد از افراد مچ دست خود را می شکنند. آنها این کار را به دلایل زیادی انجام می دهند ، از جمله:

• صدا. برخی از افراد دوست دارند صدای ترک خوردگی بند انگشت را بشنوند.
• احساسی که دارد. برخی از افراد تصور می کنند که ترکاندن انگشتان آنها فضای بیشتری در مفصل ایجاد می کند که باعث تسکین تنش و افزایش تحرک می شود. با این حال ، اگرچه ممکن است احساس شود فضای بیشتری وجود دارد ، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که وجود داشته باشد.
• عصبی بودن. درست مثل اینکه دستان خود را بپیچانید یا موهای خود را بچرخانید ، ترکاندن انگشتان نیز ممکن است راهی برای اشغال دستان شما در هنگام عصبی بودن باشد.
• فشار. بعضی از افرادی که استرس دارند باید چیزی را از آن خارج کنند. شکستن بند ممکن است باعث انحراف و آزاد شدن شود بدون اینکه در واقع صدمه ای ایجاد کند.
• عادت داشتن. هنگامی که به هر یک از این دلایل شروع به ترک انگشتان خود کردید ، ادامه کار آن آسان است بدون اینکه حتی به آن فکر کنید. وقتی می بینید که ناخودآگاه چندین بار در روز انگشتانتان را می شکند ، این یک عادت شده است. به افرادی که این کار را پنج بار در روز یا بیشتر انجام می دهند ، کراکرهای بند انگشتی عادی گفته می شود.

علت پاپ چیست؟

دلیل این که مفصل هنگام کشیدن صدای ترک یا ترک می دهد هنوز کاملاً مشخص نیست. برای مدت طولانی ، بسیاری از افراد سر و صدا را به دلیل ایجاد یا فرو ریختن حباب های ازت در مایع مفصل نسبت می دادند. برخی دیگر تصور می کردند که این امر ناشی از حرکت رباط های اطراف بند بند است.

در یک ، محققان انگشتان دست را در حالی که با استفاده از MRI ​​ترک خورده بودند مشاهده کردند. آنها دریافتند که حفره ای به دلیل فشار منفی ایجاد شده هنگام جدا شدن سریع مفصل ایجاد می شود. آنها تشخیص دادند که صدا از طریق تشکیل حفره ایجاد می شود. با این حال ، این نمی تواند بلند بودن صدا را توضیح دهد.

A نشان داد که صدا در واقع به دلیل فروپاشی جزئی حفره ایجاد شده است. یک بررسی از مطالعات نشان داد که 20 دقیقه طول می کشد تا حفره کاملاً فرو بریزد تا یک حفره جدید تشکیل شود. شاید به همین دلیل باشد که پس از شکستن بندهای خود ، بلافاصله دیگر قادر به انجام آن نیستید.

اثرات جانبی

شکستن بندهای شما نباید دردناک باشد ، باعث تورم یا تغییر شکل مفصل شود. اگر هر یک از این موارد اتفاق بیفتد ، اتفاق دیگری در جریان است.

اگرچه آسان نیست ، اما اگر به اندازه کافی محکم بکشید ، می توانید انگشت خود را از مفصل بیرون بیاورید یا رباط های اطراف مفصل را صدمه بزنید.

اگر در هنگام ترک خوردن بند انگشتان متوجه درد و یا تورم مفاصل شدید ، احتمالاً به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند آرتروز یا نقرس است.

نکاتی برای جلوگیری از ترک خوردن

اگرچه شکستن بندهای شما ضرری ندارد اما ممکن است باعث حواس پرتی افراد اطراف شما شود. اگر عادت شود ، ممکن است متوقف شدن برای آن دشوار باشد.

چند نکته که ممکن است به شما کمک کند این عادت را ترک کنید:

• به این فکر کنید که چرا انگشتان را می شکافید و به مشکلات اساسی می پردازید.
• روش دیگری برای از بین بردن استرس مانند تنفس عمیق ، ورزش یا مدیتیشن پیدا کنید.
• دستان خود را با سایر داروهای تسکین دهنده استرس ، مانند فشار دادن یک توپ استرس یا مالش سنگ نگران ، اشغال کنید.
• از هر بار شکستن بندهای خود آگاه شوید و آگاهانه خود را متوقف کنید.
• نوار لاستیکی را روی مچ دست خود ببندید و هر زمان که می خواهید انگشتان خود را بشکنید آن را ببندید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

ترک خوردن انگشتان شما صدمه ای نمی زند ، بنابراین نباید دردناک باشد ، باعث تورم یا تغییر شکل مفصل شود. اینها نشانه هایی از اشتباه است و شما باید توسط پزشک ارزیابی شوید.

صدمه زدن به انگشت با کشیدن بسیار شدید یا حرکت دادن آن در جهت اشتباه معمولاً بسیار دردناک است. انگشت شما ممکن است کج به نظر برسد یا شروع به تورم کند. اگر این اتفاق افتاد ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

اگر در هنگام ترک خوردن بند انگشتان متوجه درد و یا تورم مفاصل شدید ، احتمالاً به دلیل یک بیماری زمینه ای است و باید توسط پزشک ارزیابی شود.

خط آخر

طبق تحقیقات ، شکستن بندهای شما مضر نیست. این باعث آرتروز یا بزرگتر شدن بند انگشتان نمی شود ، اما ممکن است باعث حواس پرتی یا صدای بلند برای افراد اطراف شما شود.

ترک عادت مانند شکستن بند انگشتان می تواند سخت باشد ، اما قابل انجام است. آگاهی از زمان انجام این کار و یافتن راه های دیگر برای از بین بردن استرس ، دو کاری است که می توانید برای از بین بردن این عادت انجام دهید.