غذاهایی که با افسردگی مبارزه می کنند و باعث بهبود خلق و خو می شوند

محتوا

• منو برای مبارزه با افسردگی
• درمان چگونه باید باشد

برای مقابله با علائم افسردگی و ارتقا quality کیفیت زندگی ، مهم است که فرد دارای رژیم غذایی غنی از غذاهایی باشد که باعث تولید سروتونین و دوپامین می شوند ، ماده ای که باعث احساس لذت و رفاه در بدن می شود. بنابراین ، برخی از غذاهایی که می توانند در زندگی روزمره گنجانده شوند ، به عنوان مثال تخم مرغ ، ماهی ، موز ، دانه های کتان و شکلات تلخ هستند.

افسردگی نوعی بیماری در سیستم عصبی است که عمدتاً با از دست دادن انرژی و خستگی مداوم مشخص می شود و از طریق نظارت توسط روانپزشک و روانشناس تحت درمان قرار می گیرد ، با این وجود خوردن غذا نیز به احساس بهتر و هیجان بیشتری کمک می کند. در اینجا نحوه شناسایی علائم افسردگی آورده شده است.

منو برای مبارزه با افسردگی

جدول زیر مثالی از منوی 3 روزه برای مبارزه با افسردگی را نشان می دهد:

درمان چگونه باید باشد

درمان افسردگی باید طبق راهنمایی روانشناس یا روانپزشک انجام شود و ممکن است در برخی موارد استفاده از داروها ضروری باشد. علاوه بر این ، برای فرد مهم است که با دوستان و خانواده خود صحبت کند و بیرون برود ، از پنهان کردن مشکلات جلوگیری کند ، رژیم غذایی غنی از تریپتوفان داشته باشد ، به طور منظم فعالیت بدنی انجام دهد و در جلسات درمانی شرکت کند.

علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که افسردگی یک بیماری جدی است و حمایت خانواده برای غلبه بر این مشکل ضروری است. درمان مناسب و بدون ترک مراقبت برای بهبود افسردگی ضروری است. نکات بیشتر در مورد چگونگی خروج از افسردگی را مشاهده کنید.

در فیلم زیر درباره افسردگی و آنچه باید انجام دهید بیشتر می آموزید: