رژیم غذایی برای سندرم متابولیک

محتوا

• غذا برای سندرم متابولیک
• آنچه در سندرم متابولیک نباید بخورید
• منوی رژیم غذایی برای سندرم متابولیک

در رژیم غذایی برای سندرم متابولیک ، غلات سبوس دار ، سبزیجات ، میوه های تازه و خشک ، حبوبات ، ماهی و گوشت بدون چربی باید اولویت باشد ، زیرا رژیم غذایی مبتنی بر این مواد غذایی به کنترل چربی خون ، فشار خون بالا و دیابت کمک می کند.

سندرم متابولیک مجموعه عواملی است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند انفارکتوس و دیابت نوع دو را افزایش می دهد و با وجود فشار خون بالا ، کلسترول ، اسید اوریک و تری گلیسیرید بالا مشخص می شود ، علاوه بر چاقی و دور شکم زیاد ، مثلا. بیشتر بخوانید در: سندرم متابولیک.

ارزیابی خطر قلبی عروقی با استفاده از ماشین حساب.

غذا برای سندرم متابولیک

رژیم سندرم متابولیک باید شامل مصرف روزانه موارد زیر باشد:

• غذاهای غنی از فیبر، مانند غلات کامل ، سبزیجات و میوه ها.
• غذاهای غنی از امگا 3 و امگا 6 ، مانند ماهی قزل آلا ، آجیل ، بادام زمینی یا روغن سویا ؛
• ترجیح می دهیم پخته و کبابی باشد.
• 3 تا 4 گرم سدیم در روز، بیشترین؛

علاوه بر این ، می توانید 1 مربع شکلات تلخ را تا 10 گرم بخورید ، زیرا به کاهش فشار خون کمک می کند ، کلسترول را بهبود می بخشد و توانایی

آنچه در سندرم متابولیک نباید بخورید

هنگام تغذیه بیماران مبتلا به سندرم متابولیک ، مهم است که از موارد زیر اجتناب کنید:

• شیرینی ، قند و نوشابهبه ویژه در رژیم غذایی برای سندرم متابولیک با مقاومت به انسولین یا دیابت.
• گوشت قرمز، سوسیس و کالباس
• پنیر و کره
• محافظت می کند ، نمک ، آب گوشت گاو یا مرغ نوع Knorr ؛
• غذاهای فراوری شده آماده مصرف
• قهوه و نوشیدنی های کافئین دار.
• غذاهایی با شکر اضافه شده، نمک و چربی.

علاوه بر مراقبت از انتخاب مواد غذایی برای سندرم متابولیک ، مهم است که وعده های غذایی منظم را بخورید ، به مقدار کم.

منوی رژیم غذایی برای سندرم متابولیک

رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک با وجود بیماری هایی مانند دیابت ، فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، سن و فعالیت بدنی متفاوت است.

به همین دلیل ، توصیه می شود رژیم غذایی برای سندرم متابولیک شخصی باشد و توسط یک متخصص تغذیه هدایت شود ، تا از یک پیگیری تغذیه ای کافی و کنترل بهتر سندرم متابولیک استفاده شود.

اینها چند نمونه از وعده های غذایی است که می تواند در رژیم غذایی برای بیمار مبتلا به سندرم متابولیک خورده شود.

علاوه بر این ، توصیه می شود حداقل 3 بار در هفته ، 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید.

برای نکات دیگر فیلم را تماشا کنید.