کاردستی به مادربزرگم کمک کرد تا افسردگی خود را درمان کند

محتوا

• برخی از پرندگان دست ساز دور انداخته شده یک زن را به مسیری هدایت کردند تا دلیل واقعی ساخت مادربزرگ را کشف کنند - و اینکه چرا زمان آن رسیده است که یک برس برسد.
• مزایای صنایع دستی برای سلامت روان
• اضطراب را کاهش می دهد
• خلق و خوی بهبود یافته
• افزایش شادی
• خلاق باش
• پرندگان امید

برخی از پرندگان دست ساز دور انداخته شده یک زن را به مسیری هدایت کردند تا دلیل واقعی ساخت مادربزرگ را کشف کنند - و اینکه چرا زمان آن رسیده است که یک برس برسد.

من در هنگام تمیز کردن خانه پدربزرگ و مادربزرگم متوجه پرندگان نمدی سبز رنگی شدم که در سطل آشغال جمع شده بودند. من سریع آنها را بیرون کشیدم و خواستم بدانم چه کسی پرندگان دنباله دار (و کمی حیله گر) را دور انداخته است. آنها تا زمانی که به یاد می آوردم تنها تزیینات روی درخت کریسمس پدربزرگ و مادربزرگ من بوده اند. پس از چند نگاه ناجور و گفتگوهای زمزمه ای ، تاریخ غم انگیز پرندگان را آموختم: مادربزرگ من آنها را هنگام مقابله با افسردگی در یک مرکز روانپزشکی ساخته بود.

من تصمیم گرفتم بیشتر به عمق داستان بپردازم ، و کشف کردم که امکانات موجود در چیزی است. تحقیقات نشان می دهد که کاردستی چیزی فراتر از راهی برای بیان شخصی یا روشی برای گذراندن وقت است. کاردستی می تواند به کاهش اضطراب ، بهبود خلق و خو و افزایش شادی کمک کند ، همه اینها می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند.

مزایای صنایع دستی برای سلامت روان

طبق گفته انستیتوی ملی بهداشت روان ، افسردگی اساسی - اختلال خلقی که باعث احساس غم و اندوه مداوم و از بین رفتن علاقه می شود - یکی از شایع ترین اختلالات روانی در ایالات متحده است. درمان سنتی با داروها و مشاوره روانشناسی برای اکثر افراد مبتلا به افسردگی بسیار مثر است. اما این روزها به درمان های جایگزین توجه بیشتری می شود و محققان شروع به مطالعه فواید خلاقیت و مهارت های بهداشت روان می کنند.

اینکه نقاشی روی عکس ، ساختن موسیقی ، دوختن دامن یا ایجاد کیک می تواند فواید مثبت زیر را برای سلامت روان داشته باشد.

اضطراب را کاهش می دهد

اضطراب و افسردگی اغلب دست به دست هم می دهند. طبق انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا ، تقریباً نیمی از مبتلایان به افسردگی نیز با اختلال اضطراب تشخیص داده می شوند. مطالعه ای تحت عنوان "تأثیر هنر ساختن بر اضطراب: یک مطالعه آزمایشی" نشان می دهد که کمی وقت برای کار بر روی هنر می تواند وضعیت اضطراب فرد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. نشان می دهد که هنر به مردم اجازه می دهد مدتی شرایط خود را فراموش کنند و به آنها اجازه می دهد تا روی چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنند. تمرکز کامل روی یک پروژه کاردستی می تواند تاثیری شبیه مدیتیشن داشته باشد ، که نشان می دهد می تواند در مدیریت اضطراب و افسردگی کمک کند.

خلق و خوی بهبود یافته

آنچه محققان درباره صنعتگری و خلق و خوی ما شروع به مستند سازی می کنند ، مدتهاست که به طور غریزی می دانیم. زنبورهای لحافی به زنان استعمار گریز از انزوا پیشنهاد می کردند. مسابقات صنایع دستی در نمایشگاه های شهرستان هدف برای افراد در 20 سال است^هفتم قرن. اخیراً ، اسکرپ بوکینگ به مردم احساس غرور و رفاقت می دهد. تحقیقات اخیر شواهدی در مورد چگونگی صنایع دستی و خلاقیت می تواند روحیه فرد را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، یک مطالعه در مورد کارهای رس منتشر شده در Art Therapy نشان می دهد که دست زدن به خاک رس برای کاهش خلق و خوی منفی موثر است. مطالعه دیگری نشان می دهد که خلاقیت به افراد اجازه می دهد دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دهند ، که به آنها کمک می کند احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل کنند.

افزایش شادی

دوپامین یک ماده شیمیایی مرتبط با مرکز پاداش در مغز شما است. از جمله ، این احساس لذت را برای کمک به شما در شروع یا ادامه فعالیت های خاص فراهم می کند. نتایج منتشر شده در Archives of General Psychiatry حاکی از آن است که افراد مبتلا به افسردگی فاقد دوپامین هستند. کاردستی یک روش غیر دارویی برای تحریک دوپامین است که در نهایت باعث می شود احساس خوشبختی کنید. در مطالعه ای روی 3500 بافنده ، محققان دریافتند كه 81 درصد بافندگان با افسردگی تصور می كنند كه بافندگی احساس شادی بیشتری در آنها ایجاد می كند.

خلاق باش

اگر شما یا یکی از عزیزانتان با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید ، با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید. آنها ممکن است دارو یا مشاوره را توصیه کنند. علاوه بر توصیه های سنتی ، مدتی را به خلاقیت اختصاص دهید. در اینجا چند ایده وجود دارد:

• به یک گروه بافندگی بپیوندید. اعضای گروه نه تنها می توانند به شما در ارتقا your مهارت های شما کمک کنند ، بلکه می توانند دوست شوند و شما را از انزوا جدا نکنند.
• کیک را بپزید و تزیین کنید.
• رنگ در یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان.
• نقاشی بکش.
• تاج گل درست کنید.
• یک قطعه فصلی برای میز آشپزخانه خود ایجاد کنید.
• یک لباس یا روکش بالش بدوزید.
• در طبیعت بیرون بروید و چند عکس بگیرید.
• نواختن ساز را بیاموزید.

پرندگان امید

باید باور داشته باشم که ساختن آن پرندگان نمدی سبز به مادربزرگم کمک کرده تا با افسردگی خود کنار بیاید. علی رغم اینکه در آن زمان با چالش هایی در زندگی خود دست و پنجه نرم می کرد ، او خاطرات خوبی از ساخت آنها داشته است. دوست دارم باور کنم که دوخت نمد و انتخاب پولک به او کمک کرد مشکلاتش را فراموش کند ، روحیه اش را بالا ببرد و او را خوشحال کند. و من دوست دارم باور کنم که استفاده از آنها برای تزئین درخت او هر دسامبر ، به او یادآوری می کند که چقدر قدرت دارد.

من یکی از آن پرندگان با ظاهر خنده دار را نگه داشتم و هر ساله آن را به درخت کریسمس آویزان می کردم. وقتی آن را در میان تزئینات شیشه ای و سرامیکی پیچیده تر قرار می دهم ، همیشه لبخند می زنم. این به من یادآوری می کند که در میان مبارزات خود ، ما همیشه می توانیم امید ایجاد کنیم.

لورا جانسون نویسنده ای است که لذت بردن از اطلاعات مراقبت های بهداشتی را جذاب و قابل فهم می کند. از نوآوری های NICU و مشخصات بیمار گرفته تا تحقیقات پیشگامانه و خدمات جامعه مقدماتی ، لورا در مورد موضوعات مختلف مراقبت های بهداشتی مطالبی نوشت. لورا به همراه پسر نوجوان ، سگ پیر و سه ماهی زنده مانده در دالاس تگزاس زندگی می کند.