اثرات استرس بر بدن شما

محتوا

• سیستم عصبی مرکزی و غدد درون ریز
• سیستم های تنفسی و قلبی عروقی
• دستگاه گوارش
• سیستم عضلانی
• جنسی و سیستم تولید مثل
• سیستم ایمنی
• گیاهان به عنوان دارو: DIY تلخ برای استرس

شما در ترافیک نشسته اید ، اواخر یک جلسه مهم ، مشغول تماشای دقایق کوتاه هستید. هیپوتالاموس شما ، یک برج کنترل کوچک در مغز شما ، تصمیم می گیرد این دستور را ارسال کند: هورمون های استرس را وارد بدن کنید! این هورمون های استرس همان هورمون هایی هستند که پاسخ "جنگ یا گریز" بدن شما را تحریک می کنند. قلب شما می تپد ، نفس شما تند می شود و عضلات شما آماده عمل هستند. این پاسخ برای محافظت از بدن شما در مواقع اضطراری با آماده سازی واکنش سریع طراحی شده است. اما وقتی واکنش استرس روز به روز شلیک می کند ، می تواند سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار دهد.

استرس یک واکنش طبیعی جسمی و روحی نسبت به تجربیات زندگی است. همه افراد هر از گاهی استرس خود را بروز می دهند. هر چیزی ، از مسئولیت های روزمره مانند کار و خانواده گرفته تا وقایع جدی زندگی مانند تشخیص جدید ، جنگ یا مرگ یکی از عزیزان ، می تواند استرس ایجاد کند. برای موقعیت های فوری و کوتاه مدت ، استرس می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. این می تواند به شما کمک کند تا با شرایط بالقوه جدی کنار بیایید. بدن شما با ترشح هورمون هایی که قلب و ضربان تنفس شما را افزایش می دهند و عضلات را برای پاسخ آماده می کنند ، به استرس پاسخ می دهد.

با این وجود اگر پاسخ استرس شما شلیک را متوقف نمی کند و این میزان استرس بیش از حد ضروری برای زنده ماندن بالا می رود ، می تواند سلامتی شما را متضرر کند. استرس مزمن می تواند علائم مختلفی ایجاد کند و بر سلامت عمومی شما تأثیر بگذارد. علائم استرس مزمن عبارتند از:

• تحریک پذیری
• اضطراب
• افسردگی
• سردرد
• بیخوابی

سیستم عصبی مرکزی و غدد درون ریز

سیستم عصبی مرکزی شما (CNS) مسئول پاسخ "جنگ یا گریز" شما است. در مغز شما ، هیپوتالاموس توپ را می چرخاند و به غدد فوق کلیوی می گوید که هورمون های استرس آدرنالین و کورتیزول را آزاد کنند. این هورمون ها ضربان قلب شما را افزایش می دهند و خون را با عجله به مناطقی می رسانند که در موارد اضطراری بیشتر به آن احتیاج دارند ، مانند عضلات ، قلب و سایر اعضای مهم بدن

وقتی ترس درک شده از بین رفت ، هیپوتالاموس باید به همه سیستم ها بگوید که به حالت عادی برگردند. اگر CNS نتواند به حالت عادی برگردد ، یا اگر عامل استرس زا از بین نرود ، پاسخ ادامه خواهد یافت.

استرس مزمن همچنین عاملی در رفتارهایی مانند پرخوری یا نخوردن کافی ، سو alcohol مصرف الکل یا مواد مخدر و ترک اجتماعی است.

سیستم های تنفسی و قلبی عروقی

هورمون های استرس بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی شما تأثیر می گذارند. در طول پاسخ استرس ، شما سعی می کنید سریعتر نفس بکشید تا خون غنی از اکسیژن را به سرعت در بدن پخش کنید. اگر در حال حاضر مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم دارید ، استرس می تواند تنفس را حتی سخت تر کند.

تحت استرس ، قلب شما نیز سریعتر پمپ می کند. هورمونهای استرس باعث انقباض رگهای خونی و هدایت اکسیژن بیشتر به عضلات می شوند بنابراین قدرت بیشتری برای اقدام خواهید داشت. اما این امر فشار خون شما را نیز افزایش می دهد.

در نتیجه ، استرس مکرر یا مزمن باعث می شود قلب شما برای مدت طولانی بیش از حد کار کند. وقتی فشار خون شما بالا می رود ، خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را نیز تهدید کنید.

دستگاه گوارش

تحت استرس ، کبد شما قند خون اضافی (گلوکز) تولید می کند تا انرژی شما را افزایش دهد. اگر تحت استرس مزمن هستید ، بدن شما قادر به همراهی با این افزایش اضافی گلوکز نیست. استرس مزمن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

هجوم هورمون ها ، تنفس سریع و افزایش ضربان قلب نیز می تواند سیستم گوارشی شما را ناراحت کند. به دلیل افزایش اسید معده ، احتمالاً دچار سوزش معده یا ریفلاکس اسید می شوید. استرس زخم ایجاد نمی کند (باکتری به نام H.pylori اغلب ایجاد می کند) ، اما می تواند خطر ابتلا به آنها را افزایش دهد و باعث بهبودی زخم های موجود شود.

استرس همچنین می تواند بر نحوه حرکت غذا در بدن تأثیر بگذارد و منجر به اسهال یا یبوست شود. ممکن است حالت تهوع ، استفراغ یا معده نیز داشته باشید.

سیستم عضلانی

ماهیچه های شما کشیده می شوند تا هنگام استرس از خود در برابر آسیب محافظت کنند. هنگامی که آرام می شوید تمایل دارند دوباره آزاد شوند ، اما اگر مدام تحت استرس باشید ، ممکن است عضلات فرصت شل شدن نداشته باشند. عضلات سفت باعث سردرد ، درد پشت و شانه و بدن درد می شوند. با گذشت زمان ، این می تواند یک چرخه ناسالم ایجاد کند زیرا شما ورزش را متوقف می کنید و برای تسکین به داروهای ضد درد روی می آورید.

جنسی و سیستم تولید مثل

استرس هم برای جسم و هم برای ذهن طاقت فرسا است. از دست دادن اشتیاق خود در هنگام استرس مداوم غیرمعمول نیست. گرچه استرس کوتاه مدت ممکن است باعث شود مردان بیشتر هورمون مردانه تستوسترون تولید کنند ، اما این اثر دوام ندارد.

اگر استرس به مدت طولانی ادامه یابد ، سطح تستوسترون مرد شروع به کاهش می کند. این می تواند در تولید اسپرم تداخل ایجاد کرده و باعث اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی شود. استرس مزمن همچنین ممکن است خطر ابتلا به اندام های تولید مثل مردان مانند پروستات و بیضه را افزایش دهد.

برای زنان ، استرس می تواند چرخه قاعدگی را تحت تأثیر قرار دهد. این می تواند به دوره های نامنظم ، سنگین تر یا دردناک تر منجر شود. استرس مزمن همچنین می تواند علائم جسمی یائسگی را بزرگتر کند.

علل میل جنسی مهار شده چیست؟ »

سیستم ایمنی

استرس سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند ، که می تواند یک مزیت برای شرایط فوری باشد. این تحریک می تواند به شما در جلوگیری از عفونت و بهبود زخم کمک کند. اما با گذشت زمان ، هورمون های استرس سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و پاسخ بدن شما به مهاجمان خارجی را کاهش می دهند. افراد تحت استرس مزمن بیشتر در معرض بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی و همچنین سایر عفونت ها هستند. استرس همچنین می تواند زمان بهبودی شما از یک بیماری یا آسیب را افزایش دهد.

به خواندن ادامه دهید: نکاتی در مورد کنترل استرس خود بیاموزید »

گیاهان به عنوان دارو: DIY تلخ برای استرس