چه چیزی در مورد امواج مغزی گاما بدانید

محتوا

• امواج مغزی گاما چیست؟
• فواید امواج گاما چیست؟
• امواج گاما با سایر امواج مغزی چه تفاوتی دارند؟
• بتا
• آلفا
• تتا
• دلتا
• آیا می توانید امواج مغزی گاما خود را تغییر دهید؟
• آیا حفظ تعادل امواج مغزی مهم است؟
• خط آخر

مغز شما مکانی شلوغ است.

امواج مغزی اساساً شواهدی از فعالیت الکتریکی تولید شده توسط مغز شما هستند. وقتی گروهی از نورون ها انفجار پالس های الکتریکی را به گروه دیگری از نورون ها می فرستند ، الگویی موج مانند ایجاد می کند.

این امواج در چرخه های سرعت در ثانیه اندازه گیری می شوند ، که ما آنها را هرتز (هرتز) توصیف می کنیم. بسته به میزان بیدار و هوشیار بودن شما ، امواج ممکن است بسیار سریع باشند یا ممکن است بسیار آهسته باشند. آنها می توانند و تغییر می کنند ، براساس آنچه شما انجام می دهید و احساس شما.

سریعترین امواج مغزی امواجی هستند که به امواج گاما معروف هستند. این امواج مغزی ، که اندازه گیری دقیق آنها با تکنولوژی فعلی دشوار است ، اثبات این است که مغز شما در کار سخت ، پردازش اطلاعات و جستجوی راه حل برای مشکلات است.

به مطالعه ادامه دهید تا با امواج گاما مغز ، مزایای این امواج و نقشی که در زندگی روزمره شما دارند بیشتر بدانید.

امواج مغزی گاما چیست؟

خود را عمیقاً غرق در یک پروژه پیچیده یا مجذوب سخنرانی یک متخصص موضوع مورد توجه قرار دهید. شما هوشیار و کاملاً متمرکز هستید. حتی ممکن است روی لبه صندلی خود نشسته باشید. همانطور که گفته می شود ، مغز شما به همه استوانه ها شلیک می کند.

وقتی این اتفاق می افتد ، مغز شما در حال تولید امواج مغزی گاما است.

امواج مغزی گاما سریعترین امواج مغزی تولید شده در مغز شما هستند. اگر یک پزشک الکترودها را روی سر شما بگذارد و آنها را به دستگاه متصل کند تا فعالیت الکتریکی حاصل را نمودار کند - فرایندی که به عنوان الکتروانسفالوگرام (EEG) شناخته می شود - فرکانس امواج بسیار بالا خواهد بود.

امواج گاما بیشتر از 35 هرتز اندازه گیری می شوند - و در واقع ، آنها می توانند به سرعت 100 هرتز نوسان کنند. با این حال ، اندازه گیری دقیق آنها با فناوری EEG موجود دشوار است. در آینده ، محققان امیدوارند اطلاعات بیشتری در مورد نحوه کار این امواج مغزی کسب کنند.

فواید امواج گاما چیست؟

امواج گاما گواهی است که شما به اوج تمرکز رسیده اید. به عبارت دیگر ، هنگامی که به شدت متمرکز هستید و مغز شما بسیار فعال درگیر حل یک مشکل است ، این زمانی است که مغز شما به احتمال زیاد امواج گاما تولید می کند. آنها به شما در پردازش اطلاعات کمک می کنند.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که مشکلات یادگیری دارند یا پردازش ذهنی آنها مختل است ممکن است به اندازه امواج گاما تولید نکنند.

امواج گاما با سایر امواج مغزی چه تفاوتی دارند؟

امواج مغزی را طیفی فرض کنید که از بسیار سریع تا بسیار آهسته متغیر هستند. امواج گاما البته در انتهای سریع طیف ظاهر می شوند. علاوه بر امواج سریع گاما ، مغز شما انواع زیر را نیز ایجاد می کند.

بتا

اگر پزشک در حالی که شما بیدار ، هوشیار و درگیر هستید ، مغز شما را با EEG ارزیابی کند ، امواج غالب امواج بتا خواهند بود. این امواج تمایل دارند در محدوده 12 تا 38 هرتز اندازه گیری شوند.

آلفا

وقتی بیدار هستید اما احساس سکوت و تأمل می کنید ، آن وقت است که امواج آلفا تمایل دارند به مناسبت بالا بروند. امواج مغزی آلفا در وسط طیف امواج مغزی قرار دارند. آنها تمایل دارند بین 8 تا 12 هرتز اندازه گیری کنند.

تتا

امواج تتا امواج مغزی هستند که در محدوده 3 تا 8 هرتز اتفاق می افتند. این موارد می توانند هنگام خوابیدن رخ دهند ، اما وقتی کاملاً راحت و آرام باشید یا در حالت مراقبه باشید ، بیشتر غلبه دارند.

دلتا

خواب بدون خواب عمیق نوعی موج مغزی ایجاد می کند که به موج دلتا معروف است. این امواج کم و کند هستند. EEG این امواج را در محدوده 0.5 و 4 هرتز اندازه گیری می کند.

آیا می توانید امواج مغزی گاما خود را تغییر دهید؟

برخی از آنها که ممکن است بتوانید با مدیتیشن تولید موج گاما را تقویت کنید. تمرکز توجه بر تنفس نیز ممکن است کمک کند.

در حقیقت ، از بینندگان یوگا نشان داده شد که افرادی که تمرکز خود را روی نفس خود قرار می دهند ، حتی بیشتر از آنچه که در دوره مدیتیشن تمرین خود انجام داده اند ، افزایش تولید موج گاما را تجربه کرده اند.

با این حال ، فرایندهای مراقبه بسیار متفاوت است. به همین ترتیب ، قبل از اینکه یک سبک خاص برای این منظور توصیه شود ، تحقیقات بیشتری برای کاهش دقیق فرآیندهای لازم برای تولید موج گاما لازم است.

مدیتیشن فواید سلامتی بیشماری دارد. تحقیقات نشان داده است که به ویژه برای کاهش استرس ، اضطراب و افسردگی مفید است.

بنابراین ، در حالی که روش دقیق تقویت امواج گاما از طریق مراقبه هنوز باید تعیین شود ، شما هنوز هم می توانید از مزایای این عمل بهره مند شوید.

روش ممکن دیگر برای کمک به مغز شما در تولید امواج گاما بیشتر؟ پسته بخورید.

در حالی که این پیشنهاد ممکن است ابروهای شما را بالا ببرد ، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که خوردن برخی از مغزها ، به ویژه پسته ، به نظر می رسد پاسخ موج گاما بیشتری دارد. طبق همین مطالعه ، بیرون آمدن بادام زمینی می تواند امواج دلتا بیشتری ایجاد کند.

در حالی که برای توضیح بیشتر این ارتباط تحقیقات بیشتری لازم است ، ما از تحقیقات دیگر می دانیم که آجیل مزایای بی شماری دیگر برای سلامتی دارد.

آیا حفظ تعادل امواج مغزی مهم است؟

مغز شما در هر زمان از هر پنج نوع مختلف امواج مغزی عبور می کند. تصور کنید که یک شماره گیر رادیویی را ورق می زنید ، کمی متوقف می شوید تا قبل از رفتن به ایستگاه بعدی ، روی هر ایستگاه لحن بگیرید. این شبیه چرخه مغز شما در امواج مغزی است.

اما عواملی وجود دارند که می توانند این تعادل سالم را بر هم بزنند. استرس ، کمبود خواب ، داروهای خاص و سایر عوامل می توانند بر مغز و نوع امواج مغزی تولید شده تأثیر بگذارند.

آسیب های مغزی نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افرادی که در مغز خود ترومای مربوط به نبرد را تجربه کرده اند ، به میزان قابل توجهی "امواج" گاما افزایش یافته اند. به طور مشخص ، آسیب دیدگی خفیف در دو لوب از چهار لوب قشر مغز آنها ، قشر پیشانی و لوب جداری خلفی رخ داده است.

به گفته محققان ، سطح غیر طبیعی امواج گاما با عملکرد شناختی ضعیف تری در ارتباط است. محققان نتیجه گرفتند ، در آینده ، شواهدی از فعالیت غیر معمول موج گاما ممکن است تحقیقات بیشتری را در مورد آسیب های خفیف سر ایجاد کند که در غیر این صورت نادیده گرفته می شوند.

خط آخر

مغز شما به طور معمول پنج نوع مختلف از امواج مغزی را در زمان های مختلف تولید می کند. هر نوع موج مغزی با سرعت متفاوتی حرکت می کند. بعضی سریع و بعضی دیگر کندتر هستند.

امواج مغزی گاما سریعترین امواج مغزی تولید شده در مغز شما هستند. اگرچه اندازه گیری دقیق آنها دشوار است ، اما اندازه گیری آنها بیش از 35 هرتز است و می توانند به سرعت 100 هرتز نوسان کنند.

مغز شما تمایل به تولید امواج گاما دارد وقتی که شما به شدت متمرکز هستید یا به طور فعال درگیر حل یک مشکل هستید. امواج گاما به شما در پردازش اطلاعات کمک می کند.

اگر نمی توانید به اندازه معمول تمرکز کنید ، ممکن است نوعی عدم تعادل موج مغزی داشته باشید. با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید آیا نیاز به انجام هرگونه ارزیابی دارید.