چه عواملی باید در مورد GERD ریسک کنند؟
محتوا
- بررسی اجمالی
- عوامل خطر GERD چیست؟
- چه عواملی باعث GERD می شود؟
- دلایل دارویی
- تغییرات سبک زندگی می تواند به شما در مدیریت GERD کمک کند
- تنظیمات رژیم غذایی برای کمک به مدیریت GERD
- غذا
- عادات غذا خوردن
- بردن
بررسی اجمالی
همه ما بعد از خوردن هر چند وقت یکبار ، سوزش سر دل می کنیم. اما اگر به طور مرتب آن حس دردناک و سوزش را در سینه داشته باشید ، ممکن است به بیماری ریفلاکس معده و معده (GERD) مبتلا شوید. به آن بیماری ریفلاکس اسید نیز گفته می شود.
عوامل خطر GERD چیست؟
اگر شما:
- چاق هستند
- فتق سلاماتی داشته باشید
- باردار هستند
- یک اختلال بافت همبند
اگر می توانید GERD را تشدید کنید:
- دود
- وعده های غذایی بزرگ بخور
- نزدیک خواب بخور
- غذاهای چرب یا سرخ شده بخورید
- قهوه بنوش
- چای بنوش
- الکل بنوشید
- از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین استفاده کنید
چه عواملی باعث GERD می شود؟
اسید معده در مری شما باعث ایجاد GERD می شود. مری شما لوله ای است که دهان و معده شما را به هم وصل می کند. دریچه ای بین معده و مری شما وجود دارد که به طور معمول فقط با یک روش کار می کند ، اجازه می دهد تا غذا و مایعات داخل معده شما شود و سپس به سرعت بسته شود.
با استفاده از GERD ، دریچه آنطور که باید عمل نمی کند. این اجازه می دهد تا غذا و اسید معده به داخل مری شما بازگردد (رفلاکس). این ریفلاکس اسید باعث تحریک پوشش مری شما می شود. افراد غالباً 30 دقیقه تا 2 ساعت بعد از خوردن غذا علائم را احساس می کنند.
دلایل دارویی
برخی از داروهای خاص می توانند علائم GERD ایجاد کنند ، مانند:
- آنتی کولینرژیک ، برای درمان انواع شرایط استفاده می شود
- bronchodilators ، استفاده می شود برای درمان آسم
- پروژستین ، مورد استفاده در کنترل تولد یا برای درمان خونریزی غیر طبیعی قاعدگی
- آرام بخش ها ، که برای درمان اضطراب یا بی خوابی استفاده می شود
- مسدود کننده های کانال کلسیم ، برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود
- سه چرخه ، برای درمان افسردگی استفاده می شود
- داروهای فعال دوپامین ، که برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می شود
تغییرات سبک زندگی می تواند به شما در مدیریت GERD کمک کند
چند تغییر در شیوه زندگی ساده می تواند به شما در کاهش دفعات رفلکس اسید کمک کند. موارد زیر را در نظر بگیرید:
- برای تسکین فشار بر روی شکم ، وزن سالم خود را حفظ کنید.
- سیگار نکش. در اینجا برخی از برنامه ها می توانند به شما کمک کنند.
- اجازه دهید جاذبه کمک کند: سر تخت خود را 6 تا 9 اینچ بلند کنید.
- قبل از خوابیدن یا خوابیدن حداقل سه ساعت بعد از غذا صبر کنید.
- از لباس هایی که محکم در دور کمر شما قرار دارد ، خودداری کنید.
- از داروهایی مانند آسپرین ، ناپروکسن (Aleve) و ایبوپروفن (Advil ، Motrin) خودداری کنید. درعوض ، استامینوفن (تایلنول) مصرف کنید تا درد تسکین یابد.
- تمام داروها را با آب اضافی مصرف کنید.
- از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای تازه تجویز شده ، GERD را بدتر می کنند.
تنظیمات رژیم غذایی برای کمک به مدیریت GERD
با تغییر رژیم غذایی و عادات غذایی ، می توانید تعداد دفعات رفلاکس اسید را کاهش دهید. در اینجا چند نکته وجود دارد.
غذا
اولین تنظیم افزایش مصرف فیبر و جلوگیری از غذاهای زیر است:
- میوه های خانواده مرکبات
- آب مرکبات
- محصولات گوجه فرنگی
- غذاهای سرخ شده و سرخ شده
- کافئین
- نعناع
- نوشیدنی های گازدار
- غذاهای ادویه دار
- سیر و پیاز
- شکلات
- مارگارین
- کره
- روغنها
- لبنیات پرچرب (شامل خامه ترش ، پنیر و شیر کامل)
- نوشیدنی های الکلی
عادات غذا خوردن
شما می توانید با تنظیم نه تنها آنچه که می خورید ، بلکه شیوه ی خوردن را نیز کاهش می دهید:
- وعده های غذایی کوچکتر و مکرر بیشتری بخورید.
- غذای خود را به آرامی بخورید و آن را کاملا جوید.
- وضعیت خوبی را تمرین کنید. در حالی که غذا می خورید ، به حالت ایستاده بنشینید. به مدت یک ساعت بعد از غذا از خم شدن یا رسیدن به زیر کمر خودداری کنید.
- قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. حداقل سه ساعت بعد از غذا صبر کنید تا دراز بکشید یا به رختخواب بروید.
- به دنبال غذاهایی باشید که به نظر می رسد علائم GERD شما را تشویق می کنند.
بردن
با پزشک خود کار کنید تا طرحی را برای مدیریت GERD خود تهیه کنید. ترکیبی از شیوه زندگی و تغییرات رفتاری - به همراه داروهای تجویز شده در صورت لزوم می تواند میزان ناراحتی شما را تجربه کرده و بسامد آن را کاهش دهد.
محبوب در سایت
فواید و دستور العمل های قهوه ضد گلوله
