آیا گلوکوزامین م Workثر است؟ فواید ، دوز و عوارض جانبی

محتوا

• گلوکزآمین چیست؟
• ممکن است التهاب را کاهش دهد
• از اتصالات سالم پشتیبانی می کند
• اغلب برای درمان اختلالات استخوان و مفصل استفاده می شود
• سایر موارد مصرف گلوکزآمین
• سیستیت بینابینی
• بیماری التهابی روده (IBD)
• مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)
• گلوکوم
• مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
• آیا واقعاً جواب می دهد؟
• فرم های دوز و مکمل
• خطرات احتمالی و عوارض جانبی
• خط پایین

گلوکزآمین مولکولی است که به طور طبیعی در بدن شما رخ می دهد ، اما همچنین یک مکمل غذایی محبوب است.

که اغلب برای درمان علائم اختلالات استخوان و مفصل استفاده می شود ، به همین ترتیب برای هدف قرار دادن چندین بیماری التهابی دیگر نیز استفاده می شود.

این مقاله به بررسی فواید ، دوز و عوارض گلوکوزامین می پردازد.

گلوکزآمین چیست؟

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی است که از نظر شیمیایی به عنوان یک قند آمینه طبقه بندی می شود (1).

این ماده به عنوان یک عنصر سازنده برای انواع مولکولهای عملکردی در بدن شما عمل می کند اما در درجه اول برای ایجاد و حفظ غضروف در مفاصل شناخته شده است (1).

گلوکزآمین همچنین در برخی از حیوانات و سایر بافتهای غیر انسانی از جمله پوسته صدف ، استخوان حیوانات و قارچ ها یافت می شود. اشکال مکمل گلوکزآمین اغلب از این منابع طبیعی ساخته می شود (2).

از گلوکزآمین به طور مکرر برای درمان و پیشگیری از اختلالات مفصلی مانند آرتروز استفاده می شود. ممکن است به صورت خوراکی مصرف شود یا به صورت موضعی در کرم یا نمک استفاده شود (2).

گلوکوزامین یک ترکیب شیمیایی است که به طور طبیعی هم در بافت انسان و هم در حیوان وجود دارد. در انسان ، به تشکیل غضروف کمک می کند و معمولاً به عنوان یک مکمل غذایی برای درمان اختلالات مفصلی مانند آرتروز استفاده می شود.

ممکن است التهاب را کاهش دهد

گلوکوزامین اغلب به صورت مکمل برای درمان علائم بیماری های مختلف التهابی استفاده می شود.

اگرچه سازوكارهای گلوكوزامین هنوز به درستی شناخته نشده اند ، اما به نظر می رسد به راحتی التهاب را كاهش می دهد.

هنگامی که گلوکزآمین به سلولهای درگیر در تشکیل استخوان اعمال می شود ، یک مطالعه آزمایش لوله ای تأثیر ضد التهابی قابل توجهی را نشان داد.

بیشتر تحقیقات در مورد گلوکوزامین شامل مکمل همزمان با کندرویتین است - ترکیبی مشابه گلوکوزامین ، که در تولید و حفظ غضروف سالم بدن نیز نقش دارد (4).

یک مطالعه در بیش از 200 نفر مکمل های گلوکوزامین را به کاهش 28 و 24 درصدی در دو نشانگر بیوشیمیایی خاص التهاب مرتبط کرد: CRP و PGE. با این حال ، این نتایج از نظر آماری معنی دار نبودند ().

شایان ذکر است که در همان مطالعه 36 درصد از این مارکرهای التهابی برای افرادی که از کندرویتین استفاده می کنند کاهش یافته است. در واقع این نتیجه قابل توجه بود ().

سایر مطالعات چنین یافته هایی را تقویت می کنند. بخاطر داشته باشید که بسیاری از شرکت کنندگانی که از کندرویتین استفاده می کنند ، مکمل همزمان گلوکوزامین را نیز گزارش می دهند.

بنابراین ، هنوز مشخص نیست که آیا نتایج فقط توسط کندرویتین هدایت می شوند یا ترکیبی از هر دو مکمل با هم ().

در نهایت ، تحقیقات بیشتری در مورد نقش گلوکوزامین در کاهش مارکرهای التهابی در بدن شما لازم است.

نحوه عملکرد گلوکوزامین در درمان بیماری به خوبی درک نشده است ، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است التهاب را کاهش دهد - به ویژه هنگامی که در کنار مکمل های کندرویتین استفاده می شود.

از اتصالات سالم پشتیبانی می کند

گلوکزآمین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد. یکی از نقشهای اصلی آن حمایت از رشد سالم بافتهای بین مفاصل است (1).

غضروف مفصلی نوعی از بافت سفید صاف است که انتهای استخوان های شما را در جایی که به هم می پیوندند و برای تشکیل مفاصل می پوشاند.

این نوع بافت - همراه با یک مایع روان کننده به نام مایع سینوویال - به استخوان ها اجازه می دهد آزادانه روی یکدیگر حرکت کنند ، اصطکاک را به حداقل می رسانند و امکان حرکت بدون درد در مفاصل شما را فراهم می کنند.

گلوکوزامین به تشکیل چندین ترکیب شیمیایی کمک می کند که در ایجاد غضروف مفصلی و مایع مفصلی نقش دارند.

برخی مطالعات نشان می دهد که گلوکوزامین مکمل ممکن است با جلوگیری از تجزیه غضروف از بافت مفصلی محافظت کند.

یک مطالعه کوچک در 41 دوچرخه سوار نشان داد که مکمل با حداکثر 3 گرم گلوکوزامین در روز تخریب کلاژن را در زانوها 27٪ در مقایسه با 8٪ در گروه دارونما کاهش می دهد ().

یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که نسبت تجزیه کلاژن به مارکرهای سنتز کلاژن در مفاصل مفصلی بازیکنان فوتبال تحت درمان روزانه 3 گرم گلوکوزامین در طی یک دوره سه ماهه به طور قابل توجهی کاهش می یابد ().

این نتایج حاکی از یک اثر محافظتی مشترک گلوکوزامین است. با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است.

گلوکزآمین در ایجاد بافتهای اساسی برای عملکرد مناسب مفصل نقش دارد. در حالی که مطالعات بیشتری لازم است ، برخی تحقیقات نشان می دهد که گلوکوزامین مکمل ممکن است از مفاصل شما در برابر آسیب محافظت کند.

اغلب برای درمان اختلالات استخوان و مفصل استفاده می شود

مکمل های گلوکزآمین به طور مکرر برای درمان بیماری های مختلف استخوان و مفصل مصرف می شوند.

این مولکول به طور خاص برای پتانسیل درمان علائم و پیشرفت بیماری مرتبط با آرتروز ، آرتریت روماتوئید و پوکی استخوان مورد مطالعه قرار گرفته است.

مطالعات متعدد نشان می دهد که مکمل روزانه سولفات گلوکوزامین با ایجاد کاهش قابل توجه درد ، حفظ فضای مفصل و کاهش کلی پیشرفت بیماری ، می تواند درمان طولانی مدت و م effectiveثر برای آرتروز را ارائه دهد (، ، 10 ، 11).

برخی از مطالعات نشانگرهای قابل توجهی از آرتریت روماتوئید (RA) را در موش های تحت درمان با اشکال مختلف گلوکوزامین نشان داده است ().

برعکس ، یک مطالعه انسانی هیچ تغییر عمده ای در پیشرفت RA با استفاده از گلوکوزامین نشان نداد. با این حال ، شرکت کنندگان در مطالعه گزارش کردند که به طور قابل توجهی مدیریت علائم را بهبود بخشید ().

برخی تحقیقات اولیه در موش های مبتلا به پوکی استخوان همچنین پتانسیل استفاده مکمل از گلوکوزامین برای بهبود استحکام استخوان را نشان می دهد ()

گرچه این نتایج دلگرم کننده است ، اما برای درک مکانیسم ها و بهترین کاربردهای گلوکوزامین در بیماری های مفصلی و استخوانی ، تحقیقات بیشتری در مورد انسان لازم است.

اگرچه از گلوکوزامین به طور مکرر برای درمان بیماری های مختلف استخوان و مفصل استفاده می شود ، اما تحقیقات بیشتری در مورد اثرات آن لازم است.

سایر موارد مصرف گلوکزآمین

اگرچه افراد از گلوكوزامین برای درمان طیف گسترده ای از بیماری های التهابی مزمن استفاده می كنند ، اما اطلاعات علمی برای حمایت از چنین استفاده ای محدود است.

سیستیت بینابینی

گلوکزآمین به طور گسترده ای به عنوان درمانی برای التهاب مثانه بینابینی (IC) ، بیماری همراه با کمبود ترکیب گلیکوزآمینوگلیکان ، تبلیغ می شود.

از آنجا که گلوکوزامین پیش ماده این ترکیب است ، این نظریه وجود دارد که مکمل های گلوکوزامین ممکن است به مدیریت IC کمک کنند ().

متأسفانه ، داده های علمی قابل اعتماد برای حمایت از این نظریه وجود ندارد.

بیماری التهابی روده (IBD)

مانند التهاب مثانه بینابینی ، بیماری التهابی روده (IBD) با کمبود گلیکوزآمینوگلیکان همراه است ().

تحقیقات بسیار کمی این تصور را تأیید می کند که گلوکوزامین می تواند IBD را درمان کند. با این حال ، یک مطالعه بر روی موش های مبتلا به IBD نشان داد که مکمل گلوکوزامین ممکن است التهاب را کاهش دهد ().

در نهایت ، برای نتیجه گیری قطعی ، نیاز به تحقیقات بیشتری است.

مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)

برخی منابع ادعا می كنند كه گلوكوزامین می تواند یك درمان م forثر برای بیماری ام اس باشد. با این حال ، حمایت از تحقیقات فاقد است.

یک مطالعه اثر استفاده از سولفات گلوکوزامین در کنار درمان سنتی برای بیماری ام اس عود کننده-عود کننده را ارزیابی کرد. نتایج هیچ تأثیر قابل توجهی بر میزان عود یا پیشرفت بیماری در نتیجه گلوکوزامین نشان نداد ().

گلوکوم

اعتقاد عمومی بر این است که گلوکوم با گلوکوزامین قابل درمان است.

برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که سولفات گلوکوزامین از طریق کاهش التهاب و اثرات آنتی اکسیدانی در شبکیه چشم شما ممکن است باعث سلامت چشم شود ().

برعکس ، یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف بیش از حد گلوکوزامین ممکن است به افراد مبتلا به گلوکوم آسیب برساند ().

به طور کلی ، داده های فعلی بی نتیجه هستند.

مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)

برخی منابع ادعا می کنند که گلوکزآمین یک درمان موثر برای TMJ یا مفصل گیجگاهی فکی است. با این حال ، تحقیق در مورد این ادعا کافی نیست.

یک مطالعه کوچک کاهش قابل توجهی در درد و مارکرهای التهابی و همچنین افزایش تحرک فک را در شرکت کنندگانی که مکمل ترکیبی گلوکوزامین سولفات و کندرویتین دریافت کرده اند () نشان داد.

یک مطالعه کوچک دیگر هیچ اثر کوتاه مدت قابل توجهی از مکمل های گلوکوزامین هیدروکلراید برای افراد مبتلا به TMJ نشان نداد. با این حال ، بهبود قابل توجهی در مدیریت درد طولانی مدت گزارش شده است ().

این نتایج مطالعه امیدوار کننده است اما داده های کافی برای پشتیبانی از نتیجه گیری نهایی را ارائه نمی دهد. تحقیقات بیشتری لازم است.

در حالی که گلوکوزامین اغلب به عنوان یک درمان موثر برای طیف گسترده ای از شرایط در نظر گرفته می شود ، اما هیچ اطلاعات قطعی در مورد تأثیر آن وجود ندارد.

آیا واقعاً جواب می دهد؟

اگرچه ادعاهای گسترده ای در مورد تأثیرات مثبت گلوکوزامین بر بسیاری از بیماری ها مطرح می شود ، اما تحقیقات موجود فقط استفاده از آن را برای دامنه محدودی از شرایط پشتیبانی می کند.

در حال حاضر ، قوی ترین شواهد از استفاده از سولفات گلوکوزامین برای درمان طولانی مدت علائم آرتروز پشتیبانی می کند. گفته شد ، ممکن است برای همه مفید نباشد ().

طبق داده های موجود ، به احتمال کمتری می تواند یک درمان موثر برای بیماری های دیگر یا شرایط التهابی باشد.

اگر قصد استفاده از گلوکوزامین را دارید ، کیفیت مکمل انتخابی خود را به خاطر بسپارید - زیرا این امر می تواند در چگونگی تأثیر شما تأثیر بگذارد.

در برخی کشورها - از جمله ایالات متحده - تنظیم بسیار کمی در مورد مکمل های غذایی وجود دارد. بنابراین ، برچسب ها ممکن است فریبنده باشند (2).

همیشه بهتر است که گواهینامه شخص ثالث را بررسی کنید تا مطمئن شوید دقیقاً همان چیزی را دریافت می کنید که برای آن هزینه می کنید. تولیدکنندگانی که مایلند محصولاتشان توسط شخص ثالث از نظر خلوص آزمایش شود ، استانداردهای بالاتری دارند.

ConsumerLab ، NSF International و US Pharmacopeia (USP) چند شرکت مستقل هستند که خدمات صدور گواهینامه را ارائه می دهند. اگر یکی از آرم های آنها را در مکمل خود مشاهده کنید ، احتمالاً از کیفیت خوبی برخوردار است.

بیشتر تحقیقات استفاده از گلوکوزامین سولفات را فقط برای کنترل علائم آرتروز پشتیبانی می کند. کمتر در سایر برنامه ها موثر است.

فرم های دوز و مکمل

دوز معمول گلوکوزامین 1500 میلی گرم در روز است که می توانید یک باره یا در دوزهای کمتری در طول روز مصرف کنید (2).

مکمل های گلوکوزامین از منابع طبیعی - مانند پوسته صدف یا قارچ - تهیه می شوند یا به طور مصنوعی در آزمایشگاه تولید می شوند.

مکمل های گلوکوزامین به دو شکل در دسترس هستند (1):

• گلوکزامین سولفات
• گلوکوزامین هیدروکلراید

گاهی اوقات ، سولفات گلوکزآمین نیز در ترکیب با سولفات کندرویتین فروخته می شود.

بیشتر داده های علمی بیشترین اثر را برای سولفات گلوکوزامین یا سولفات گلوکزآمین همراه با کندرویتین نشان می دهد.

مقدار گلوکزآمین به طور معمول 1500 میلی گرم در روز است. از بین اشکال موجود ، سولفات گلوکوزامین - با یا بدون کندرویتین - به احتمال زیاد موثرترین است.

خطرات احتمالی و عوارض جانبی

مکمل های گلوکوزامین به احتمال زیاد برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال ، برخی از خطرات وجود دارد.

واکنشهای جانبی احتمالی شامل موارد زیر است:

• تهوع و استفراغ
• اسهال
• سوزش سردل
• درد شکم

در صورت بارداری یا شیردهی به دلیل کمبود شواهد در مورد ایمنی آن ، نباید گلوکوزامین مصرف کنید.

گلوکزآمین ممکن است کنترل قند خون را در افراد دیابتی بدتر کند ، اگرچه این خطر نسبتاً کم است. اگر دیابت دارید یا از داروهای دیابت استفاده می کنید ، قبل از مصرف گلوکزآمین با پزشک خود صحبت کنید (2).

گلوکزآمین برای اکثر افراد بی خطر است. برخی از ناراحتی های خفیف دستگاه گوارش گزارش شده است. اگر دیابت دارید ، گلوکزآمین ممکن است کنترل قند خون را بدتر کند.

خط پایین

گلوکوزامین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد و نقشی حیاتی در رشد و نگهداری مفاصل سالم دارد.

اگرچه از گلوکوزامین برای درمان بیماری های مختلف مفصلی ، استخوانی و التهابی مانند IBD ، سیستیت بینابینی و TMJ استفاده می شود ، اما بیشتر تحقیقات فقط از اثربخشی آن در مدیریت علائم آرتروز طولانی مدت پشتیبانی می کنند.

با دوز 1500 میلی گرم در روز برای اکثر افراد ایمن به نظر می رسد اما ممکن است عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند.

اگر به دنبال تسکین آرتروز هستید ، مصرف مکمل گلوکوزامین قابل تأمل است ، اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.