پیشگیری از ریزش مو یائسگی

محتوا

• 1. استرس را کاهش دهید
• 2. حرکت کنید
• 3. خوب بخورید
• 4. هیدرات ، هیدرات ، هیدرات
• 5. طبیعی نگه دارید
• 6. در مورد داروهای خود با پزشک خود صحبت کنید

یائسگی یک روند بیولوژیکی طبیعی است که همه زنان در دوره ای از زندگی خود تجربه می کنند. در این مدت ، بدن با سازگاری با نوسانات سطح هورمون ، تغییرات فیزیکی زیادی را تجربه می کند. بسیاری از زنان در دوران یائسگی علائم ناخوشایندی از جمله گرگرفتگی ، تغییرات خلقی و بی خوابی دارند. ریزش مو نیز یکی دیگر از موارد متداول است.

ریزش مو در زنان نسبت به آقایان لطیف تر است. اکثر خانمها به جای لکه های قابل مشاهده ، کم پشتی مو را تجربه می کنند. نازک شدن می تواند در جلو ، پهلوها یا بالای سر ایجاد شود. در هنگام مسواک زدن و دوش گرفتن نیز ممکن است موها به صورت توده های زیادی ریزش کنند.

تحقیقات نشان می دهد ریزش مو در دوران یائسگی نتیجه عدم تعادل هورمونی است. به طور خاص ، این مربوط به تولید کمتر استروژن و پروژسترون است. این هورمون ها به رشد سریع مو کمک کرده و مدت طولانی تری روی سر می مانند. وقتی سطح استروژن و پروژسترون کاهش می یابد ، موها کندتر رشد می کنند و بسیار نازک می شوند. کاهش این هورمون ها همچنین باعث افزایش تولید آندروژن یا گروهی از هورمون های مردانه می شود. آندروژن ها فولیکول های مو را کوچک می کنند و در نتیجه باعث ریزش مو در سر می شوند. با این حال ، در برخی موارد ، این هورمون ها می توانند باعث رشد موهای بیشتری در صورت شوند. به همین دلیل است که برخی از زنان یائسه "هلو فازی" صورت و جوانه های کوچکی از مو را در چانه ایجاد می کنند.

برای زنانی که یائسه می شوند ، علت ریزش مو تقریباً همیشه مربوط به تغییرات هورمونی است. با این حال ، عوامل زیادی وجود دارد که می تواند در ریزش مو در دوران یائسگی نقش داشته باشد. این موارد شامل مقادیر بسیار بالای استرس ، بیماری یا کمبود برخی مواد مغذی است. آزمایش خون تشخیصی که می تواند سایر دلایل ریزش مو را رد کند شامل آزمایش تیروئید و یا شمارش کامل خون است.

ریزش مو ممکن است باعث شود شما نسبت به شکل ظاهری خود آگاه باشید ، اما وضعیت دائمی نیست. همچنین مراحلی وجود دارد که می توانید برای درمان ریزش مو و بهبود کیفیت موهای خود انجام دهید. برای سالم و مستحکم نگه داشتن قفل در دوران یائسگی این نکات را دنبال کنید.

1. استرس را کاهش دهید

برای جلوگیری از عدم تعادل هورمونی ، مهم است که سطح استرس خود را کنترل کنید.کاهش تولید استروژن می تواند بر روی شیمی مغز شما تأثیر بگذارد و باعث تغییرات خلقی ، اضطراب و افسردگی شود. با این حال ، انجام یوگا و سایر روش های آرام سازی تنفسی به ویژه در مبارزه با علائم یائسگی مثر است. ورزش منظم همچنین می تواند به کاهش استرس کمک کند.

2. حرکت کنید

ورزش یکی از م keyلفه های اصلی یک سبک زندگی سالم است. وقتی ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید ، احساس قوت و شادی خواهید کرد. همچنین به جلوگیری از برخی دیگر از علائم یائسگی از جمله تغییرات خلقی ، افزایش وزن و بی خوابی کمک می کند. همه این عوامل برای حفظ تعادل هورمونی مهم هستند ، که رشد موهای سالم را تقویت می کند.

نوعی تمرین را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. ممکن است بخواهید با دوست خود پیاده روی کنید ، به باشگاه ورزشی بروید یا برای دویدن بروید.

3. خوب بخورید

داشتن یک رژیم متعادل و کم چرب بهترین دفاع شما در برابر ریزش مو است. اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی غلات ، میوه ها و سبزیجات را در هر وعده غذایی قرار دهید. همچنین مهم است که روغن های اشباع شده یکنواخت مانند روغن زیتون و کنجد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نوشیدن چای سبز و مصرف ویتامین B6 و مکمل های اسید فولیک نیز ممکن است به بازیابی رشد مو کمک کند. اسیدهای چرب ضروری نیز نقشی اساسی در حفظ سلامت مو دارند. این اسیدهای چرب را می توان در غذاهای زیر یافت:

• ماهی سالمون
• ماهی تن
• روغن بذر کتان
• گردو
• بادام ها

4. هیدرات ، هیدرات ، هیدرات

بدن شما برای عملکرد مناسب باید هیدراته شود. در طول روز H2O را بار کنید و آب ، سودا و سایر نوشیدنی های طعم دار حاوی قند بیشتری از نیاز بدن را به بدن خود برسانید. مقدار آب مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به عوامل مختلفی از جمله سلامت کلی و شدت ورزش بستگی دارد. با این حال ، به عنوان یک قاعده کلی ، باید روزانه هشت لیوان آب 8 اونسی میل کنید.

5. طبیعی نگه دارید

برای جلوگیری از خشک شدن و شکستن ، بهتر است از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتوی صاف دور باشید. اکستنشن ها و سایر روش های حالت دهی نیز می توانند موهای شما را ضعیف کرده و باعث ریزش زودرس موها شوند. اگر باید موهای خود را رنگ کنید ، یک رنگ مو کاملاً طبیعی انتخاب کنید. مواد شیمیایی مصنوعی موجود در رنگ ها و پرم ها می توانند سلامت پوست سر و موهای شما را به خطر بیندازند. وقتی موهایتان را می شوید ، همیشه از نرم کننده مغذی برای سالم نگه داشتن پوست سر و رشد سالم مو استفاده کنید.

اگر شنا می کنید ، حتماً از کلاه شنا استفاده کنید ، زیرا کلر می تواند به شکستن مو کمک کند. برای مدت زمان طولانی در معرض آفتاب یا باد ، داشتن کلاه برای محافظت از مو در برابر خشک شدن و شکستن بسیار مهم است.

6. در مورد داروهای خود با پزشک خود صحبت کنید

بعضی از داروها عوارض جانبی دارند که شامل ریزش مو است. اگر دچار ریزش موی قابل توجهی هستید و فکر می کنید دلیل آن داروی شماست ، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است بدون هیچ گونه عارضه جانبی گزارش شده ، شما را به نوع دیگری از دارو سوق دهد. مصرف داروها را قطع نکنید تا زمانی که با پزشک خود صحبت نکنید ، زیرا این امر می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.