درک فشار هیپ فلکسور

محتوا

• فلکسورهای لگن شما چیست؟
• فشار فلکسور باسن چه احساسی دارد؟
• چه عواملی باعث کرنش فلکسور لگن می شود؟
• درمان کرنش باسن فلکسور
• باقی مانده
• درمانهای خانگی
• چشم انداز کرنش لگن فلکسور چیست؟

فلکسورهای لگن شما چیست؟

بلند کردن زانو به سمت بدن ، کار بسیاری از عضلات را انجام می دهد ، که در مجموع به عنوان فلکسورهای لگن شما شناخته می شوند. عضلات فلکسور باسن شامل موارد زیر است:

• عضلات الیاکوس و psoas اصلی ، همچنین به عنوان الیوپواس شما شناخته می شود
• رکتوس femoris ، که بخشی از چهار سر ران شماست

این عضلات و تاندون هایی که آنها را به استخوان های شما متصل می کند ، در صورت استفاده بیش از حد به راحتی می توانید سفت شوید.

کار اصلی فلکسورهای باسن شما این است که زانوی خود را به سمت سینه خود بکشید و در کمر خم شوید. علائم مرتبط با فشار فلکسور باسن می تواند از خفیف تا شدید باشد و می تواند بر تحرک شما تأثیر بگذارد. اگر استراحت نکنید و به دنبال معالجه نیستید ، علائم کرنش فلکسور ران شما می تواند بدتر شود. اما بسیاری از فعالیت ها و داروهای درمانی در خانه وجود دارد که می تواند به کاهش علائم کرنش فلکسور لگن کمک کند.

فشار فلکسور باسن چه احساسی دارد؟

عمده ترین علائم کرنش باسن ران ، درد در قسمت جلوی باسن است. با این حال ، چندین علائم دیگر در ارتباط با این بیماری وجود دارد. این شامل:

• دردی که به نظر می رسد ناگهان به وجود می آید
• هنگام بلند کردن ران به سمت قفسه سینه ، درد را افزایش می دهد
• درد هنگام کشش عضلات لگن
• اسپاسم عضلات در لگن یا ران شما
• حساسیت به لمس در قسمت جلوی باسن شما
• تورم یا کبودی در ناحیه ران یا ران شما

ممکن است هنگام دویدن یا راه رفتن این درد را احساس کنید.

چه عواملی باعث کرنش فلکسور لگن می شود؟

فشار مفصل ران در هنگام استفاده بیش از حد از عضلات فلکسور باسن و تاندون ها ایجاد می شود. در نتیجه ، عضلات و تاندون ها ملتهب ، گلودرد و دردناک می شوند. برخی از افراد نسبت به دیگران احتمالاً فشار کرنش ران را تجربه می کنند. این شامل:

• دوچرخه سواران
• رقصنده ها
• هنرمندان رزمی
• لگد زدن به تیم فوتبال
• بازیکنان فوتبال
• شرکت کنندگان در مرحله ایروبیک

ورزشکارانی که هنگام انجام ضربات زانو بالا می پرند یا دویدن می کنند ، در معرض خطر بیشتری برای فشار فلکسور باسن قرار دارند. اگر کشش عمیقی مانند کشیدن ران خود را به عقب انجام می دهید ، احتمالاً کرنش فلکسور ران را نیز تجربه خواهید کرد.

یک فشار فلکسور باسن نشان دهنده پارگی در عضلات است. این اشک ها می توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند:

• پارگی درجه: پارگی جزئی که در آن فقط چند فیبر آسیب دیده است
• اشک درجه دو: تعداد قابل توجهی از فیبرهای عضلانی آسیب دیده و از دست دادن متوسط ​​عملکرد فلکسور باسن برخوردار است
• اشک سوم درجه: ماهیچه کاملاً پارگی یا پاره شده است ، و معمولاً نمی توانید بدون لبه راه بروید

مطابق اعلام انجمن فیزیوتراپی استرالیا ، بیشترین صدمات درجه دو است.

درمان کرنش باسن فلکسور

باقی مانده

در صورت داشتن فشار فلکسور باسن ، استراحت عضلات آسیب دیده مهم است. یک کار شما می توانید انجام دهید این است که فعالیت های عادی خود را تغییر دهید تا از چاق شدن بیش از حد ماهیچه ها جلوگیری کنید. به عنوان مثال ، می توانید به جای دوچرخه سواری ، شنا را امتحان کنید.

درمانهای خانگی

اکثر موارد کرنش فلکسور باسن را می توان در خانه بدون نیاز به داروهای تجویزی یا داروهای تهاجمی تر درمان کرد. در اینجا چند راه درمانی وجود دارد که می تواند به تسکین درد کرنش لگن کمک کند:

1. یک بسته یخی پوشیده از پارچه را برای مدت زمان 10 تا 15 دقیقه به منطقه آسیب دیده بمالید.

چشم انداز کرنش لگن فلکسور چیست؟

چقدر طول کشیدن فشار فلکسور باسن طول می کشد ، بستگی به این دارد که این آسیب چقدر شدید است. یک فشار ملایم می تواند چند هفته طول بکشد تا بهبود یابد. به گفته گروه پزشکی Summit ، اما یک فشار شدید می تواند شش هفته یا بیشتر طول بکشد تا بهبود یابد. عدم استراحت و ریکاوری فشار فلکسور باسن معمولاً فقط در اواخر منجر به آسیب بدتر و درد بیشتر می شود.

اگر فشار فلکسور باسن شما باعث لکه دار شدن شما می شود یا علائم شما بعد از هفت روز درمان در خانه بهبود نمی یابد ، با پزشک خود تماس بگیرید.