چگونه برای قرار ملاقات واکسن COVID-19 خود آماده شوید

محتوا

• هر گونه ترس را آرام کنید
• اضطراب و استرس را برطرف کنید
• پیش از این از مسکن ها خودداری کنید
• هیدراته کردن
• با یک استراتژی وارد شوید
• آمادگی برای عوارض جانبی جزئی
• بررسی برای

اگر قرار ملاقات واکسن کووید-۱۹ را رزرو کرده باشید، ممکن است ترکیبی از احساسات را احساس کنید. شاید هیجان زده باشید که سرانجام این اقدام حفاظتی را انجام دهید و (امیدوارم) در بازگشت به آن کمک کنید بارهای سابقه دار. اما در عین حال، ممکن است در مورد فکر سوزن یا عوارض جانبی کمی مضطرب باشید. هر چه در سرتان می گذرد، اگر فکر می کنید با احساس آمادگی بیشتر راحت می شوید، مراحلی وجود دارد که می توانید برای آماده شدن برای قرار ملاقات خود بردارید. (بله، فراتر از انتخاب یک پیراهن واکسن برای پوشیدن.)

نکات تخصصی در مورد نحوه آماده سازی خود برای دریافت واکسن COVID-19 را بخوانید.

هر گونه ترس را آرام کنید

اگر از تزریق می ترسید ، تنها نیستید. Danielle J. Johnson، M.D.، F.A.P.A. می گوید: "حدود 20 درصد مردم از سوزن و تزریق می ترسند." روانپزشک و افسر ارشد پزشکی مرکز Lindner of HOPE در میسون ، اوهایو. "این ترس از این واقعیت ناشی می شود که تزریق می تواند آسیب برساند، اما این ترس را می توان در دوران کودکی وقتی مشاهده کرد که بزرگسالان در زندگی شما طوری رفتار می کنند که گویی تزریقات ترسناک هستند." (مرتبط: من بیش از 100 محصول تسکین استرس را امتحان کرده ام - این چیزی است که واقعاً کار می کند)

این می تواند فراتر از تکان های جزئی باشد. دکتر جانسون می گوید: "برخی از افراد واکنش وازوواگال مانند غش کردن را تجربه می کنند." سپس تزریق‌ها می‌توانند منجر به اضطراب مداوم شوند که هر زمان که تزریق می‌کنند، دوباره تکرار می‌شود.» بر اساس مقاله ای در این ، مشخص نیست که آیا این اضطراب باعث غش می شود یا برعکس مجله پزشکی Yonsei. بر اساس این مقاله، یک نظریه این است که اضطراب می‌تواند باعث واکنش پاراسمپاتیک بیش از حد در مغز شود که منجر به کند شدن ضربان قلب و گشاد شدن عروق خونی (گشاد شدن رگ‌های خونی) می‌شود. اتساع عروق می تواند باعث افت ناگهانی فشار خون شود که می تواند منجر به غش شود.

اضطراب و استرس را برطرف کنید

سازماندهی و آماده سازی خود از قبل ممکن است به کاهش استرس کمک کند ، زیرا می تواند به شما در کنترل شرایط کمک کند. قبل از قرار ملاقات، درباره واکسن از منابع معتبر مطالعه کنید. مسیرهای سفر را مرور کنید و مدارک شناسایی خود را آماده کنید. (برخی از ایالت‌ها به مدرکی نیاز دارند که نشان دهد شما در ایالت زندگی می‌کنید، برخی دیگر نیازی به اثبات دارند. می‌خواهید از قبل این واکسن را بررسی کنید). با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ، کارت بیمه درمانی خود را در صورت داشتن کارت بیمه خود داشته باشید.

تکنیک های تنفس نیز ممکن است به کاهش هر گونه اضطراب کمک کند. دیوید سی. لئوپولد، پزشک متخصص داخلی و مدیر پزشکی Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine در نیوجرسی می‌گوید: «مداخلات ذهن و بدن راهی عالی برای کاهش درد و اضطراب ناشی از واکسیناسیون است. "به سادگی روی نفس خود تمرکز کنید که از طریق بینی وارد می شود و از طریق دهان خارج می شود. در حین بازدم کمی آهسته تر نفس بکشید تا فواید آن را به حداکثر برسانید." (یا این تمرین تنفسی 2 دقیقه ای را برای کاهش استرس امتحان کنید.)

پیش از این از مسکن ها خودداری کنید

عوارض جانبی رایج واکسن کووید-19 شامل خستگی، سردرد، لرز و حالت تهوع است. ممکن است غریزه شما این باشد که قبل از قرار ملاقات برای جلوگیری از این عوارض جانبی چیزی مصرف کنید ، اما CDC توصیه نمی کند که قبل از تزریق کووید -19 از مسکن یا آنتی هیستامین استفاده کنید.

به گفته CDC ، کارشناسان مطمئن نیستند که چگونه مسکن های بدون نسخه (مانند استامینوفن یا ایبوپروفن) می توانند بر پاسخ بدن شما به واکسن تأثیر بگذارند. واکسن کووید-19 با فریب دادن سلول‌های شما به این گونه عمل می‌کند که فکر کنند به کووید-19 آلوده شده‌اند، که باعث می‌شود بدن شما یک پاسخ ایمنی ایجاد کند و آنتی‌بادی‌هایی علیه ویروس تولید کند. برخی از تحقیقات روی موش ها در مجله ویروس شناسی نشان می‌دهد که مصرف مسکن ممکن است تولید آنتی‌بادی‌ها را کاهش دهد، آنتی‌بادی‌هایی که در مسدود کردن ویروس از آلوده کردن سلول‌ها مهم هستند. در حالی که دقیقاً مشخص نیست که مسکن‌ها چگونه می‌توانند بر پاسخ واکسن در انسان تأثیر بگذارند، توصیه CDC هنوز این است که قبل از قرار ملاقات با واکسن، از تزریق واکسن خودداری کنید. (مرتبط: واکسن COVID-19 چقدر مctiveثر است؟)

در مورد مکمل ها ، مانند ویتامین C یا D ، دکتر لئوپولد می گوید که وی توصیه نمی کند که قبل از واکسیناسیون از هر نوع مکمل طبیعی یا گیاهی استفاده کنید. او می‌گوید: «هر گونه خاموشی پاسخ به واکسن مطلوب نخواهد بود و هیچ داده‌ای برای حمایت از ایمنی استفاده از آن‌ها وجود ندارد». (مرتبط: از تلاش برای "تقویت" سیستم ایمنی خود دست بردارید)

هیدراته کردن

آنچه شما باید قبل از اینکه قرار ملاقات شما آب باشد ، بارگیری کنید. دانا کوهن ، MD ، پزشک یکپارچه و مشاور بهداشت و آب رسانی آب در مارک آب Essentia می گوید: "من به همه بیماران خود می گویم که قبل از واکسن COVID-19 خود به درستی آب بدن خود را تامین کنند." "علائم پس از واکسن در افراد مختلف متفاوت است ، اما مهم است که در احتیاط و هیدراتاسیون قبل و بعد از دریافت واکسن اشتباه کنید ، تا بتوانید بهترین کار را برای انجام آن انجام دهید و واکنش ایمنی بدن شما افزایش یابد. هیدراته بودن بهینه برای پاسخ موثر واکسن ضروری است و ممکن است به عوارض جانبی کمک کند. (مرتبط: ممکن است به دوز سوم واکسن COVID-19 نیاز داشته باشید)

دکتر کوهن می گوید، به عنوان یک قاعده کلی، همیشه باید سعی کنید که نیمی از وزن بدن خود را هر روز بر حسب اونس آب بنوشید. او می گوید: "با این حال ، برای ملاقات با واکسن ، باید در آن روز 10 تا 20 درصد آب بیشتر بنوشید." "من معتقدم که یک قانون خوب این است که آن را بیش از هشت ساعت قبل از قرار ملاقات بنوشید. با این حال ، اگر قرار شما صبح اول است ، سپس با نوشیدن حداقل 20 اونس قبل آب خود را بارگیری کنید و روز را به خوبی آب بدن خود را تامین کنید. قبل از." و شما باید برنامه ریزی کنید که بعد از قرار ملاقاتتان نیز این موضوع را حفظ کنید. دکتر کوهن می گوید: "همچنین مهم است که بلافاصله بعد و تا دو روز پس از واکسیناسیون بدن خود را هیدراته کنید تا به بهبود برخی از عوارض جانبی و به ویژه در صورت تب کمک کنید."

با یک استراتژی وارد شوید

ممکن است دور از ذهن به نظر برسد ، اما چهره گرفتن در حین دریافت واکسن ممکن است درد آن را کمتر کند. یک دانشگاه کوچک در کالیفرنیا ، ایروین ، پیشنهاد کرد که بیان برخی از حالات صورت در واقع می تواند درد تزریق سوزن را در مقایسه با حفظ حالت خنثی هنگام دریافت عکس ، کاهش دهد. شرکت‌کنندگانی که دوشن را لبخند زدند - پوزخند بزرگ و دندان‌پزشکی که با چشمان شما چین و چروک ایجاد می‌کند - و آن‌هایی که اخم کردند، گزارش دادند که این تجربه تقریباً به نصف گروهی که حالت خنثی داشتند، آسیب می‌زند. محققان گفتند که بیان هر دو حالت - که هر دو شامل کشیدن دندان ، فعال شدن ماهیچه های چشم و بلند کردن گونه ها هستند - با کاهش ضربان قلب ، پاسخ فیزیولوژیکی استرس زا را به طور قابل توجهی خنثی می کند. ممکن است احمقانه به نظر برسد اما ، سلام ، فقط ممکن است کار کند (و رایگان است).

عوارض جانبی شایع پس از واکسیناسیون COVID-19 شامل درد ، قرمزی ، تورم یا درد عضلانی در ناحیه اطراف تزریق است. با در نظر گرفتن این موضوع ، ممکن است بخواهید ضربه ای را در بازوی غیر مسلط خود دریافت کنید تا زندگی روزمره شما روز بعد کمتر تحت تأثیر قرار گیرد. با هر بازویی که می روید ، نمی خواهید پس از قرار ملاقات ، از حرکت دادن آن به طور کامل خودداری کنید. با توجه به CDC ، حرکت دادن بازویی که در آن عکس گرفته اید ممکن است به کاهش درد کمک کند.

آمادگی برای عوارض جانبی جزئی

همانطور که گفته شد، ممکن است پس از تزریق واکسن دچار خستگی، سردرد، لرز یا حالت تهوع شوید، اگرچه بسیاری از افراد هیچ یک از این موارد را تجربه نمی کنند. (برخی از افراد به اندازه کافی بد احساس می شوند که یک روز از کار خود مرخصی بگیرند ، در حالی که برخی دیگر آنقدر عادی به نظر می رسند که روز خود را بگذرانند و حتی ورزش کنند.) با این حساب ، ممکن است نخواهید برنامه ای داشته باشید که از سرماخوردگی شما جلوگیری کند. 24 ساعت بعد از قرار ملاقات ممکن است ذخیره ایبوپروفن ، استامینوفن یا آسپرین قبل از قرار ملاقات مفید باشد. به گفته CDC، اگر پزشکتان مشکلی نداشته باشد، برای ناراحتی جزئی پس از دریافت واکسن خوب است که یکی از آنها را مصرف کنید.

اگر نگران واکنش آلرژیک بالقوه هستید (که بسیار نادر است ، FTR) ، فقط بدانید که همه سایت های واکسیناسیون باید متخصصان مراقبت های بهداشتی را آموزش دیده و واجد شرایط برای تشخیص آنافیلاکسی و همچنین تجویز اپی نفرین باشند (و محل های واکسیناسیون انبوه مورد نیاز است. مطابق CDC ، اپی نفرین را نیز در دست داشته باشید). آنها همچنین از شما می خواهند که 15 تا 30 دقیقه پس از دریافت واکسن ، در هر صورت ، در معلق باشید. (با این اوصاف ، اگر زودتر با پزشک خود ، اپی نفرین صحبت کنید ، و در صورت داشتن هرگونه حساسیت ، واکسیناسیون خود را راهنمایی کنید ، ضرری ندارد.)

همه شما آماده هستید تا به طور کامل آماده جلسه وکس خود شوید. مطمئن باشید که نکات فوق می تواند به تجربه تا حد امکان بدون درد (به معنای واقعی کلمه و مجازی) کمک کند.

اطلاعات این داستان از زمان چاپ دقیق است. با تکامل مداوم به روزرسانی های مربوط به ویروس کرونا ، ممکن است برخی از اطلاعات و توصیه های این داستان از زمان انتشار اولیه تغییر کرده باشد. ما شما را تشویق می کنیم که به طور منظم با منابعی مانند CDC، WHO، و بخش بهداشت عمومی محلی خود برای به روزترین داده ها و توصیه ها بررسی کنید.

بررسی برای