اوج اضطراری: چگونه قند خون را به سرعت کاهش دهیم

محتوا

• نکاتی در مورد کاهش قند خون
• یادداشتی درباره ورزش
• چه موقع به ER برویم
• عوارض قند خون بالا
• نمودار قند خون
• نکاتی برای زندگی سالم
• رژیم غذایی مداوم بخورید
• فیبر غذایی زیادی بخورید
• ورزش مداوم داشته باشید
• استرس را کاهش دهید
• خود را هیدراته نگه دارید
• یک شب خوب استراحت کنید
• به پزشک مراجعه کنید
• وزن سالم خود را حفظ کنید
• به داروهای خود و رژیم انسولین بزنید
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

هنگامی که قند خون شما بیش از حد زیاد است ، مصرف انسولین با عملکرد سریع معمولاً می تواند قند خون شما را سریعترین کاهش دهد. ورزش همچنین می تواند به کاهش قند خون کمک کند.

اما مواقعی وجود دارد که بهتر است به بیمارستان بروید. اگر کتواسیدوز دیابتی (DKA) را تجربه می کنید ، باید به دنبال فوریت های پزشکی باشید.

DKA یک عارضه جدی دیابت نوع 1 و بسیار کمتر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. هنگامی اتفاق می افتد که قند خون شما بسیار زیاد باشد و مواد اسیدی به نام کتون به میزان خطرناکی در بدن شما ایجاد می شود.

علائم DKA می تواند شامل تکرر ادرار ، تشنگی شدید ، حالت تهوع یا استفراغ و درد معده باشد.

اگر علائم قند خون به شدت خطرناک را تجربه می کنید ، باید مراقب پزشکی باشید. این می تواند شامل تشنگی بیش از حد ، نیاز به مراجعه مکرر به حمام ، حالت تهوع و درد معده باشد.

اگر مطمئن نیستید که چه کاری باید انجام دهید ، با پزشک خود تماس بگیرید تا دستورالعمل مصرف دوز انسولین و اینکه آیا نیاز به مراقبت پزشکی دارید را دریافت کنید.

نکاتی در مورد کاهش قند خون

اگر قند خون شما زیاد است ، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کاهش سریع قند خون استفاده کنید:

• انسولین را مدیریت کنید: در مورد میزان انسولین با عملکرد سریع که باید قند خون شما زیاد باشد با پزشک خود مشورت کنید. حدود 15 تا 30 دقیقه بعد از دادن انسولین قند خون خود را بررسی کنید تا قند خون شما پایین بیاید و خیلی کم نباشد.
• ورزش: فعالیت بدنی باعث می شود بدن تقاضای گلوکز برای انرژی کند. در نتیجه سلول ها گلوکز را به عضلات تحویل می دهند و قند خون معمولاً افت می کند. شما باید ورزش هایی را انجام دهید که قلب شما سریعتر از حد معمول پمپاژ کند. به عنوان مثال ، می توانید برای ورزش قدم بزنید ، اما باید با سرعت کافی انجام شود.
• آب بنوشید: نوشیدن آب می تواند به بدن شما کمک کند تا ادرار بیشتری آزاد کند و بنابراین قند خون را کاهش می دهد. با این وجود ، در صورت بروز مشکلات قلبی یا کلیوی ، نباید بیش از حد آب بنوشید.
• یک میان وعده با پروتئین بالا بخورید: اگرچه ممکن است خوردن برای کاهش قند خون عجیب به نظر برسد ، غذاهای حاوی پروتئین بالا می توانند به ثبات قند خون کمک کنند. این مهم است که مواد غذایی سرشار از پروتئین باشند - نه در کربوهیدرات ها. نمونه ها شامل مشتی از بادام یا یک تکه بوقلمون است. توجه داشته باشید که این روش قند خون شما را به همان میزان سریع انسولین کاهش نمی دهد.

یادداشتی درباره ورزش

اگر مبتلا به دیابت نوع 1 هستید ، پزشک به شما توصیه می کند قبل از ورزش قند خون خود را بررسی کنید.

اگر قند خون شما بیش از 250 میلی گرم در دسی لیتر است ، باید ادرار خود را برای کتون بررسی کنید. شما می توانید این کار را با کیت های آزمایش کتون ادرار در منزل انجام دهید ، که بصورت آنلاین در دسترس هستند.

اگر کتون وجود دارد ، دیگر نباید ورزش کنید. این علامتی است که بدن شما باعث از بین رفتن چربی ها برای انرژی می شود و در هنگام ورزش میزان قند خون شما در واقع افزایش می یابد.

چه موقع به ER برویم

قند خون زیاد می تواند نگران کننده باشد زیرا بدن شما می تواند به جای قند خون شروع به سوزاندن چربی برای انرژی کند. این می تواند شرایطی مانند کتواسیدوز دیابتی (DKA) و سندرم هایپرگلیسمیک قند خون (HHS) ایجاد کند. این شرایط فوریت های پزشکی است و در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد.

علائمی که می تواند نشان دهنده مراجعه شما به اورژانس باشد شامل موارد زیر است:

• میزان قند خون که 250 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر است
• آزمایش قطره ای ادرار که برای کتون های متوسط ​​تا سنگین مثبت است
• گیجی
• تشنگی بیش از حد
• مجبور است بارها به حمام برود
• حالت تهوع
• تنگی نفس
• دل درد
• استفراغ

سطح قند خون بالا می تواند باعث عدم تعادل مایعات در بدن شود و باعث می شود خون به شکلی که زندگی را پشتیبانی نمی کند ، اسیدی شود. درمان این شرایط شامل تجویز انسولین داخل وریدی به صورت مداوم و دادن مایعات IV برای اصلاح کم آبی بدن است.

عوارض قند خون بالا

وقتی مرتبا قند خون شما بالا می رود ، بیشتر در معرض خطر عوارض قند خون هستید. نمونه هایی از این موارد عبارتند از:

• آسیب عصبی یا نوروپاتی که ممکن است بر احساسات پا و دست تأثیر بگذارد
• رتینوپاتی یا آسیب عروق خونی در چشم که بر بینایی تأثیر می گذارد
• خطرات ناشی از مشکلات کلیوی را افزایش می دهد
• خطرات ناشی از مشکلات قلبی را افزایش می دهد

انجام اقدامات لازم برای نگه داشتن قند خون در سطح هدف می تواند به حداقل رساندن احتمال بروز این عوارض کمک کند.

نمودار قند خون

با پزشک خود در مورد میزان قند خون خود و اینکه چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی فوری بروید صحبت کنید.

در اینجا چند دستورالعمل کلی برای مقادیر قند خون آورده شده است:

• کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر: در نظر بگیرید که یک میان وعده کوچک با حدود 15 گرم کربوهیدرات بخورید تا قند خون شما بیش از حد نباشد. نمونه ها شامل نیم فنجان آب میوه ، یک تکه کوچک میوه یا چهار کراکر است. زبانه های گلوکز نیز انتخاب خوبی هستند.
• 100 تا 160 میلی گرم در دسی لیتر: مگر در مواردی که پزشک معالج دیگری بگوید ، این یک هدف خوب برای قند خون شما است.
• 180 تا 250 میلی گرم در دسی لیتر: شما برای رسیدن به قند خون بیشتر به منطقه خطر نزدیک می شوید. برخی از نکات برای کاهش سطح قند خون را در نظر بگیرید. اگر می خواهید ورزش کنید ، این یک محدوده قابل قبول است.
• 250 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر: ادرار خود را برای کتونها با استفاده از قطره چربی بررسی کنید. اگر کتون وجود دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید تا ببینید آیا نیاز به مراقبت پزشکی دارید.

بعضی اوقات ، پزشکان توصیه می کنند اهداف قند خون را محکم تر و یا بالاتر نگه دارید. به همین دلیل مهم است که با پزشک خود در مورد اهداف سطح گلوکز خود صحبت کنید.

نکاتی برای زندگی سالم

در حالت ایده آل ، می توانید دیابت خود را به گونه ای مدیریت کنید که سطح قند خون شما از بالا رفتن بیش از حد حفظ شود. در اینجا چندین راه برای تحقق این هدف وجود دارد:

رژیم غذایی مداوم بخورید

از مصرف کربوهیدرات پایدار خودداری کنید و از خوردن غذاهای "کالری خالی" مانند چنین غذاهای فرآوری شده در هر زمان ممکن خودداری کنید. ترکیبی از:

• غلات کامل
• میوه ها
• سبزیجات
• پروتئین بدون چربی

فیبر غذایی زیادی بخورید

این به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند. نمونه هایی از منابع خوب فیبر رژیم غذایی عبارتند از:

• غذاهای غلات کامل
• میوه
• سبزیجات
• حبوبات

ورزش مداوم داشته باشید

به فعالیت های بدنی مشغول شوید که باعث می شود قلب شما در حال پمپاژ باشد و بدن در اکثر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه در روز حرکت کند.

استرس را کاهش دهید

استرس می تواند قند خون شما را افزایش دهد. مواردی مانند:

• مراقبه
• روزنامه نگاری
• گوش دادن به موسیقی
• پیاده روی کوتاه
• از هر فعالیت دیگری که مخصوصاً از آن لذت ببرید

خود را هیدراته نگه دارید

نوشیدن مقدار زیادی آب. اگر ادرار شما به رنگ زرد کمرنگ است ، احتمالاً هیدراته هستید. از نوشابه های شیرین ، آب میوه و چای خودداری کنید.

یک شب خوب استراحت کنید

خواب ترمیمی با کیفیت بالا می تواند به کاهش استرس و تعادل قند خون کمک کند. دستگاه های الکترونیکی خود را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و در یک اتاق خنک ، تاریک و ساکت بخوابید تا یک استراحت بهتر شب داشته باشید.

به پزشک مراجعه کنید

مطمئن شوید که پزشک خود را برای تست سطح A1C خود در فواصل زمانی توصیه شده مشاهده می کنید. این اندازه گیری از میزان سازگاری قند خون شما در طی یک دوره سه ماهه است. دانستن A1C شما می تواند سرنخ هایی در مورد چگونگی کارآمد مدیریت دیابت خود فراهم کند.

وزن سالم خود را حفظ کنید

از دست دادن چربی اضافی می تواند میزان بافت فعال متابولیکی بدن را کاهش دهد. این باعث می شود سطح قند خون حفظ شود. اگر در مدیریت وزن خود مشکل دارید ، با پزشک خود صحبت کنید یا درمورد نکاتی که مخصوص نیازهای غذایی شما است ، با پزشک خود ملاقات کنید.

به داروهای خود و رژیم انسولین بزنید

پرش از دوز دارو یا انسولین می تواند برای بدن شما مضر بوده و سطح قند خون شما را افزایش دهد. مهم است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید و از دستورالعمل پزشک در مورد مصرف داروی خود پیروی کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

مدیریت دیابت نیاز به تعادل دقیق آموزش ، هوشیاری و مدیریت روزانه دارد. طبیعی است که هنگام کار برای مدیریت دیابت ، چالش ها و سؤالات جدید به وجود می آید.

نمونه هایی از زمان مراجعه پزشک یا مربی معتبر دیابت شامل موارد زیر است:

• اگر تازه تشخیص داده شده اید
• اگر میزان قند خون شما به طور مداوم نزدیک به 250 یا بالاتر باشد
• اگر علائمی از قند خون مزمن دارید ، مانند از دست دادن احساس انگشتان یا انگشتان پا

اگر در حال حاضر متخصص غدد ، پزشک متخصص دیابت را نمی بینید ، می توانید با جستجو در وب سایت انجمن آمریکایی بالینی غدد درون ریز ، یکی را پیدا کنید.

می توانید با مراجعه به هیئت ملی صدور گواهینامه وب سایت مربیان دیابت و جستجوی کد پستی ، یک مربی معتبر دیابت پیدا کنید.

خط آخر

تجویز انسولین و ورزش کردن ، دو روش معمول برای کاهش سطح قند خون است. اما اگر کتون در ادرار خود دارید یا علائم قند خون زیادی دارید ، به اورژانس بروید.

اگر در مدیریت دیابت خود مشکل دارید ، می توانید برای مراجعه و مشاوره با شماره تلفن 1-800-DIABETES با شماره تلفن 1-800-DIABETES تماس بگیرید.