6 درمان طبیعی برای خس خس

محتوا

• 1. مایعات گرم بنوشید
• 2. هوای مرطوب را استنشاق کنید
• 3. میوه و سبزیجات بیشتر بخورید
• 4- سیگار را ترک کنید
• 5- تنفس لب شکم را امتحان کنید
• 6. در هوای سرد و خشک ورزش نکنید
• علائم هشدار دهنده
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

چه عواملی باعث خس خس می شود؟

خس خس به صدای سوت بلند نشان می دهد که هنگام نفس کشیدن یا بیرون آوردن اتفاق می افتد. علت آن سفت شدن مجاری تنفسی شماست.

مجاری تنفسی شما می تواند سفت شود:

• آلرژی
• عفونت
• داروهای خاص
• آسم
• بیماری بازگشت اسید به مری
• بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)
• هر چیزی که باعث تورم یا التهاب در مجاری تنفسی شما شود

اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث خس خس سینه شما شده است ، برای رد هر گونه شرایطی که نیاز به درمان فوری دارند ، با پزشک خود قرار بگذارید. علاوه بر درمان های دارویی و دارویی که پزشک توصیه می کند ، چندین روش درمانی خانگی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا کمتر بخورید.

1. مایعات گرم بنوشید

اگر علائم خس خس شما به دلیل وجود مخاط در لوله بادی شما باشد ، برخی از مایعات گرم ممکن است کمک کنند. نوشیدن چای گیاهی یا حتی مقداری آب گرم می تواند به از بین بردن مخاط لجباز کمک کند. هیدراته ماندن با هر نوع احتقان مهم است.

2. هوای مرطوب را استنشاق کنید

استنشاق هوای مرطوب یا بخار مانند نوشیدن مایعات گرم کار می کند. این می تواند به شل شدن احتقان و مخاط در مجاری تنفسی کمک کند و نفس راحتی بکشد. با درب بسته دوش آب گرم و بخار بگیرید یا در خانه از مرطوب کننده هوا استفاده کنید. همچنین می توانید مدتی را در اتاق بخار سپری کنید. فقط اطمینان حاصل کنید که از هوای خشک و گرم سونا جلوگیری می کنید.

خرید رطوبت سازها.

3. میوه و سبزیجات بیشتر بخورید

برخی از شرایط تنفسی مزمن می توانند منجر به علائمی مانند خس خس سینه شوند. محققان بیشتر و بیشتر در مورد نقشی که تغذیه در کنترل این علائم بازی می کند ، در می آیند. تحقیقات انجام شده نشان داد که ویتامین C ممکن است بر سیستم تنفسی اثر محافظتی داشته باشد. با این حال ، مطالعات بررسی شده همچنین نشان می دهد که خوردن غذاهای حاوی ویتامین C موثرتر از مصرف مکمل ویتامین C به نظر می رسد.

سعی کنید برخی از غذاهای زیر را به رژیم خود اضافه کنید تا از مزایای بالقوه ویتامین C بهره مند شوید:

• اسفناج
• کلم بروکلی
• گوجه فرنگیها
• فلفل دلمه ای
• پرتقال ها

در همین بررسی همچنین به رابطه احتمالی بین بهبود سلامت تنفسی و رژیم های غذایی سرشار از ویتامین D و E. اشاره شده است. ویتامین D را می توانید در موارد زیر پیدا کنید:

• محصولات لبنی
• گوشت قرمز
• ماهی های روغنی ، مانند شمشیر ماهی یا ماهی آزاد
• زرده تخم مرغ

ویتامین E را می توانید در این موارد پیدا کنید:

• دانه های آفتابگردان
• بادام ها
• اسفناج
• کره بادام زمینی

یک مطالعه منتشر شده در سال 2013 همچنین نشان می دهد که زنجبیل تازه حاوی ترکیباتی است که می تواند به مقابله با برخی ویروس های سیستم تنفسی کمک کند.سعی کنید چای زنجبیل تازه خود را تهیه کنید تا مزایای این ترکیبات را با نوشیدن مایعات گرم ترکیب کند. اگر خس خس سینه شما به دلیل عفونت ویروسی باشد ممکن است این پتانسیل مفید باشد.

4- سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن علاوه بر تحریک مجاری تنفسی ، می تواند منجر به بیماری های جدی شود که باعث خس خس در COPD شود ، از جمله آمفیزم و برونشیت مزمن.

دود سیگار نیز می تواند باعث ایجاد خس خس در دیگران ، به ویژه کودکان شود. طبق این گزارش ، كودكانی كه در معرض دود سیگار قرار دارند بیشتر از افرادی كه در معرض خطر قرار ندارند بیشتر در معرض حملات شدید آسم و عفونت های تنفسی هستند. درباره روش های مختلف ترک این عادت بیشتر بیاموزید.

جلوگیری از دود شومینه ، کوره های کباب پز ، و سایر منابع غیر دخانیات نیز می تواند به کاهش خس خس سینه کمک کند.

5- تنفس لب شکم را امتحان کنید

تنفس لب خورده تکنیکی است برای کاهش سرعت تنفس و موثرتر ماندن هر تنفس با باز نگه داشتن مجاری هوایی برای مدت طولانی. وقتی تنفس شما م moreثرتر باشد ، به سختی نفس نمی کشید. بنابراین هرگونه تنگی نفس باید بهبود یابد و این ممکن است به کاهش خس خس سینه کمک کند.

برای تمرین این تکنیک ، با شل کردن گردن و شانه ها شروع کنید. به مدت دو بار به آرامی از طریق بینی خود استنشاق کنید ، سپس لب های خود را به هم بزنید ، گویا قصد دارید صدایی سوت بزنید. برای چهار بار بازدم را به آرامی انجام دهید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که احساس راحتی کنید. خس خس سینه ممکن است پس از تنفس لب گرفته ، فروکش کند یا حداقل تا حدودی بهبود یابد.

6. در هوای سرد و خشک ورزش نکنید

برای برخی افراد ورزش در هوای خشک و سرد می تواند باعث سفت شدن مجاری تنفسی شود. با افزایش تنفس ، ممکن است شروع به خس خس سینه کنید. این به عنوان انقباض برونش ناشی از ورزش شناخته می شود و می تواند افراد مبتلا به آسم مزمن یا فاقد آن را تحت تأثیر قرار دهد.

اگر هنگام ورزش در شرایط سرماخوردگی فقط خس خس می کنید یا وقتی که خس خس می کنید بدتر می شود ، سعی کنید وقتی هوا سرد است تمرین خود را به داخل خانه منتقل کنید. نکات بیشتری برای مدیریت آسم ناشی از هوای سرد دریافت کنید.

علائم هشدار دهنده

در حالی که خس خس سینه خود تهدید کننده زندگی نیست ، می تواند یکی از علائم شرایطی باشد که وجود دارد. اگر نوزاد یا کودک خردسالی دارید که نفس می کشد یا اگر دچار خس خس هستید ، با یک پزشک مشورت کنید. اگر همراه با علائم زیر خس خس دارید ، به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید:

• رنگ مایل به آبی روی پوست
• درد قفسه سینه
• تنفس سریع که با تمرینات تنفسی نمی توانید آن را کنترل کنید
• مشکل تنفس
• سردرد
• سرگیجه

اگر پس از خفگی در چیزی ، خس خس سینه ، احساس آلرژی زا یا کندن توسط زنبور عسل شروع به خس خس کرد ، در اسرع وقت به دنبال فوریت های درمانی باشید.

خط آخر

خس خس سینه زمانی اتفاق می افتد که مجاری تنفسی شما باریک شود ، این معمولاً در پاسخ به یک بیماری ، تحریک یا یک بیماری زمینه ای است. اگر نفس می کشید مهم است که با پزشک خود کار کنید ، زیرا این می تواند نشان دهنده یک مشکل تنفسی باشد. هنگامی که یک برنامه درمانی با پزشک خود تهیه کردید ، می توانید علاوه بر هر داروی تجویز شده ، از داروهای خانگی برای کاهش خس خس خود استفاده کنید.