من بعد از تولد "بدنم را پس گرفتم" اما افتضاح بود

محتوا

• این کار با رژیم گرفتن شروع شد
• از هیبت یک مادر جدید تعریف کنید ، نه از بدن او

کم خوابی بخشی از والدین جدید است ، اما محرومیت از کالری نباید باشد. وقت آن است که ما با انتظار "بازگشت به عقب" روبرو شویم.

تصویرگری بریتنی انگلیس

بدن من کارهای شگفت انگیزی انجام داده است. وقتی 15 ساله بودم ، از یک عمل 8 ساعته بهبود یافت. من اسکولیوز شدید داشتم و ناحیه کمر کمرم باید جوش بخورد.

در 20 سالگی ، از طریق مسابقات مختلف از من حمایت کرد. من بیش از آنچه بتوانم حساب کنم ماراتن ، نیمه ماراتن و 5 و 10 کیلوگرم دویده ام.

و در 30 سالگی ، بدن من دو فرزند را حمل کرد. 9 ماه قلبم قلب آنها را نگه داشت و تغذیه کرد.

البته این باید دلیل برپایی جشن بود. از این گذشته ، من یک دختر و پسر سالم به دنیا آوردم. و در حالی که من از وجود آنها ترسیده بودم - چهره های کامل و ویژگی های گرد آنها کامل بود - من احساس غرور یکسانی در ظاهر خود احساس نمی کردم.

شکمم پریشان و ناخوشایند بود. باسنم پهن و بزرگ بود. پاهایم متورم و غیرجنسی بود (هرچند اگر صادقانه بگویم ، اندام تحتانی من هرگز زیاد به نظر نمی رسید) و همه چیز نرم بود.

احساس خمیر کردم.

میان ریزم مثل کیک نپخته فرو ریخت.

این هست طبیعی. در حقیقت ، یکی از شگفت انگیزترین نکات در مورد بدن انسان ، توانایی تغییر ، جابجایی و تبدیل آن است.

با این حال رسانه ها خلاف این را مطرح می کنند. هفته ها پس از زایمان مدل ها روی باند و مجله ظاهر می شوند و ظاهری بدون تغییر دارند. اینفلوئنسرها مرتباً در مورد # پس از زایمان و # پس از زایمان صحبت می کنند و جستجوی سریع Google در اصطلاح "کاهش وزن کودک" بیش از 100 میلیون نتیجه می دهد ... در کمتر از یک ثانیه.

به همین ترتیب ، فشار بی نظیری را برای کامل بودن احساس کردم. برای "برگشتن به عقب". آنقدر عظیم که بدنم را هل دادم. بدنم را گرسنه کردم. به بدنم خیانت کردم.

در کمتر از 6 هفته "بهبود یافتم" اما به شدت به سلامت روحی و جسمی آسیب رساند.

این کار با رژیم گرفتن شروع شد

چند روز اول پس از زایمان خوب بود. احساساتی و کم خواب بودم و بیش از حد برای مراقبت دردناک بودم. من کالری را حساب نکردم (یا موهایم را مسواک نزدم) تا اینکه از بیمارستان بیرون آمدم. اما وقتی به خانه رسیدم ، رژیم را شروع کردم ، کاری که هیچ مادر شیرده نباید انجام دهد.

از گوشت قرمز و چربی ها اجتناب کردم. نشانه های گرسنگی را نادیده گرفتم. من اغلب با شکم و غر زدن معده به رختخواب می رفتم و شروع به تمرین می کردم.

من فقط چند روز پس از زایمان 3 مایل دویدم.

و گرچه این ممکن است حداقل روی کاغذ ایده آل به نظر برسد - مرتباً به من می گفتند که "عالی" به نظر می رسم و "خوش شانس هستم" و برخی به خاطر "فداکاری" و استقامتم مرا تحسین می کردند - تلاش من برای سلامتی به سرعت وسواس شد. من با یک تصویر بد بدن و اختلال خوردن پس از زایمان دست و پنجه نرم کردم.

من تنها نیستم. طبق مطالعه سال 2017 محققان دانشگاه ایلینوی و دانشگاه بریگام یانگ ، 46 درصد مادران جدید از هیکل پس از تولد ناامید شده اند. دلیل؟

استانداردها و تصاویر غیرواقعی از زنان تنومند که هفته ها پس از زایمان "برگشتند" احساس ناتوانی و ناامیدی در آنها ایجاد کرد. تمرکز کلی رسانه بر بارداری نیز نقش داشت.

اما برای تغییر نحوه درک زنان از خود چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ ما می توانیم شرکت هایی را صدا کنیم که آرمان های غیر واقعی را تداوم می بخشند. ما می توانیم کسانی که قرص های رژیمی ، مکمل ها و سایر انواع تنفس ضعیف را تحت عنوان تندرستی اسکلپ می کنند ، "فالو" کنیم. و می توانیم در مورد بدن پس از تولد زنان صحبت نکنیم. عادت زنانه.

بله ، این شامل تحسین و تحسین کاهش وزن پس از زایمان است.

از هیبت یک مادر جدید تعریف کنید ، نه از بدن او

می بینید ، مادران تازه وارد (و والدین) بیش از یک شکل ، اندازه یا تعداد در مقیاس هستند. ما آشپز ، پزشک ، مربی خواب ، پرستار مرطوب ، عاشق و مراقب هستیم. ما از بچه های کوچک خود محافظت می کنیم و مکانی امن برای خوابیدن - و فرود آمدن به آنها می دهیم. ما کودکانمان را سرگرم می کنیم و آنها را دلداری می دهیم. و ما این کار را بدون فکر کردن و چشمک زدن انجام می دهیم.

بسیاری از والدین علاوه بر نقش تمام وقت و خارج از خانه ، این وظایف را نیز بر عهده می گیرند. بسیاری علاوه بر مراقبت از فرزندان دیگر یا والدین مسن ، این وظایف را نیز بر عهده می گیرند. بسیاری از والدین این وظایف را با پشتیبانی کم یا بدون پشتیبانی انجام می دهند.

بنابراین به جای اظهار نظر در مورد ظاهر والدین جدید ، درباره دستاوردهای آنها نظر دهید. به آنها بگویید که چه کار بزرگی انجام می دهند ، حتی اگر تمام کاری که انجام دادند این بود که بلند شوند و یک بطری یا سینه خود را به گله خود پیشنهاد دهند. موفقیت های ملموس را جشن بگیرید ، مانند دوشی که آن روز صبح گرفتند یا وعده غذایی گرم که آن شب را بخورند.

و اگر می شنوید که مادر جدیدی از هیکل خود خسته شده است و در مورد ظاهر صحبت می کنید ، به او یادآوری کنید که شکم او نرم است زیرا باید باشد. چون بدون آن خانه اش ساکت خواهد بود. اواخر شب و نوازش ها وجود نخواهد داشت.

به او یادآوری کنید که علائم کشیدگی او نشان افتخار است ، نه شرم آور. نوارها را باید با افتخار پوشید. و به او یادآوری کنید که باسنهای او بزرگ شده و رانها ضخیم شده است زیرا آنها باید به اندازه کافی محکم - و به اندازه کافی زمین خورده باشند - تا وزن زندگی خود و دیگران را تحمل کند

علاوه بر این ، مادران پس از زایمان ، نیازی نیست که بدن خود را "پیدا کنید" زیرا بدن را از دست نداده اید. اصلاً این همیشه با شما بوده است ، و صرف نظر از شکل و اندازه شما ، همیشه خواهد بود.

کیمبرلی زاپاتا مادر ، نویسنده و مدافع بهداشت روان است. کارهای وی در چندین سایت از جمله واشنگتن پست ، هاف پست ، اپرا ، معاون ، والدین ، ​​سلامتی و مامان ترسناک - به نام چند مورد - و هنگامی که بینی او در کار (یا کتاب خوب) دفن نشده است ، ظاهر شده است ، کیمبرلی اوقات فراغت خود را به دویدن می گذراند بزرگتر از: بیماری، یک سازمان غیرانتفاعی است که هدف آن توانمند سازی کودکان و بزرگسالانی است که با شرایط بهداشت روانی دست و پنجه نرم می کنند. کیمبرلی را دنبال کنید فیس بوک یا توییتر.