من شروع کردم به "نه" گفتن و شروع به کاهش وزن کردم

محتوا

• بررسی برای

"نه" گفتن هرگز نقطه قوت من نبوده است. من یک موجود اجتماعی و یک فرد "بله" هستم. مدتها قبل از اینکه FOMO در فرهنگ فرهنگ پاپ نفوذ کند ، من از بیان هرگونه دعوت فریبنده برای یک شب متنفر بودم-وقتی به اولین سالهایم در سان فرانسیسکو فکر می کنم عبارت "وقتی میمیرم بخوابم" به ذهنم می رسد.

سرانجام ، من از خواب بیدار شدم و خود را با کمبود کامل انرژی ، سیستم دفاعی کامل بدن و بدنی که به سختی تشخیص دادم ، پیدا کردم. طنز همه چیز این بود که من در یک سالگرد نوشتن برای POPSUGAR Fitness می آمدم. من تمام روز پشت میزم نشسته بودم و مشغول نوشتن بودم و تقریباً هر شب از محل کار بیرون می رفتم.من دقیقاً صفر وقت داشتم تا به آمادگی جسمانی یا سلامتی عمومی خود اختصاص دهم. در جایی از ذهنم این معامله را انجام داده بودم: از آنجا که تمام روز در مورد سلامتی می نوشتم ، بدیهی است که سالم بودم. سپس ، یکی از اینستاگرام ها را دیدم که ثابت می کرد اینطور نیست. دیدن این اثبات عکاسی فشار مورد نیاز من برای تعهد مجدد به یک روال ثابت بود ، اما دیدن نتایج بسیار سخت تر از آنچه پیش بینی می کردم بود. و این به این دلیل نبود که برای تمرین کردن وقت نمی گذاشتم. دلیلش این است که مجبور شدم به افرادی که دوستشان دارم "نه" بگویم.

نه ، امشب نمی توانم ناچو بخورم. نه ، من نمی توانم ساعت 11 شب به برنامه شما بروم. روز چهارشنبه ؛ من ساعت 7 صبح SoulCycle دارم (و سپس تمام روز کار می کنم). نه، نمی‌توانم در بار توقف کنم، زیرا نمی‌خواهم به نوشیدن یک مشت منهتن وسوسه شوم و با خماری و نفرت از زندگی از خواب بیدار شوم. نه ، من باید زودتر بروم ، بنابراین می توانم وعده های غذایی را برای هفته آماده کنم و خانه ام را تمیز کنم. نه، من به کیک شما علاقه ای ندارم. خب... من به کیک شما علاقه دارم، اما نه، نه ممنون.

اگر در این برنامه سالم زندگی می کنید ، به توصیه من توجه کنید و این را یک هشدار بدانید. افرادی هستند که شما آنها را دوست دارید و دوست دارید با آنها وقت بگذرانید و تمام تلاش خود را انجام می دهند تا مانع شما شوند. آنها به شما می گویند که دلشان برای دیدن شما تنگ شده است ، از شما می خواهند یک کلاس صبح یکشنبه را کنار بگذارید تا بتوانید برای صبحانه با آنها ملاقات کنید و می گویند همه مدام می پرسند که کجا مخفی شده اید. حتی بعد از توضیح اینکه "نه" به دلیل سلامتی ام در واژگان من شایع تر شده است، هنوز احساس می کردم دوستان را ناامید می کنم. احساس گناه مدتی مرا آزار می داد ، اما هنگامی که از مزایای تمام تلاش خود استفاده کردم ، پاسخ آسان تر و طبیعی تر شد. و صادقانه؟ این واقعا خوب است که پای خود را به زمین بگذارم ، مهار کنم و آنچه را که برای من بهترین است انجام دهم.

اشتباه نکنید: وقت گذاشتن برای تفریح ​​برای داشتن یک زندگی متعادل بسیار ضروری است و به من اعتماد کنید ، من بسیار سرگرم می شوم. اما متوجه شدم که اگر در مورد تغییر بدنم و تغییر زندگیم جدی باشم، تنها در صورتی کارساز خواهد بود که مرزهای سالمی را که مطابق با شرایط من باشد تعیین کنم. مطمئناً، هنوز هفته‌ها وجود دارد که خودم را خیلی لاغر می‌کنم و شب‌هایی که خیلی دیر بیرون می‌مانم، اما اکثریت قریب به اتفاق وقت من به داشتن یک زندگی سالم‌تر و متعادل‌تر اختصاص می‌یابد - و من نتایجی برای اثبات آن دارم.

مطالب بیشتر از POPSUGAR Fitness:

دنده تمرینی که باید روی آن تمرکز کنید

چرا شریک زندگی شما می تواند اهداف کاهش وزن شما را ایجاد یا شکست دهد

4 راهی که خودم را برای تمرین کردن فریب می دهم

با این نکته خودتان را از 5 کیسه توت یخ زده نجات دهید

بررسی برای