به BBS Blo-Bye-Bye-Bye-Bye-Bye بگو

محتوا

• خداحافظی به نفخ IBS
• داروهای بدون نسخه
• رژیم غذایی
• پروبیوتیک
• آنتی بیوتیک ها
• نعناع تند

خداحافظی به نفخ IBS

نفخ ناراحت کننده و بدون نفخ یکی از علائم اصلی سندرم روده تحریک پذیر (IBS) به همراه درد شکم ، گاز ، اسهال و یبوست است. همه علائم ناامید کننده هستند ، اما نفخ واقعاً می تواند احساس کمبود شما ایجاد کند. گاهی اوقات به عنوان یک عارضه درمانی شما برای سایر علائم ایجاد می شود. خوشبختانه ، مراحل مختلفی وجود دارد که می توانید برای درمان نفخ و پیشگیری از آن استفاده کنید.

داروهای بدون نسخه

محصولات متعددی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند نفخ را کاهش می دهد و یا از تولید بیش از حد گاز در هضم برخی غذاها جلوگیری می کند. این محصولات به طور معمول حاوی سیمتیکون ، ذغال سنگ یا آلفا گالاکتوزیداز هستند. آنها ممکن است در بعضی از افراد برای درمان علائم و علائم خفیف مؤثر باشند ، اما به طور معمول موثرترین گزینه نیستند. برای موارد شدیدتر IBS ، شما نیاز به ایجاد تغییر در شیوه زندگی برای تأمین شرایط دارید.

رژیم غذایی

غذاهای زیادی وجود دارد که ممکن است از آنها بخورید که به احساس نفخ کمک می کند. موفق ترین روش برای از بین بردن احساس نفخ شما و گازی که اغلب با آن در ارتباط است با پیشگیری از طریق رژیم غذایی شماست.

یک مجرم برتر است فیبر رژیمی. غذاهایی که سرشار از فیبر هستند ، مانند لوبیا ، غلات سبوس دار ، میوه های تازه و سبزیجات می توانند شما را گازدار کنند. متأسفانه ، افزایش فیبر شما می تواند به علائم دیگر IBS کمک کند ، اما در مقادیر زیاد یا ناگهانی نیز باعث نفخ و گاز می شود.

می توانید فیبر غذایی خود را به آرامی افزایش دهید تا دستگاه گوارش شما به آن عادت کند ، یا می توانید مکمل های فیبر را امتحان کنید. مکمل ها ممکن است به اندازه غذاهای پر فیبر باعث علائم منفی نشوند. فقط حتماً آنها را با آب زیادی بخورید. طبق گفته کالج آمریکایی گوارش (ACG) ، ممکن است فیبر با psyllium از این فیبر در افراد مبتلا به IBS از فیبر با سبوس بیشتر باشد.

محصولات لبنی در صورت عدم تحمل لاکتوز می توانید نفخ ایجاد کنید. اگر به گلوتن حساس هستید گندم می تواند باعث نفخ شود. سعی کنید این غذاها را از بین ببرید و ببینید که آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر.

بیشتر افراد مقداری نفخ و گاز را از شیرین کننده های مصنوعی مانند فروکتوز و سوربیتول تجربه می کنند. از غذاهای شیرین کننده مصنوعی و نوشیدنی های گازدار ، که ممکن است باعث افزایش گاز در روده شما شود ، خودداری کنید.

در حالی که رژیم غذایی ویژه حذف ممکن است برای برخی از افراد موثر باشد ، اما براساس ACG ، شواهد حمایت از آنها ضعیف است. حتما قبل از هر نوع رژیم غذایی تخصصی با پزشک خود همکاری کنید.

پروبیوتیک

باکتری هایی که در روده شما زندگی می کنند و به شما در هضم غذا کمک می کنند ، گفته می شود ارگانیسم های کامنسال یا میکرو فلور طبیعی. کمبود یا جمع آوری غیر طبیعی این باکتری ها در دستگاه گوارش شما در واقع ممکن است بخشی از علت ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر شما باشد.

پروبیوتیک ها باکتری ها و یا مخمرهایی هستند که مصرف می شوند و اعتقاد بر این باعث بهبود سلامتی می شوند. اعتقاد بر این است که این پروبیوتیک ها به بازگرداندن تعادل میکرو فلور طبیعی "خوب" کمک می کنند. تعادل بین باکتریهای مختلف موجود در روده شما می تواند بر IBS و علائم آن تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف پروبیوتیک به تسکین نفخ در ارتباط با IBS کمک می کند. مکمل پروبیوتیک یا ماست را با فرهنگهای فعال و زنده امتحان کنید. با پزشک خود درمورد مبلغی که باید برای هر روز هدف گذاری کنید ، صحبت کنید.

آنتی بیوتیک ها

در سالهای اخیر ، محققان IBS را به كوچك پیوند داده اند رشد باکتریایی روده (SIBO) SIBO به معنای داشتن باکتری های بیشتر در روده کوچک از حد طبیعی است. اگرچه دلایل دقیق IBS به طور کامل درک نشده است ، متخصصان معتقدند که SIBO ممکن است یکی از چندین عامل موثر در ایجاد بیماری باشد. آنتی بیوتیک ها ممکن است باکتری های خاصی را از بین برده و علائمی مانند گاز و نفخ را تسکین دهند.

نعناع تند

روغن نعناع به مدت طولانی است که برای تسکین شکم های ناراحت کننده مورد استفاده قرار می گیرد و ممکن است حداقل با آن تسکین موقت پیدا کنید. یک فنجان داغ چای نعناع را امتحان کنید که مشخص است ماهیچه های صاف روده شما را شل می کند. با این حال ، توجه داشته باشید که ممکن است باعث سوزش قلب شود. همیشه حتما قبل از امتحان مکمل گیاهی با پزشک خود صحبت کنید.