ترکیب بدنی مغز انسان چیست؟

محتوا

• آیا مغز یک ماهیچه یا عضو است؟
• چه اتفاقی می افتد وقتی که مغز خود را ورزش می کنید
• آناتومی و عملکرد مغز
• مغز
• مخچه
• ساقه مغز
• دیانسفالون
• غده هیپوفیز
• غذای آماده

حتی اگر به ما گفته شود مغزمان را مانند عضله درمان کنیم و از آن استفاده کنیم ، مغز در واقع یک ماهیچه نیست. این ورزش هیچ ارتباطی با ورزش بدنی ندارد ، هرچند اتفاق می افتد که انجام تمرینات بدنی نیز برای مغز خوب است.

مغز ارگانی است که هیچ عضله واقعی ندارد به جز بافت ماهیچه ای در لایه میانی عروق که خون را به مغز منتقل می کند. Tucker WD و همکاران. (2019) آناتومی ، رگ های خونی. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

در حالی که ممکن است مغز عضله ای نباشد ، همانطور که بسیاری معتقدند ، شما هنوز هم باید آن را ورزش کنید - و بقیه بدن - برای حفظ سلامت و عملکرد آن در بهترین حالت.

آیا مغز یک ماهیچه یا عضو است؟

مغز یک اندام است و بدن بسیار غیرمعمول و پیچیده ای است. این در هر یک از عملکردهای ما نقشی ایفا می کند ، بسیاری از اندام ها ، افکار ، حافظه ، گفتار و حرکات ما را کنترل می کند.

در بدو تولد ، متوسط ​​مغز 1 پوند وزن دارد و در بزرگسالی تقریباً به 3 پوند افزایش می یابد. بیشتر وزن آن - 85 درصد وزن آن - مغزی است که به دو نیمه تقسیم می شود. (n.d.)
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forbrain

مغز شما همچنین حاوی سلولها ، الیاف عصبی ، شریان ها و شریانی ها است. این ماده همچنین حاوی چربی و چربی ترین بدن در بدن است - نزدیک به 60 درصد چربی. چانگ C-Y و همکاران. (2009) اسیدهای چرب ضروری و مغز انسان.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

چه اتفاقی می افتد وقتی که مغز خود را ورزش می کنید

ورزش کردن مغز شما با استفاده از ابزارهای آموزش شناختی ، که به آنها نیز می گویند بازیهای تمرینی مغز یا تمرینهای مغزی ، ممکن است به بهبود عملکرد شناختی شما کمک کند.

برخی مطالعات نشان داده اند که تمرینات مغزی حافظه ، عملکردهای اجرایی و سرعت پردازش را بهبود می بخشد ، در حالی که برخی دیگر کمترین تأثیر را نشان نداده اند.

تأثیر تمرینات مغزی ممکن است ارتباطی با سن داشته باشد. برخی مطالعات بهبود توانایی های شناختی در جوانان و افراد مسن را نشان داده اند. نوچی R ، و همکاران. (2013) بازی آموزش مغز عملکردهای اجرایی ، حافظه کاری و سرعت پردازش در بزرگسالان را افزایش می دهد: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

تمرینات مغزی همچنین ممکن است در کند کردن تغییرات وابسته به سن در مغز و کسانی که با شرایط عصبی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل همراه هستند مفید باشد.

یک مطالعه منتشر شده در سال 2017 نشان داد که یک مداخله آموزش مغز معروف به "آموزش سرعت پردازش" به طور قابل توجهی خطر زوال عقل را کاهش می دهد. ادواردز جی ، و همکاران. (2016) سرعت آموزش پردازش باعث کاهش خطر زوال عقل می شود. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

اگر به دنبال ورزش کردن مغز خود هستید ، لزوماً نیازی به استفاده از بازی ها و برنامه های آموزشی مغز نخواهید داشت.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تحریک منظم ناشی از شرکت در فعالیت های هنری از قبیل نقاشی و خیاطی ، گوش دادن به موسیقی و حتی معاشرت برای بهبود و حفظ عملکرد شناختی نشان داده شده است. روبرت ها ، و همکاران. (2015). عوامل خطر و محافظت در برابر اختلال شناختی در افراد 85 ساله و بالاتر. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 مغز خود را با موسیقی جوان نگه دارید. (n.d.)
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). مطالعه کلینیک مایو به عوامل خطر قابل تعدیل از نقص خفیف شناختی اشاره دارد [انتشار مطبوعاتی].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

همچنين ثابت شده است كه تمرينات فيزيكي باعث بهبود عملكرد شناختي ، خلق و خو و بهزيستي مي شود .Mandolesi L، et al. (2018) تأثیر ورزش بدنی بر عملکرد شناختی و بهزیستی: فواید بیولوژیکی و روانی. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 مطالعات مختلف همچنین نشان داده اند که ورزش بدنی در مراحل مختلف زندگی ، خطر زوال عقل و سایر شرایط مرتبط با اختلال شناختی را کاهش می دهد. ورزش بدنی و زوال عقل. (n.d.) alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

آناتومی و عملکرد مغز

مغز شما از قسمت های مختلفی تشکیل شده است که همه با هم کار می کنند. بیایید نگاهی به بخش های مختلف مغز و آنچه انجام می دهند نگاهی بیندازیم.

مغز

مغز در قسمت جلویی قرار دارد و بزرگترین قسمت مغز است. این دو نیمکره یا نیم تقسیم شده است که توسط یک شیار به نام شکاف interhemispheric از هم جدا شده اند.

هر نیمکره به چهار ناحیه تقسیم می شود که لوب نامیده می شوند. هر لوب مسئولیت عملکردهای مختلفی از قبیل:

• احساسات
• سخن، گفتار
• حافظه
• شعور
• پردازش حسی
• حرکت داوطلبانه

مخچه

مخچه در قسمت پشت مغز شما قرار دارد. با هماهنگی و حرکت مربوط به مهارت های حرکتی ، به خصوص درگیر شدن دست و پا کمک می کند. همچنین به حفظ وضعیت استقرار ، تعادل و تعادل کمک می کند.

ساقه مغز

این در پایه مغز شما قرار دارد و مغز شما را به نخاع شما متصل می کند. این شامل pons ، midbrain ، و medulla oblongata است. ساقه مغز به کنترل اقدامات غیر ارادی شما کمک می کند ، از جمله:

• نفس کشیدن
• گردش خون
• بلع
• گوارش
• حرکت چشم
• منظره
• شنیدن

دیانسفالون

این در پایه مغز شما قرار دارد. از هیپوتالاموس ، تالاموس و اپیتالاموس ساخته شده است.

هیپوتالاموس عملکردهای بدن شما مانند چرخه خواب بیدار ، اشتها ، درجه حرارت بدن و ترشح هورمون ها را متعادل می کند.

تالاموس سیگنال ها را به مغز منتقل می کند و در تنظیم خواب ، هوشیاری و حافظه نقش دارد.

اپیتالاموس ارتباطی بین بخش هایی از مغز و سیستم لیمبی شما ایجاد می کند ، که در حافظه طولانی مدت ، احساسات و رفتار نقش دارد.

غده هیپوفیز

غده هیپوفیز یک غده ریز است که به هیپوتالاموس شما متصل است. این فعالیت همه غدد ترشح هورمون شما مانند غدد فوق کلیوی و تیروئید را کنترل می کند.

این غده در بسیاری از کارکردها شامل است:

• رشد
• متابولیسم
• بلوغ
• تولید مثل
• تولید شیر مادر
• رنگدانه پوست
• هیدراتاسیون

غذای آماده

مغز شما ممکن است ماهیچه ای نباشد ، اما کار کردن با آن و عضلات واقعی شما می تواند مغز شما را به بهترین وجه حفظ کند.

شما هر زمان که مشغول فعالیتهایی هستید که احتمالاً قبلاً از آن لذت می برید ، مانند گوش دادن به موسیقی ، کار روی پازل و خواندن ، به مغز خود می دهید.

معاشرت ، ورزش و ورزش و رفتن به مدرسه یا محل کار نیز می تواند مغز شما را تقویت کند.