بیرون آمدن زانو: چه چیزی می تواند باشد و چه کاری باید انجام شود
محتوا
ترک خوردگی در مفاصل ، که به نام ترک خوردگی مفصل شناخته می شود ، معمولاً به دلیل اصطکاک بین استخوان ها اتفاق می افتد ، که در صورت کاهش تولید مایع سینوویال در مفصل ، اتفاق می افتد.
بیشتر اوقات ، ترک خوردن زانو نه دلیلی برای هشدار است و نه نشانه ای از مشکل جدی است و بنابراین ، به طور کلی به درمان خاصی نیاز ندارد. با این حال ، اگر ترک به طور مکرر اتفاق می افتد یا همراه با درد یا علائم دیگری است ، برای شناسایی مشکل و شروع مناسب ترین درمان توصیه می شود با یک متخصص فیزیوتراپی یا ارتوپد مشورت کنید.
برای اطمینان از ترک خوردن زانو می توانید سعی کنید کمی با دست روی زانو چمباتمه بزنید و بررسی کنید که آیا صدایی وجود دارد یا اینکه ترک خوردگی مفصل احساس می شود.
شایعترین دلایل ترک خوردگی زانو:
1. اضافه وزن
هر زمان که از وزن ایده آل خود بالاتر باشید ، زانوهای شما تحت بار بیشتر از حد تحمل قرار می گیرند. در این حالت ، ممکن است کل ساختار به خطر بیفتد ، و شکایت از ترک خوردگی زانو ، علاوه بر احساس درد هنگام راه رفتن ، هنگام ورزش یا تلاش های کوچک مانند بالا رفتن از پله ها ، معمول است.
چه کاری باید انجام شود: کاهش وزن برای از بین بردن فشار روی مفصل مهم است. پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری که توسط متخصص تغذیه توصیه شده و انجام تمرینات ورزشی با تأثیر کم ، مانند پیاده روی ، می تواند گزینه های خوبی باشد. در اینجا نحوه خوردن یک رژیم غذایی سالم برای کاهش سریع وزن آورده شده است.
2. عدم انطباق بدن
عدم انطباق موقعیت بدن ، حتی اگر میکروسکوپی باشد ، می تواند باعث عدم تعادل در مفاصل شود و اجازه دهد زانوها کلیک کنند. به طور کلی ، از طریق یک مکانیزم جبران خسارت ، ممکن است در مفاصل دیگر مشکلاتی ایجاد شود. بنابراین ، وضعیت بدن و مفاصل ستون فقرات ، باسن و مچ پا باید ارزیابی شود.
چه کاری باید انجام شود: ارزیابی وضعیت و مفاصل ستون فقرات ، باسن و مچ پا باید با یک متخصص فیزیوتراپی یا ارتوپد انجام شود. در این موارد ، یک روش فیزیوتراپی ، به نام Global Postural Reeducation (RPG) ، معمولاً نشان داده می شود ، که با تنظیم مجدد کل بدن کار می کند ، از بار اضافی مفاصل و جبران عضلات می کاهد. ورزش هایی مانند پیلاتس یا شنا نیز می تواند مفید باشد. 5 تمرین را که می توانید در خانه برای بهبود وضعیت بدن انجام دهید ، بررسی کنید.
3. آرتروز زانو
آرتروز در صورت ساییدگی و پارگی مفصل اتفاق می افتد که می تواند به دلیل سکته ، ضربه یا فقط به دلیل پیری طبیعی اتفاق بیفتد. این امر باعث تقریب استخوان های ران و پا می شود و باعث ترک خوردگی و گاهی درد و حتی تورم می شود.
چه کاری باید انجام شود: می توانید از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید ، ورزش کنید و یا از داروهای ضد التهاب تحت نظارت پزشکی استفاده کنید. در شدیدترین موارد ، که درد زیادی داشته باشد و آرتروز از انجام فعالیتهای روزمره جلوگیری کند ، پزشک ممکن است توصیه کند که عمل پروتز انجام شود. در اینجا برخی از تمریناتی که به بهبود آرتروز کمک می کند ، آورده شده است.
4. ترک خوردگی کشکک
ترک خوردگی زانو همچنین می تواند نشانه ترک خوردگی کشکک باشد ، تغییری که می تواند در اثر روند پیری طبیعی ، ضربه ، التهاب زانو یا بیماری به نام کندرومالاسی کشکک ایجاد شود.
چه کاری باید انجام شود: اگر زانو فقط ترک می خورد اما درد و محدودیت همراه ندارد ، هیچ درمان خاصی لازم نیست. در موارد دیگر ، ممکن است لازم باشد جلسات فیزیوتراپی با استفاده از دستگاه ها و تمرینات برای هم ترازی کشکک و کاهش ناراحتی انجام شود.
چه موقع به دکتر مراجعه کنیم
اگر علاوه بر ترک خوردگی زانو ، علائم یا نشانه های دیگری مانند:
- درد هنگام حرکت دادن زانوها ، هنگام بالا یا پایین آمدن از پله ها یا خم شدن.
- قرمزی یا تورم در زانو ؛
- زانو تغییر شکل داده یا از جای خود خارج شده است.
وقتی این علائم وجود داشته باشد ، ممکن است نشان دهنده آرتروز ، آرتروز ، پارگی یا التهاب در رباط ها یا مینیسک ها باشد و انجام آزمایشات و شروع درمان خاص تر ممکن است لازم باشد.
در طول درمان های فیزیوتراپی توصیه می شود که از وزن خودداری کنید ، کفش های سنگین و ناراحت کننده نپوشید و تا حد امکان از بالا و پایین رفتن از پله ها خودداری کنید. یک روش خوب برای کمی صرفه جویی در این مفصل ، قرار دادن بانداژ الاستیک بر روی زانوی خود در طول روز است.با این حال ، برای جلوگیری از مشکلات گردش خون ، نباید خیلی تنگ باشد.
ما به شما توصیه می کنیم که بخوانید
علت جوش من از بین نمی رود و چگونه می توانم آن را درمان کنم؟
