4 فواید و کاربردهای چای اسطوخودوس و عصاره های آن

محتوا

• 1. ممکن است اختلالات خلقی را بهبود بخشد
• 2. ممکن است خواب را تقویت کند
• 3. ممکن است گرفتگی قاعدگی را تسکین دهد
• 4- ممکن است سلامت پوست را بهبود بخشد
• طرز تهیه چای اسطوخودوس و احتیاط های احتمالی
• خط آخر

اگر از طریق پیوندی در این صفحه چیزی بخرید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. چگونه این کار می کند

چای اسطوخودوس با دم کردن جوانه های بنفش گیاه تهیه می شود Lavandula angustifolia گیاه با آب گرم

تصور می شود این چای باعث آرامش اعصاب ، منجر به خواب بهتر ، بهبود سلامت پوست و فواید بسیاری دیگر می شود ، اگرچه تحقیقات کمیاب است و بیشتر روی عصاره های اسطوخودوس تمرکز دارد.

در اینجا 4 مزیت احتمالی چای و عصاره اسطوخودوس و علم پشت سر آنها آورده شده است.

1. ممکن است اختلالات خلقی را بهبود بخشد

اسطوخودوس به عنوان یک ماده آروماتراپی و مکمل برای کمک به اضطراب ، افسردگی و خستگی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.

مطالعات حاکی از آن است که ترکیبات موجود در اسطوخودوس ممکن است باعث تحریک فعالیت در مناطق خاصی از مغز شده و بر انتقال تکانه ها بین سلولهای مغزی به روش هایی که باعث افزایش خلق و خو و ایجاد یک اثر آرامش بخش می شود ، تأثیر بگذارد (1).

در حالیکه نشان داده شده است که هم رایحه عصاره اسطوخودوس و هم روغن آماده سازی روغن اسطوخودوس باعث بهبود خلق و خوی و آرامش ذهن می شود ، کمتر مشخص است که چای اسطوخودوس می تواند مزایای مشابهی را ارائه دهد (1).

یک مطالعه روی 80 مادر تازه در تایوان نشان داد افرادی که 1 لیوان (250 میلی لیتر) چای اسطوخودوس در روز به مدت 2 هفته می نوشند در حالی که وقت خود را برای قدردانی از عطر چای می نوشیدند ، خستگی و افسردگی کمتری را گزارش کردند ، در مقایسه با کسانی که بو ندارند و چای بنوشید (2).

با این حال ، گزارش های مشابهی از خستگی و افسردگی بین دو گروه بعد از 4 هفته گزارش شده است ، که نشان می دهد فواید بیشتر به آنها کمک می کند. (2)

معطر و آماده سازی روغن اسطوخودوس به آرامش اعصاب و کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که چای اسطوخودوس ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشد.

2. ممکن است خواب را تقویت کند

همچنین تصور می شود که اثر آرام بخش اسطوخودوس در بدن باعث تقویت خواب می شود.

هیچ مطالعه خاصی در مورد تأثیر چای اسطوخودوس بر کیفیت خواب وجود ندارد ، اما مطالعات در مورد انواع دیگر اسطوخودوس امیدوار کننده است.

یک مطالعه روی 158 مادر جدید در دوره پس از زایمان نشان داد که زنانی که 10 روز از بوی عطر اسطوخودوس 4 روز در هفته به مدت 8 هفته نفس عمیق کشیدند ، نسبت به گروههای دارونما (3) از کیفیت خواب به طور قابل توجهی بهتر بودند.

یک مطالعه دیگر در مورد 79 دانشجوی کالج که گزارش مشکلات خواب را نشان داده اند ، بهداشت مناسب و تنفس در اسطوخودوس باعث بهبود کیفیت خواب شده است. تکه های اسطوخودوس شبانه روی سینه اعمال می شد (4).

بر اساس این نتایج ، این امکان وجود دارد که لذت بردن از یک فنجان چای اسطوخودوس قبل از خوابیدن تا بتوانید به خواب بهتر کمک کنید.

ممکن است این مسئله به ویژه در مورد زمان قدردانی و تنفس در رایحه صادق باشد ، همانطور که تحقیقات در مورد عطر اسطوخودوس نشان می دهد.

تحقیقات نشان می دهد که رایحه آرام بخش عصاره اسطوخودوس نیز می تواند خواب بهتری را ایجاد کند ، اما هیچ مطالعه خاصی در مورد تأثیر چای اسطوخودوس صورت نگرفته است.

3. ممکن است گرفتگی قاعدگی را تسکین دهد

گرفتگی در ناحیه تحتانی شکم قبل یا در دوره قاعدگی یک مسئله رایج در بین خانم ها است.

اسطوخودوس ممکن است به احساس ناراحتی کمک کند.

به طور خاص ، یک مطالعه روی 200 زن بالغ در ایران نشان داد که بو کردن اسطوخودوس به مدت 30 دقیقه در روز در 3 روز اول چرخه قاعدگی ، در مقایسه با گروه کنترل (5) منجر به گرفتگی دردناک به میزان قابل توجهی کمتر شد.

تحقیقات دیگر نشان می دهد که ماساژ با اسانس اسطوخودوس نیز در گرفتگی قاعدگی کمک می کند ، اما هیچ مطالعه ای در مورد مصرف اسطوخودوس در چای یا مکمل ها صورت نگرفته است (6).

هنوز هم ، نوشیدن چای اسطوخودوس و قدردانی از رایحه آن ممکن است کمک کند ، اگرچه تحقیقات گسترده تری لازم است.

تنفس در روغن اسطوخودوس یا استفاده از آن در ماساژ ممکن است به گرفتگی قاعدگی کمک کند. هیچ مطالعه ای در مورد اینکه نوشیدن چای اسطوخودوس تأثیر مشابهی دارد ، وجود ندارد ، اما این امکان وجود دارد.

4- ممکن است سلامت پوست را بهبود بخشد

نشان داده شده است که روغن اسطوخودوس اثرات ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد (7 ، 8 ، 9).

در نتیجه ، در برنامه های موضعی برای مقابله با آکنه ، بهبود شرایط التهابی پوست مانند پسوریازیس و بهبود زخم ها یا ساییدگی ها استفاده می شود.

یک مطالعه در موش صحرایی نشان داد که مصرف موضعی روغن اسطوخودوس هر روز به مدت 14 روز به طور معنی داری باعث کاهش سطح زخم ها در مقایسه با گروه کنترل می شود. این امر عمدتاً به این دلیل است که روغن اسطوخودوس باعث سنتز کلاژن پروتئین ساختاری می شود (10).

این نتایج نشان می دهد که اشکال خاصی از اسطوخودوس ممکن است باعث بهبود پوست و تشکیل کلاژن شود.

تحقیقات نشان می دهد که انواع خاصی از اسطوخودوس ، مانند روغن ، ممکن است اثرات ضد التهابی نشان دهند و به بهبود پوست کمک کنند.

طرز تهیه چای اسطوخودوس و احتیاط های احتمالی

اگرچه تحقیقات جامد در مورد چای اسطوخودوس کمیاب است ، نوشیدن یک فنجان از این چای می تواند تسکین دهنده باشد و ممکن است مزایایی به همراه داشته باشد.

برای تهیه چای اسطوخودوس ، می توانید کیسه های چای فروشگاه خریداری شده را در آب داغ تند بزنید یا خودتان را دم کنید. 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب را بیش از 1/2 قاشق چایخوری جوانه های گشاد اسطوخودوس بریزید و بگذارید چند دقیقه تند شود.

مانند اکثر چای های گیاهی ، در مورد چای اسطوخودوس نیز موارد احتیاطی وجود دارد.

حداقل یک مورد گزارش شده از ایجاد ضربان قلب غیرطبیعی سریع پس از نوشیدن چای اسطوخودوس (11) وجود داشته است.

از نظر عصاره اسطوخودوس ، آنها به صورت روغن و فرم های مکمل در دسترس هستند. دوزهای استاندارد برای مکمل ها وجود ندارد و روغن های اسطوخودوس باید با احتیاط مصرف شوند. روغن اسطوخودوس نباید مصرف شود.

برای استفاده موضعی ، قبل از مالیدن آن به پوست خود چند قطره روغن اسطوخودوس را با روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا مخلوط کنید. همچنین ممکن است شما بخواهید قبل از استفاده آزادتر از آن ، آزمایش پچ را انجام دهید تا ببینید چطور پوست شما نسبت به روغن اسطوخودوس رقیق شده واکنش نشان می دهد.

روغن اسطوخودوس محلول نشده را روی پوست خود بمالید ، زیرا این می تواند باعث تحریک و التهاب شود. مهم است که قبل از استفاده موضعی روغن اسانس را با روغن حامل رقیق کنید.

برای استفاده از روغن اسطوخودوس برای آروماتراپی ، چند قطره را روی یک توپ پنبه یا بافت قرار داده و استنشاق کنید. همچنین می توانید از دستگاه پخش کننده روغن ضروری استفاده کنید.

به دلیل تأثیرات احتمالی آن بر سیستم عصبی ، قبل از استفاده از هر نوع اسطوخودوس در صورت بروز هرگونه بیماری قلبی ، شرایط اساسی سلامت یا داروهای مصرفی ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

هنوز معلوم نیست که روغن های اسطوخودوس یا چای برای زنان باردار و شیرده بی خطر هستند.

به راحتی می توانید چای اسطوخودوس را در خانه درست کنید و یا از روغن های اسطوخودوس برای آروماتراپی و ماساژ استفاده کنید. با این حال ، اگر باردار هستید ، شیر می دهید و یا یک وضعیت بهداشتی اساسی دارید ، قبل از استفاده از اسطوخودوس با پزشک معالج خود صحبت کنید.

خط آخر

چای اسطوخودوس و عصاره ها ممکن است به تقویت خواب ، سلامت پوست ، تقویت روحیه و آرامش اضطراب کمک کنند.

با این حال ، تقریبا هیچ تحقیق در مورد فواید احتمالی چای به طور خاص وجود ندارد. در هر صورت ، قدردانی از بوی چای اسطوخودوس ممکن است بیشترین فایده را داشته باشد ، زیرا بیشتر مطالعات به استفاده از اسطوخودوس در آروماتراپی اشاره دارد.

با این وجود ، نوشیدن چای اسطوخودوس می تواند تسکین دهنده و یک راه عالی برای رها کردن باشد.

چای اسطوخودوس یا عصاره آن را بصورت آنلاین خریداری کنید.