جادوی متحول کننده زندگی عدم دادن F*&!

محتوا

• به ورزشگاه خواهید رفت
• شما بیماری را دفع خواهید کرد
• شما بهتر می خوابید
• شما دچار سردرد یا اضطراب نخواهید شد
• شما دوست بهتری خواهید بود
• احساس رهایی خواهید کرد
• بررسی برای

برای بسیاری از چیزهای زندگی ، بهتر است f *& !. فکر کنید: شغل و صورت حساب های شما. اما از سوی دیگر ، مواردی وجود دارد که در دنیا شایسته مراقبت نیستند ، چیزهایی که از انرژی شما می کاهند و شما را از رسیدن به اهداف باز می دارند.

Enter: The Magic Changeing Life of Not Give a F *& !، نوشته سارا نایت ، کتابی که هدف آن کمک به شما در اولویت بندی موارد است واقعا مهم در زندگی نایت پیشنهاد می‌کند که یک «F*&! Budget» تهیه کنید، فهرستی از چیزهایی که باید به آنها اهمیت دهید و به آنها اهمیت نمی‌دهید تا بتوانید بهترین و سالم‌ترین زندگی خود را داشته باشید. بدون اغراق. با رها کردن چیزها دقیقاً چه چیزی می توانید به دست آورید؟ در زیر ، جاده به f *&!-سعادت رایگان.

به ورزشگاه خواهید رفت

"با ندادن " و! "در مورد شرکت در مراسم بدخوابی فرد ساعت 10 سه شنبه شب (WTF؟) ، می توانید هوشیار بمانید ، استراحت کنید و روز چهارشنبه برای قرار ملاقات خود چشم روشن و دم بوته ای داشته باشید. با دستگاه بیضوی ، "نایت می گوید. (این 10 دقیقه Cardio Blast را با تمام آن زمان اضافی صبح امتحان کنید.)

شما بیماری را دفع خواهید کرد

"فقط به این فکر کنید که چه اتفاقی ممکن است بیفتد اگر در مورد مراسم کلیسای یکشنبه (متاسفم ، پاپ) صحبت نکنید و در عوض آن را به تکمیل جدول کلمات متقاطع Sunday Times اختصاص دهید. رنج از آلزایمر بسیار قدردان است! " می گوید نایت. و او شوخی نمی کند. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه برکلی کالیفرنیا انجام شد نشان داد که کلمات متقاطع به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک می کند. تمرینات مغزی را دوست دارید یا نه ، جایگزینی یک فعالیت استرس زا با یک فعالیت مثبت می تواند به شما در مزایای مشابه کمک کند.

شما بهتر می خوابید

نایت می گوید: در مواقعی که لیست کارهای روزمره خود را دور می زنید و می چرخید ، "به خود بگویید که ارزشش را ندارد" و ادامه دهید. حتی اگر فقط تا صبح روز بعد باشد، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. (اگر هنوز در حال شمارش گوسفندان هستید، این 13 نکته تایید شده برای خواب را بررسی کنید.)

شما دچار سردرد یا اضطراب نخواهید شد

نایت می گوید: "اضطراب هر بار داده می شود." و اضطراب تنها عارضه جانبی نیست. مطالعه ای توسط آکادمی نورولوژی آمریکا نشان داد که استرس (بخوانید: f*&!s) واقعاً باعث سردرد می شود. با کنار گذاشتن مراقبت های خود ، درد جسمانی نیز همراه با آن از بین می رود.

شما دوست بهتری خواهید بود

نایت می‌گوید: «با دادن f*&!، شما از خودتان مراقبت می‌کنید، مثل اینکه قبل از کمک به دیگران، ماسک اکسیژن خودتان را بچسبانید.» بنابراین با نه گفتن به چیزها ، بیشتر از آنچه می توانید و نمی توانید اداره کنید-که برای شما بهتر است ، و همه کسانی که می شناسید-آگاه تر می شوید.

احساس رهایی خواهید کرد

"ندادن / &! به این معنی است که خود را از نگرانی ، اضطراب ، ترس و گناه مرتبط با نه گفتن رها کنید ، به شما این امکان را می دهد که وقت خود را با افرادی که دوست ندارید انجام دهید متوقف کنید. می خواهید برای انجام." نتوانستیم بیشتر موافق باشیم.

پس پیش بروید و لیست خود را تهیه کنید، زیرا بدانید که این مزایا دور از دسترس نیستند.

بررسی برای