چرا در طول دوره خودم احساس سبکی می کنم؟

محتوا

• علل
• پروستاگلاندین ها
• گرفتگی عضلات
• اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)
• کم خونی
• میگرن مربوط به دوره
• کمبود آب بدن
• افت قند خون
• سندرم شوک سمی
• علائم دیگر
• قبل و بعد از قاعدگی
• درمان ها
• پروستاگلاندین ها
• PMDD
• کم خونی
• میگرن مربوط به دوره
• کمبود آب بدن
• افت قند خون
• سندرم شوک سمی
• درمانهای خانگی
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• خط آخر

عادت ماهانه شما می تواند با بسیاری از علائم ناراحت کننده همراه باشد ، از گرفتگی گرفته تا خستگی. همچنین می تواند احساس سبکی در شما ایجاد کند.

در بیشتر موارد ، احساس کمی سبکی در دوره قاعدگی طبیعی است ، اما می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. سه دلیل بزرگ برای این علائم عبارتند از:

• کم خونی از دست دادن خون
• درد از گرفتگی عضلات
• عمل هورمونهایی به نام پروستاگلاندین ها

ما این دلایل را بیشتر بررسی خواهیم کرد و به شما اطلاع خواهیم داد که چگونه می توانید سبکی سر را در دوران قاعدگی خود درمان کنید.

علل

دلایل احتمالی احساس سبکی سر در دوران قاعدگی شما عبارتند از:

پروستاگلاندین ها

پروستاگلاندین ها هورمون هایی هستند که به تنظیم بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله چرخه قاعدگی کمک می کنند. با این حال ، تولید پروستاگلاندین های اضافی در دوران قاعدگی امکان پذیر است.

پروستاگلاندین های اضافی می توانند گرفتگی عضلات شما را از حد طبیعی بدتر کنند ، زیرا می توانند عضلات رحم شما را منقبض کنند. برخی از پروستاگلاندین ها همچنین می توانند رگ های خونی را در سراسر بدن شما منقبض کنند که باعث سردرد و سبکی سر می شود.

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات احساس انقباض رحم شماست که در طول دوره قاعدگی اتفاق می افتد تا به شما کمک کند تا پوشش رحم تخلیه شود. ممکن است از خفیف تا شدید باشد.

گرفتگی عضلانی از چرخه قاعدگی است ، اما گرفتگی شدید ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مانند آندومتریوز باشد.

درد ناشی از گرفتگی عضلات ، به ویژه موارد شدید ، باعث احساس سبکی در دوره قاعدگی می شود.

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)

PMDD یک نوع شدید از سندرم پیش از قاعدگی است ، جایی که علائم آنقدر شدید است که زندگی روزمره را مختل می کند. اغلب تا چند روز پس از پریود شدن ادامه می یابد و باعث سبکی سر می شود.

علت PMDD ناشناخته است ، اما ممکن است یک واکنش غیر طبیعی به تغییرات هورمون باشد. بسیاری از مبتلایان به PMDD نیاز به درمان دارند.

کم خونی

کم خونی نوعی بیماری است که در آن شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم برای حمل اکسیژن در بدن ندارید. این می تواند احساس سبکی در شما ایجاد کند.

کم خونی فقر آهن ، که متداول ترین نوع کم خونی است ، می تواند در اثر دوره های سنگین ایجاد شود. اگر کم خونی ناشی از فقر آهن دارید ، ممکن است لازم باشد در دوران قاعدگی از مکمل های آهن استفاده کنید.

میگرن مربوط به دوره

میگرن مربوط به دوره تقریباً 60 درصد زنان مبتلا به میگرن را تحت تأثیر قرار می دهد. علت آنها نوسان سطح استروژن است و می تواند درست قبل ، در طی یا بعد از پریود اتفاق بیفتد.

مانند سایر انواع میگرن ، میگرن مربوط به دوره باعث حملات یک طرفه و ضربان دار می شود که می تواند احساس سبکی در شما ایجاد کند.

کمبود آب بدن

هورمون ها می توانند بر میزان آبرسانی بدن شما تأثیر بگذارند و نوسانات آنها در اطراف پریود باعث می شود که بدن شما دچار کم آبی شود. این می تواند احساس سبکی در شما ایجاد کند.

افت قند خون

هورمون های شما می توانند بر میزان قند خون شما تأثیر بگذارند. در حالی که قند خون شما به طور معمول قبل و در طول دوره قاعدگی افزایش می یابد ، نوسان هورمون ها می تواند باعث افت قند خون در برخی از افراد شود. این به این دلیل است که استروژن می تواند حساسیت شما را نسبت به انسولین که قند خون شما را پایین می آورد حساس کند.

افراد دیابتی بیشتر از افرادی که دیابت ندارند مستعد ابتلا به افت قند خون هستند.

سندرم شوک سمی

سندرم شوک سمی (TSS) یک بیماری نادر اما بسیار جدی است. از زمان حذف برخی از تامپون های فوق جاذب از فروشگاه ها ، نادرتر شده است ، اما اگر یک تامپون را برای مدت طولانی بگذارید ، ممکن است اتفاق بیفتد.

سبکی سر ممکن است یکی از علائم اولیه TSS همراه با موارد زیر باشد:

• تب شدید
• گلو درد
• التهاب چشم
• مسائل گوارشی

علائم دیگر

سبکی سر همیشه به خودی خود اتفاق نمی افتد. در اینجا برخی از علائم دیگری که ممکن است با آن تجربه کنید وجود دارد و اینکه چه شرایطی ممکن است نشان دهند:

• درد این می تواند به دلیل گرفتگی یا میگرن باشد.

• قبل و بعد از قاعدگی

  سبکی سر درست قبل یا بعد از پریود به طور کلی جای نگرانی ندارد. سبکی سر قبل از قاعدگی می تواند به دلیل سندرم قبل از قاعدگی (PMS) یا PMDD ایجاد شود.

  بعد از پریود ، هنوز می تواند به علت کم خونی ایجاد شود ، زیرا بدن شما پس از خونریزی شدید همچنان به تولید سلول های قرمز خون ادامه می دهد. همچنین ممکن است به دلیل خستگی ناشی از پریود شدن شما ایجاد شود.

  با این حال ، اگر سبکی سر به مدت طولانی ادامه یافت یا در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کرد ، به پزشک مراجعه کنید.

  درمان ها

  درمان احساس سبکی در دوران قاعدگی به علت آن بستگی دارد. درمان های بالقوه عبارتند از:

  پروستاگلاندین ها

  داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) می توانند اثرات پروستاگلاندین ها را کاهش دهند. اگر گرفتگی ها مشکل اصلی شما هستند ، به محض شروع ، ایبوپروفن یا NSAID دیگری مصرف کنید.

  همچنین می توانید از بطری آب گرم یا پد گرم کننده استفاده کنید و یا برای کاهش درد ناحیه را به آرامی ماساژ دهید. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات ، در طول چرخه خود به طور منظم ورزش کنید و از مصرف کافئین ، الکل و استعمال دخانیات در زمان پریود خودداری کنید.

  PMDD

  PMDD نیاز به درمان دارد ، یا با تغییر در سبک زندگی یا دارو ، از جمله کنترل بارداری یا داروهای ضد افسردگی. شما می توانید به مدت دو هفته در ماه ، قبل و یا در طول دوره قاعدگی یا تمام وقت ، از داروهای ضد افسردگی استفاده کنید.

  کم خونی

  اگر کم خون هستید ، پزشک ممکن است مکمل های آهن را توصیه کند. همچنین می توانید غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج یا گوشت قرمز را بیشتر مصرف کنید. اگر دوره های سنگین قاعدگی شما دلیل اصلی مانند فیبروم دارد ، ممکن است به درمان دیگری نیاز داشته باشید.

  میگرن مربوط به دوره

  درمان میگرن مربوط به دوره مانند درمان سایر انواع میگرن است. هنگامی که شروع می شود ، می توانید NSAID یا داروی تجویز شده ای داشته باشید.

  اگر حملات شدید یا مکرر میگرن دارید ، پزشک ممکن است درمان پیشگیرانه را توصیه کند. مصرف داروهای ضد افسردگی به نام مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) بین تخمک گذاری و پریود نیز می تواند به کاهش میگرن کمک کند.

  کمبود آب بدن

  برای تأمین آب بدن ، آب یا یک نوشیدنی ورزشی بنوشید. اگر احساس تهوع می کنید ، حتماً مقادیر کم و همزمان بنوشید. از نوشیدنی های خاص خودداری کنید ، مانند:

  • قهوه
  • چای
  • جوش شیرین
  • الکل

  اگر دچار کم آبی شدید ، ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشید.

  افت قند خون

  یک کربوهیدرات سریع بدون چربی یا پروتئین مانند آب میوه یا آب نبات بخورید یا بنوشید. به محض اینکه احساس بهبودی کردید ، سعی کنید یک وعده غذایی قابل ملاحظه ای بخورید تا به ثبات قند خون کمک کند.

  سندرم شوک سمی

  TSS یک بیماری جدی است که نیاز به درمان پزشکی دارد. در صورت مشاهده علائم این بیماری بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

  درمانهای خانگی

  بهترین درمان خانگی برای سبکی سر ، دراز کشیدن تا زمان احساس است. برای برخی از دلایل اساسی نیز داروهای خانگی وجود دارد. این شامل:

  • مصرف مسکن های بدون نسخه ، مانند NSAID ها ، برای درد
  • با استفاده از پد گرم کننده یا بطری آب گرم برای گرفتگی عضلات
  • رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی ، مانند کاهش کافئین و مصرف الکل و خوردن غذاهای سالم
  • اطمینان از خواب کافی

  چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

  در بیشتر موارد ، سبکی سر در دوره قاعدگی طبیعی و موقتی است. با این حال ، این نیز می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تر باشد. در موارد زیر به پزشک خود مراجعه کنید:

  • گرفتگی عضلات به قدری شدید است که در زندگی روزمره تداخل ایجاد می کند
  • یک دوره بسیار سنگین ، جایی که شما مرتباً باید هر ساعت یک پد یا تامپون تعویض کنید
  • دوره ای که بیش از هفت روز طول می کشد
  • هرگونه تغییر غیر قابل توضیح در چرخه شما
  • علائم کم آبی شدید ، از جمله
    • گیجی
    • ضربان قلب سریع
    • هذیان
    • تنفس سریع و پی در پی
    • غش کردن
  • علائم افت قند خون شدید ، از جمله:
    • رفتار غیر عادی
    • تاری دید
    • گیجی
    • تشنج
    • از دست دادن هوشیاری
  • علائم سندرم شوک سمی ، از جمله:
    • تب شدید
    • سردرد شدید
    • گلو درد
    • التهاب چشم
    • حالت تهوع
    • استفراغ
    • اسهال آبکی
    • بثورات آفتاب زدگی مانند ، به خصوص در کف دست و کف پا

  خط آخر

  دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است در دوران پریود احساس سبکی کنید. گرچه بسیاری از آنها طبیعی و موقتی هستند ، اما همچنین می تواند نشانه یک مسئله اساسی باشد.

  اگر سبکی سر شما شدید یا طولانی مدت است ، ممکن است لازم باشد به پزشک خود مراجعه کنید.