کم میل جنسی و افسردگی: ارتباط چیست؟

محتوا

• افسردگی چیست؟
• پژوهش چه می گوید؟
• این معمول تر از چیزی است که فکر می کنید
• عوامل خطر شامل وقایع استرس زا در زندگی و مسائل اعتیاد است
• افسردگی ممکن است علائم HSDD را بدتر کند
• درمان کمبود میل جنسی و افسردگی
• با یک حرفه ای صحبت کنید
• شروع به برقراری ارتباط کنید
• برای رفع استرس قدم بردارید
• غذای آماده

میل جنسی یا "میل جنسی" بخش مهمی از بیشتر روابط عاشقانه است. هنگامی که میل جنسی محو می شود ، یا کاملاً از بین می رود ، می تواند بر کیفیت زندگی و رابطه شما با همسرتان تأثیر بگذارد. زنان و مردان هم میل جنسی کم دارند ، اما زنان اغلب به دنبال معالجه نیستند. عجیب نیست که یک زن شرمنده شود و اعتراف کند که می خواهد میل جنسی خود را بهبود بخشد. بسیاری از خانم ها همچنین تصور می کنند که هیچ درمانی در دسترس نیست.

اما میل جنسی پایین می تواند نشانه وضعیت سلامتی باشد. اختلال میل جنسی هیپوکتیو (HSDD) ، که به عنوان علاقه جنسی / برانگیختگی جنسی شناخته می شود ، ممکن است در صورت تمایل یا عدم تمایل به فعالیت های جنسی تشخیص داده شود. شما همچنین ممکن است فقدان خیالات جنسی باشید که باعث پریشانی جدی یا مشکلات بین فردی شود. کمبود میل جنسی نیز می تواند نشانه مشکل سلامت روان مانند افسردگی باشد.

برای بیشتر افراد ، میل جنسی به مرور زمان در نوسان است. طبیعی است که وقتی به همان اندازه میل جنسی نمی خواهید ، مراحل را پشت سر بگذارید. اما ، اگر میل جنسی شما به مدت طولانی پایین بوده و اگر باعث استرس یا ناراحتی شما شود ، ممکن است زمان صحبت با پزشک باشد.

محققان هنوز در حال بررسی ارتباط بین کمبود میل جنسی و سلامت روان هستند. اما ، آنها می دانند که همپوشانی HSDD و افسردگی معمول است. چه در کنار هم اتفاق بیفتد و چه نباشند ، هم HSDD و هم افسردگی می توانند تأثیر زیادی در زندگی شما داشته و شایسته توجه پزشکی باشند.

افسردگی چیست؟

اختلال افسردگی عمده اغلب "افسردگی" نامیده می شود. این شرایطی است که باعث می شود فرد دچار خلق و خوی افسرده ، عدم لذت در زندگی روزمره یا هر دو شود. همه افراد گاه به گاه رکودهایی را تجربه می کنند ، اما به طور کلی افسردگی بیشتر طول می کشد. برخی از علائم افسردگی عبارتند از:

• احساس غم و اندوه
• از دست دادن اشتها
• کاهش وزن یا افزایش وزن
• مشکل خواب
• تمرکز مشکل دارد
• سطح انرژی پایین

یکی دیگر از علائم مرتبط با افسردگی تغییر در گرایش جنسی است. اگر افسرده هستید ، ممکن است احساس کنید که انرژی کافی برای رابطه جنسی ندارید. از آنجا که افسردگی همچنین می تواند باعث شود شما از فعالیتهای کمتری لذت ببرید ، ممکن است دریابید که شما از رابطه جنسی به روشی که قبلاً انجام داده اید لذت نمی برید.

این روند همچنین می تواند به صورت معکوس کار کند. ممکن است یک میل جنسی کم باعث احساس افسردگی شود.

به عنوان مثال ، HSDD می تواند علائمی مانند افسردگی ایجاد کند ، که ممکن است به رابطه شما یا عدم تمایل جنسی مرتبط باشد. در عین حال ، داشتن HSDD به این معنی نیست که شما دچار افسردگی می شوید. این امکان وجود دارد که فرد مبتلا به HSDD خلق و خوی کم مربوط به فعالیت های جنسی را تجربه کند ، اما نسبت به سایر جنبه های زندگی احساس مثبت کند.

پژوهش چه می گوید؟

چندین مطالعه تحقیقاتی به بررسی ارتباطات و همپوشانی بین کمبود میل جنسی و افسردگی پرداخته اند. محققان در نظر گرفته اند كه زنان چقدر شایع هستند كه هر دو شرایط را تجربه كنند ، و چه عواملی ممكن است خطر را افزایش دهد. در اینجا به برخی از مطالعات اصلی و یافته های اخیر نگاهی می اندازیم:

این معمول تر از چیزی است که فکر می کنید

مقاله ای در مجله روانپزشکی بالینی نشان داد که حدود 40 درصد از زنان مبتلا به اختلال جنسی همچنین افسردگی را تجربه می کنند. محققان دریافتند که حدود 10 درصد از زنان ایالات متحده "اختلال میل" را تجربه می کنند. 7/3 درصد تخمین زده می شود که هم با میل و هم در افسردگی مشکل دارند.

عوامل خطر شامل وقایع استرس زا در زندگی و مسائل اعتیاد است

مقاله ای در پزشک خانواده آمریکایی نشان داد که عوامل خطر افسردگی و کمبود میل جنسی شامل وقایع استرس زا در زندگی ، مانند طلاق یا شغل گمشده است. انتقال عمده زندگی - چه مثبت ، چه منفی و چه خنثی - ممکن است محرک باشد. به عنوان مثال ، یک نوزاد جدید یا کودکی که از خانه خارج می شود ، عمده انتقال زندگی محسوب می شود. عوامل استرس زا در رابطه مداوم نیز یک عامل خطر است. سوء استفاده از الکل ، مواد مخدر یا هر دو نیز با افزایش خطر ابتلا به میل جنسی کم و افسردگی همراه است.

افسردگی ممکن است علائم HSDD را بدتر کند

یک مطالعه در پزشکی روانشناختی نشان داد که زنانی که افسرده بودند و HSDD داشتند از روابط خود کمتر خوشحال بودند. آنها همچنین کمتر با همسرشان رابطه جنسی برقرار می کردند. به علاوه ، آنها در شکل گیری و حفظ روابط مشکل بیشتری داشتند. علاوه بر این ، یک سوم زنان قبل از یائسگی مبتلا به HSDD نیز دچار افسردگی شدند.

افسردگی و میل جنسی پایین همراه با طیف وسیعی از علائم می تواند عوامل مؤثر بسیاری داشته باشد. داشتن یک شرط به معنای این نیست که شما دیگری را داشته باشید ، اما ممکن است که هر دو را به طور همزمان داشته باشید. در هر صورت ، گزینه های درمانی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.

درمان کمبود میل جنسی و افسردگی

وقتی صحبت از درمان کمبود میل جنسی ، افسردگی یا هر دو مورد انجام می شود ، رویکردی با اندازه یکسان وجود ندارد. راهبردهای در خانه ، رابطه یا مشاوره زناشویی ، سکس درمانی و معالجه پزشکی همه گزینه ها هستند. بسته به شرایط شما ، اهداف اصلی درمان ممکن است شامل ترمیم میل جنسی ، برقراری ارتباط مؤثر ، کاهش علائم افسردگی و بهبود توانایی شما برای لذت بردن از فعالیت های روزانه شما باشد. در اینجا چند نکته شروع مشترک وجود دارد:

با یک حرفه ای صحبت کنید

برای بسیاری از خانم ها ، اولین قدم در جستجوی درمان ، صحبت با پزشک خانواده است.

اگر راهنمایی تخصصی تری را ترجیح می دهید ، می توانید با روانپزشک یا یک متخصص روان درمانی مشورت کنید. هر یک از این متخصصان باید صلاحیت داشته باشند که در مورد گزینه های درمانی با شما صحبت کنند ، یا شما را به یک متخصص دیگر که می تواند ارجاع دهد. درمان ، مانند درمان شناختی رفتاری مبتنی بر ذهن آگاهی (MB-CBT) ، یکی از گزینه های درمانی است.

این روش ممکن است به شما کمک کند تا افکار و رفتارهایی را که در رانندگی جنسی و شادی کلی شما تداخل دارد ، بشناسید ، و همچنین آگاهی بدن را افزایش دهید. گزینه دیگر ، داروهای تجویزی است که برای کاهش میزان افسردگی طراحی شده است.

شروع به برقراری ارتباط کنید

برقراری ارتباط با شریک زندگی خود یک راهبرد در خانه است که ممکن است به کمبود میل جنسی و احساسات دشوار کمک کند. اگر مطمئن نیستید که چگونه شروع کنید ، کتاب های گفتگوی درمانی یا خودیاری راهی برای ایجاد مهارت های ارتباطی خود ارائه می دهند. زوج درمانی نیز گزینه دیگری است. یافتن راه هایی برای باز کردن خطوط ارتباط با شریک زندگی ممکن است به شما کمک کند احساس تنهایی کمتری داشته باشید و صمیمیت در روابط خود را بهبود بخشید. به نوبه خود ، برای برخی از افراد ، این باعث افزایش میل جنسی می شود.

برای رفع استرس قدم بردارید

در برخی موارد ، استرس به احساس کمبود میل جنسی و افسردگی کمک می کند. این می تواند به یک الگوی چرخه ای منجر شود ، جایی که داشتن میل جنسی کم باعث استرس بیشتر می شود. صرف زمان برای فعالیت های رفع استرس ، اغلب تغییر می کند. مراقبه ، روزنامه نگاری ، ورزش کردن یا گوش دادن به موسیقی را در نظر بگیرید. یافتن راه هایی برای استراحت هرچه بیشتر ممکن است به کاهش علائم هر دو بیماری کمک کند.

غذای آماده

اگرچه بیشتر افراد در رانندگی جنسی خود فراز و نشیب هایی را تجربه می کنند ، اما میل جنسی پایین می تواند دلیلی برای نگرانی باشد. به جای این که به دنبال پشتیبانی باشند ، ممکن است زنان نسبت به مردان سریعتر از علائم خود برآیند. اما صحبت با پزشک می تواند به شما در درک بهتر از گزینه های درمانی موجود کمک کند. به هم پیوستگی کم میل و افسردگی غیر معمول نیست. در صورت بروز علائمی مانند احساس غم و اندوه یا احساس افسردگی به پزشک خود بگویید.

اگر ترجیح می دهید رویکرد در خانه را امتحان کنید ، روی مهارت های ارتباطی خود کار کنید و زمان بیشتری را برای فعالیت های تسکین استرس در نظر بگیرید. سپری کردن وقت با کیفیت صحبت کردن و استراحت با شریک زندگی شما ممکن است اولین قدم هایی باشد که در جهت احساس بهتر برداشته اید.