Massy Arias می خواهد شما در سفر تناسب اندام بعد از زایمان صبور باشید

محتوا

• بررسی برای

مربی Massy Arias در مورد تجربه خود پس از زایمان چیزی جز صادق نبوده است. در گذشته، او در مورد مبارزه با اضطراب و افسردگی و همچنین از دست دادن تقریباً تمام ارتباط با بدن خود پس از زایمان صحبت کرده است. اکنون، آریاس بخش‌های صمیمی‌تری از سفر تناسب اندام پس از زایمان خود را به اشتراک می‌گذارد و به مادران جدید یادآور می‌شود که در مورد بهبودی پس از زایمان واقع بین باشند. (مطالب مرتبط: چقدر زود می توانید بعد از زایمان ورزش را شروع کنید؟)

در یک پست قدرتمند در اینستاگرام، آریاس دو عکس از خودش را در حالی که دخترش Indie را در آغوش گرفته است، به اشتراک گذاشت که در حال انجام یک بریج ران در حالی که دخترش Indie (که BTW در حال حاضر در ورزشگاه یک بدجنس است). در یک عکس، Indie فقط یک نوزاد است و در عکس دیگر، او یک کودک نوپا کامل است. بدن آریاس نیز به طرز مشهودی متفاوت به نظر می رسد. تصویر اول نشان می دهد که شکم او هنوز از زمان زایمان متورم شده است. در حالت دیگر ، به نظر می رسد که او در سطح آمادگی جسمانی فعلی خود است.

در کنار عکس ها ، آریاس به تغییر جسمی خود پس از زایمان اشاره کرد و گفت که هیچ "تغییر شدید" ، "تمرین کمر" ، "رژیم های محدود کننده" یا "گرایش های مد" به او در بازگرداندن قدرت قبل از نوزاد کمک نکرد. (همچنین ببینید: بهترین حرکات تمرینی بعد از بارداری برای اینکه احساس کنید قوی ترین خود هستید)

او در زیرنویس نوشت: "از ایده لذت بردن فوری متوقف نشوید." "زندگی یک مسابقه نیست بلکه یک ماراتن است. وقتی روی انتخاب های سالم تر با حرکت های پیشرو تمرکز می کنید، خودتان را تحت فشار قرار نمی دهید که فکر کنید رسیدن به نتیجه غیرممکن است."

آریاس ، یک مربی خودآموز ، کارآفرین و مدل تناسب اندام ، با بیان اینکه اقدامات شدید یا راه حل های سریع ممکن است برای مدت کوتاهی موثر واقع شود ، ادامه داد ، اما نتایج هرگز طولانی مدت نیست.

او نوشت: "بیشتر روندهای رژیم غذایی محدود کننده هستند و به شما این ایده را می دهند که برای کاهش اینچ باید گرسنه بمانید." "اینها به شما نمی آموزند که چگونه غذا بخورید تا انرژی داشته باشید، عضله سازی کنید و چربی را با سرعتی کاهش دهید که دیدگاه شما را در مورد تغذیه سالم تغییر نمی دهد. چیزی که خیلی آسان به نظر می رسد یا نشان می دهد که شما تلاش بسیار کمی برای عملکرد خواهید داشت. نتایج اساساً دروغ است. " (مطالب مرتبط: چرا باید یکبار برای همیشه رژیم محدود کننده را کنار بگذارید)

آریاس گفت ، برای به دست آوردن نتایج دلخواه - پس از زایمان یا غیره - تعهد مهم است. او افزود: "شما باید غنیمت خود را از بین ببرید و مصالحه کنید." "به جای اینکه از صفر به قهرمان بروید ، اهداف خود را بر هم بزنید و هر هفته پیشرفت کنید."

به گزارش آریاس، اما مهمترین چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که رسیدن به اهدافتان زمان بر است. او نوشت: «شما قرار نیست سال‌های کم تحرکی و/یا تغذیه ناسالم را در یک هفته یا یک ماه تغییر دهید. "خودکشی در ورزشگاه بلند کردن یا انجام تمرینات قلبی برای ساعت ها بدون استراتژی بر اساس سطح آمادگی جسمانی شما به مدت یک هفته یا یک ماه در حالی که غذا خوردن به شما کمک نمی کند سریعتر وزن خود را کاهش دهید. این فقط باعث می شود از ابزارهایی متنفر شوید. می تواند به [شما] کمک کند که سالم، شاد و تناسب اندام شوید." (همچنین ببینید: Massy Arias اولین چیزی که مردم هنگام تعیین اهداف تناسب اندام اشتباه می کنند را توضیح می دهد)

این روزها ، داستانها و تغییرات کاهش وزن بعد از زایمان در سراسر اینستاگرام وجود دارد. اگرچه الهام‌بخش است، اما اغلب در ترسیم کل تصویر شکست می‌خورند، و باعث می‌شود زنان دیگر احساس کنند که باید از میان‌برهایی که آریاس ذکر شد استفاده کنند تا موفقیت دیگران را تکرار کنند. برای جدا کردن واقعیت از داستان، چندین تأثیرگذار، فعالان مثبت بدن و افراد مشهوری مانند اشلی گراهام درباره اینکه چگونه این "بازگشت پس از بارداری" دراماتیک به سادگی واقع بینانه نیست صحبت کرده اند. نتیجه: کاهش وزن نوزاد ، علاوه بر پذیرش بدن بعد از نوزاد ، اغلب یک فرایند است.

به عنوان مثال، کتی ویلکاکس، تأثیرگذار سلامتی را در نظر بگیرید: 17 ماه طول کشید تا او پس از زایمان به اندازه طبیعی خود بازگردد. سپس کاترینا اسکات از Tone It Up وجود دارد ، که فکر می کرد فقط سه ماه پس از زایمان "دوباره به عقب" می رود. واقعیت؟ خیلی بیشتر از آن طول کشید - که ، یادآور می شود ، کاملاً خوب است. حتی امیلی اسکای ستاره تناسب اندام اعتراف کرد که از پیشرفت آهسته تناسب اندام خود پس از کودکی ناامید شده است و مجبور شد برای قدردانی از بدنش برای تمام آنچه که از سر گذرانده است کار کند.

این زنان به همراه آریاس ثابت می کنند که بهبودی پس از زایمان دارای فراز و نشیب هایی است و صبور بودن در حالی که بدن شما بهبود می یابد مهم است - به هر حال ، شما یک انسان کوچک را ایجاد کرده و حمل کرده اید. NBD (اما در واقع بسیار BD).

فقط کلمات آریاس را به خاطر بسپارید: "این در مورد پیشرفت است، نه کمال."

بررسی برای