کیت بقا منوپوز من: هک برای آسانتر کردن زندگی روزمره

محتوا

• 1. خنک باشید
• 2. نمایش
• 3. با خود مهربان باشید
• 4. ایجاد کنید
• 5. ایجاد یک جامعه
• بردن

هیچ چیز شما را برای یائسگی آماده نمی کند. تغییر می تواند به طور ناگهانی اتفاق بیفتد و به سرعت شدت بگیرد. برای کمک به من در مدیریت علائم ، پزشک من توصیه کرد که هورمون یا داروهای ضد افسردگی مصرف کنید. اما من تصمیم گرفتم که آنها انتخاب مناسبی برای من نبودند (اگر آنها برای شما باشند ، این خوب است).

با گذشت سالها ، من چند هک را یاد گرفتم که به من کمک کردند علائم یائسگی خود را مدیریت کنم و در همان زمان از زندگی ام لذت ببرم. امیدوارم 5 نکته زیر به همان اندازه که به من کمک کرده اند به شما کمک کند.

1. خنک باشید

گرگرفتگی و تعریق شبانه می تواند ناتوان کننده باشد. برای من ، آنها با تپش قلب و سرگیجه همراه بودند. احساس می کنم می خواهم از درون بیرون شعله را پشت سر بگذارم.

برای کمک به خنک شدن ، لباس های ساخته شده با پارچه رطوبت را در نظر بگیرید. این نوع پارچه عرق را به لایه بالایی پارچه می بخشد. همچنین به سرعت خشک می شود تا عرق روی لباس شما نماند. این نوع لباس در ابتدا برای ورزشکاران طراحی شده بود ، اما اکنون گزینه های مختلفی نیز برای زنان در یائسگی وجود دارد.

برای خنک ماندن در شب ، می توانید ورق های خنک کننده یا پد های تشک خنک کننده را امتحان کنید. من از ورق های ضد رطوبت و یک کولر ابریشمی توت استفاده می کنم.

2. نمایش

میل جنسی من در دوران یائسگی به تعطیلات طولانی رفت. واژن من به نظر می رسید به عنوان یک بیابان خشک است. رابطه جنسی دردناک بود اما من عاشق همسرم هستم و می خواستم صمیمیت را در روابط خود بازیابی کنیم. من هر روز و قبل از صمیمی بودن از روان کننده طبیعی استفاده می کنم. اینها به طور بی نظیری به خشکی کمک می کردند.

توصیه‌ی موردعلاقه من که شنیده‌ام از طرف کسی از گروه الهه یائسگی گرفته شده است. پزشک معالج وی به او گفت که هفته ای یک بار ، برهنه و با لبخندی روی صورت خود ، به اتاق خواب برود. معلوم شد که این یک توصیه عالی برای من است.

دستور کار ندارید. نمایش دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد.

3. با خود مهربان باشید

یائسگی استرس زا است. این امر از نظر جسمی ، ذهنی و عاطفی بر شما تأثیر می گذارد. من همیشه فردی کارآمد بوده ام ، اما استرس یائسگی بر بهره وری من تأثیر می گذارد.

با خودت مهربان باش. هر چند وقت یکبار افراط کنید. ماساژ بگیرید. خود را با یک مانی پدی رفتار کنید. به خانه بمانید و به جای اجرای کار ، کتاب بخوانید. زمان خود را کنار بگذارید. حتی 5 تا 10 دقیقه تنفس عمیق یا مراقبه ذهن آگاهانه می تواند استرس را کاهش دهد.

سرانجام ، هر بار دیگر فریاد خوبی داشته باشید. گریه هورمونهای استرس و سموم را از طریق اشک رها می کند. وقتی سخت گریه کردم ، یک جعبه کلاینکس را گرفتم و یک فیلم غمناک تماشا کردم. هر وقت کار می کرد و ، من بعد از آن همیشه احساس آرامش می کردم.

4. ایجاد کنید

در دوران یائسگی و سالهای بعد ، ممکن است احساس خلاقیت بیشتری نسبت به گذشته نشان دهید. چیز جدیدی را فقط برای تفریح ​​آن امتحان کنید. من سعی کردم نقاشی کنم. من از آن وحشتناک بودم اما بسیار سرگرم کننده بودم.

کلاس کلاس خوشنویسی را هم گذراندم. هفته ای یک بار به مدت یک ساعت ، حروف زیبا را ردیابی می کردیم در حالی که موسیقی کلاسیک در پس زمینه پخش می شد. خیلی آرامش بخش بود سایر زنان وبلاگ ، تحولات جدیدی را در زمینه های باغبانی ، لحاف و آشپزی های لذیذ پیدا کردند.

هر فعالیتی که انجام می دهید ، به یاد داشته باشید که سرگرم کننده باشید! این مهم نیست که شما چقدر خوب هستید ، بلکه در مورد لذت بردن از خودتان است.

5. ایجاد یک جامعه

هیچ کس نباید تنها به این سفر برود. هنگامی که وبلاگ الهه یائسگی را شروع کردیم ، هیچ تصوری نداشتیم که این امر نجات جان ما باشد.

اگر به دنبال جامعه هستید ، من برای کمک به اینجا هستم. برو به وبلاگ الهه یائسگی یائسگی و وارد "ایجاد یک گروه الهه" در جعبه جستجو. شما به صفحه ای منتهی می شوید که شما را برای ایجاد گروه راهنمایی می کند.

بردن

امیدوارم این هک ها به همان اندازه برای من مفید باشند. به یاد داشته باشید ، شما این کار را تنها نمی گذرانید. و هر آنچه احساس می کنید طبیعی است. من می دانم که این کار سختی است ، اما اجازه ندهید یائسگی روی مثبت شما تأثیر بگذارد. بهترین سالهای زندگی شما در گوشه و کنار است.

لینت شپرد ، RN ، یک هنرمند و نویسنده است که میزبان وبلاگ محبوب الهه یائسگی یائسگی است. در این وبلاگ ، زنان در مورد درمان های یائسگی و یائسگی ، طنز ، سلامتی و قلب را به اشتراک می گذارند. لینت همچنین نویسنده کتاب "تبدیل شدن به الهه یائسگی" است.