علائم و نشانه های افسردگی خفیف ، متوسط و شدید
محتوا
- چگونه افسردگی طبقه بندی می شود
- افسردگی خفیف چه حسی دارد؟
- افسردگی متوسط چه حسی دارد؟
- احساس افسردگی شدید (عمده) چیست؟
- کاری که اکنون می توانید انجام دهید
چگونه افسردگی طبقه بندی می شود
گاهی اوقات احساس کمبود احساس می شود ، اما افسردگی یک بیماری جداگانه است که باید با احتیاط درمان شود. گذشته از ایجاد احساس غم و اندوه ، افسردگی به دلیل ایجاد احساس ناامیدی شناخته می شود که به نظر نمی رسد از بین برود.
اصطلاح افسردگی در جامعه اصلی رایج شده است. اما افسردگی موضوعی پرمخاطب تر از آن است که ممکن است کاربردهای عادی نشان دهند. برای یک ، همه موارد افسردگی یکسان نیستند. طبقه بندی های مختلفی از افسردگی وجود دارد ، و هر یک می توانند به طرق مختلف زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند.
افسردگی ممکن است به صورت زیر طبقه بندی شود:
- خفیف
- در حد متوسط
- شدید ، همچنین "عمده" نامیده می شود
طبقه بندی دقیق بر اساس عوامل زیادی انجام می شود. اینها شامل انواع علائمی است که شما تجربه می کنید ، شدت آن و همچنین چند بار بروز می کنند. انواع خاصی از افسردگی همچنین می تواند باعث افزایش سن علائم شود.
خواندن را ادامه دهید تا در مورد طبقه بندی های مختلف افسردگی و نحوه درمان آن ها بیشتر بدانید.
افسردگی خفیف چه حسی دارد؟
افسردگی خفیف چیزی بیش از احساس موقت آبی را درگیر می کند. علائم شما ممکن است روزها ادامه یابد و به اندازه کافی قابل توجه است که در فعالیتهای معمول شما دخالت کند.
افسردگی خفیف ممکن است باعث شود:
- تحریک پذیری یا عصبانیت
- ناامیدی
- احساس گناه و ناامیدی
- خودنواختن
- از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که روزگاری از آنها لذت می بردید
- تمرکز در محل کار
- کمبود انگیزه
- عدم علاقه ناگهانی در معاشرت
- درد و دردهایی با ظاهراً علت مستقیمی ندارد
- خواب آلودگی روز و خستگی
- بیخوابی
- تغییرات اشتها
- تغییر وزن
- رفتار بی پروا ، مانند سوء استفاده از الکل و مواد مخدر یا قمار
اگر علائم شما در بیشتر روز ادامه داشته باشد ، به طور متوسط چهار روز در هفته به مدت دو سال ، به احتمال زیاد به شما دچار اختلال افسردگی مداوم می شود. به این بیماری به بیماری دیستمی نیز گفته می شود.
اگرچه افسردگی خفیف قابل توجه است ، اما تشخیص آن دشوارترین است. به راحتی می توان علائم را رد کرد و از گفتگو با پزشک خودداری کرد.
با وجود چالش های تشخیص ، افسردگی خفیف ساده ترین درمان است. برخی از تغییرات سبک زندگی می توانند در افزایش سطح سروتونین در مغز مسیری طولانی پیش بروند که این امر می تواند به مبارزه با علائم افسردگی کمک کند.
تغییرات سبک زندگی مفید شامل موارد زیر است:
- ورزش روزانه
- پیروی از برنامه خواب
- خوردن یک رژیم متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات
- تمرین یوگا یا مدیتیشن
- انجام فعالیتهایی که باعث کاهش استرس می شود ، مانند روزنامه نگاری ، خواندن یا گوش دادن به موسیقی
سایر روشهای درمانی برای افسردگی خفیف شامل داروهای جایگزین ، مانند مکمل های مخمر wort و ملاتونین است. با این حال ، مکمل ها می توانند با داروهای خاصی تداخل داشته باشند. حتما قبل از مصرف مکمل های افسردگی از پزشک خود سؤال کنید.
طبقاتی از داروهای ضدافسردگی به نام مهارکننده های بازگشت مجدد سروتونین (SSRI ها) که ممکن است در بعضی موارد استفاده شود. با این حال ، این افراد در افرادی که اشکال شدیدتری از افسردگی دارند ، موثرتر هستند. افسردگی مکرر نسبت به دارو بهتر است به تغییرات در شیوه زندگی و اشکال گفتگوی درمانی ، مانند روان درمانی ، بهتر پاسخ دهد.
در حالی که ممکن است نیاز به درمان پزشکی نباشد ، لزوماً افسردگی خفیف از بین نمی رود. در حقیقت ، وقتی تنها مانده باشیم ، افسردگی خفیف می تواند به اشکال شدیدتر پیش رود.
افسردگی متوسط چه حسی دارد؟
از نظر شدت علامت ، افسردگی متوسط سطح بعدی از موارد خفیف است. افسردگی متوسط و خفیف علائم مشابهی را به اشتراک می گذارد. علاوه بر این ، افسردگی متوسط ممکن است باعث شود:
- مشکلات با عزت نفس
- کاهش بهره وری
- احساس بی ارزشی
- افزایش حساسیت ها
- نگرانی بیش از حد
بزرگترین تفاوت این است که علائم افسردگی متوسط به اندازه کافی شدید است که باعث ایجاد مشکل در خانه و محل کار می شود. همچنین ممکن است در زندگی اجتماعی خود مشکلات قابل توجهی پیدا کنید.
تشخیص افسردگی متوسط نسبت به موارد خفیف آسانتر است زیرا این علائم به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. مهمترین نکته این است که اطمینان حاصل کنید که در مورد علائمی که تجربه می کنید با پزشک خود صحبت کنید.
SSRI ، مانند سرترالین (Zoloft) یا پاروکستین (Paxil) ممکن است تجویز شود. این داروها تا شش هفته طول می کشد تا اثر کامل داشته باشد. درمان شناختی رفتاری (CBT) همچنین در برخی موارد از افسردگی متوسط استفاده می شود.
احساس افسردگی شدید (عمده) چیست؟
افسردگی شدید (عمده) به عنوان علائم افسردگی خفیف تا متوسط طبقه بندی می شود ، اما علائم آن حتی برای شما عزیزان شدید و قابل توجه است.
اپیزودهای افسردگی عمده به طور متوسط شش ماه یا بیشتر طول می کشد. گاهی اوقات افسردگی شدید می تواند بعد از مدتی از بین برود ، اما می تواند برای برخی از افراد عود کند.
تشخیص به ویژه در افسردگی شدید بسیار مهم است و حتی ممکن است حساس به زمان باشد.
اشکال عمده افسردگی نیز ممکن است باعث شود:
- هذیان
- احساس احمقانه
- توهم
- افکار یا رفتارهای خودکشی
افسردگی شدید هر چه سریعتر به درمان پزشکی نیاز دارد. پزشک شما احتمالاً SSRI و نوعی گفتاردرمانی را توصیه می کند.
اگر در حال تجربه افکار یا رفتارهای خودکشی هستید ، باید به دنبال مراقبت فوری پزشکی باشید. بلافاصله با خدمات اضطراری محلی یا Lifeline National Prevention Suicide با شماره 800-273-8255 تماس بگیرید.
کاری که اکنون می توانید انجام دهید
برای درمان موثر افسردگی ، مهم است که برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. آنها برای تعیین اقدامات درمانی مناسب با شما همکاری خواهند کرد. درمان ممکن است شامل SSRI ، داروهای گیاهی ، CBT یا تنظیم سبک زندگی باشد.
تماس با پزشک در مواردی که دچار افسردگی خفیف تا متوسط می شوند ، بسیار مهم است ، زیرا ممکن است این علائم برای دیگران قابل توجه نباشد. اگرچه ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد تا درمان قابل توجهی ایجاد کند ، اما مراجعه به پزشک اولین قدم برای بهتر شدن است.
اگر با افکار خودکشی یا اقدامات خودآزاری سر و کار دارید ، سریعاً با خدمات اضطراری محلی یا خط تلفن بحران تماس بگیرید. می توانید با پیشگیری از خودکشی ملی Lifeline با شماره 800-273-8255 امتحان کنید.
مطمئن باشید نگاه کنید
آزمایش قند خون