مزایای بدن و ذهن از ماساژ

محتوا

• بررسی برای

اگر دوست دارید، خوب، همه، احتمالاً از یک یا دو تصمیم سال نو (یا 20، اما هر چه که باشد) خارج شده اید. نیاز سالانه نصف شب برای حل و فصل چیزی درباره خودتان معمولاً حول یک ایده متمرکز می شود: بهتر بودن.

اما چه می‌شود اگر راهی برای احساس شادی بیشتر، بهبود خوابتان، از بین بردن آن در برنامه تمرینی‌تان - همه اینها چیست؟ بهتر چیز-در نوک انگشتان شماست، یا در این مورد، مال شخص دیگری است؟ رسانه: ماساژ مارک راپاپورت ، استاد و رئیس روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه اموری در آتلانتا ، که مزایای ماساژ را مطالعه کرده است ، می گوید: "به نظر می رسد ماساژهای هفتگی دارای اثر مثبت تجمعی است که با گذشت زمان پایدار می ماند." اما از آنجا که به احتمال زیاد نمی توانید به طور مداوم به آبگرم بروید: "داده ها نشان می دهد که می توانید حتی از یک ماساژ منفعت ببرید."

برای واقعی نگه داشتن آن: بسیاری از تحقیقات مقدماتی است. اما بسیاری از یافته ها نشان می دهد که حتی یک درمان 15 دقیقه ای می تواند برای سلامتی شما مفید باشد و این که آیا شما یک دختر بافتی عمیق هستید یا سوئدی بیشتر به سبک شما است ، می توانید از مزایای سعادتمندی جدی استفاده کنید. در حال حاضر، ماساژ هفتگی ممکن است کمی گران باشد، اما ماهیانه؟ احتمالاً می توانید هر 4 هفته تا سال 2017 ماساژ دهید ، و ذهن و بدن شما برای آن بهتر خواهد بود. اگر به کمی متقاعد کردن نیاز دارید، در اینجا به این نکته اشاره می‌کنیم که چرا ماساژهای منظم ارزش یک ضربه را دارند.

ماساژ دردها و دردهای مزمن را تسکین می دهد.

بعد از دویدن روزانه احساس درد می کنید؟ (آیا به ماساژ ورزشی نیاز دارید؟) "راپاپورت می گوید:" ماساژ ممکن است التهاب حاد را به دلیل استفاده بیش از حد از ماهیچه ها کاهش دهد ، بنابراین ممکن است در کاهش سفتی ، درد و التهاب بسیار مفید باشد. " ماساژور شما یک جادوگر نیست بلکه علم است. او می‌گوید این کار با کمک به افزایش ترافیک سلول‌های بنیادی پرتوان (سلول‌های اصلی که قادر به تولید هر بافت یا سلولی هستند که بدن شما برای ترمیم نیاز دارد) به نقاط مشکل‌ساز کمک می‌کند.

ماساژ بیماری را از بین می برد

ورز دادن می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. راپاپورت می گوید: "یکی از مزایای ماساژ این است که منجر به افزایش گردش گلبول های سفید خون می شود." او اضافه می کند که این فقط سلولهای سرد کننده نیست ، بلکه سلولهای NK بطور خاص است. این سلولها معمولاً "سلولهای قاتل" نامیده می شوند زیرا به عنوان دفاع اولیه بدن در برابر عفونتهای جدی تر عمل می کنند.

ماساژ مانند ایبوپروفن طبیعی عمل می کند.

اگر ناراحتی ناشی از صدمات مزمن شما را از ورزشگاه کنار می گذارد ، برخورد با میز ماساژ ممکن است به این معنی باشد که دیگر درد نخواهید داشت. دکتر تیفانی فیلد، مدیر موسسه تحقیقاتی لمسی در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی می گوید: «ماساژ با کاهش کورتیزول و افزایش سروتونین، که مسکن طبیعی بدن است، رنج فیزیکی را کاهش می دهد. (6 درمان طبیعی برای تسکین درد را کشف کنید که هر دختر فعالی باید درباره آنها بداند.)

ماساژ قدرت مغز شما را افزایش می دهد

فیلد می گوید: «یک مطالعه نشان داد که به دنبال ماساژ 15 دقیقه ای با صندلی، امواج مغزی در جهت افزایش هوشیاری تغییر می کند. در واقع، شرکت کنندگان در مطالعه توانستند محاسبات ریاضی را دو برابر سریعتر و با دقت دو برابر انجام دهند. پس دراز کشیدن روی یک میز در تاریکی شما را به یک نابغه تبدیل می کند؟ به نام تحقیق ، ارزش آزمایش این نظریه را دارد.

ماساژ با بی خوابی مقابله می کند.

آریل راوفوگل، یک ماساژدرمانگر دارای مجوز در NY Haven Spa در شهر نیویورک، می‌گوید: اگر برای استراحت شبانه خوب تلاش می‌کنید، ماساژ می‌تواند به شما کمک کند. کمبود سروتونین با بی خوابی شباهت دارد و از آنجا که ماساژ به افزایش سطح مواد شیمیایی مفید برای چرت زدن کمک می کند ، می تواند به شما کمک کند تا چرت بزنید. (برای دریافت ZZZ های مناسب به کمک بیشتری نیاز دارید؟ این تغییرات کمی که در طول روز ایجاد می کنید می تواند به خواب بهتر در شب کمک کند.)

ماساژ استرس و اضطراب را از بین می برد.

فقط بوی روغن های آرامش بخش نیست که باعث احساس سرما می شوید ، ماساژ یک آرامبخش واقعی عضلات (و خلق و خو) است. به گزارش راپاپورت ، سکته های مغزی باعث کاهش لحن سمپاتیک شما می شود که بخشی از سیستم عصبی است که بدن شما را برای واکنش به شرایط استرس یا اضطراری آماده می کند. و کاهش متعاقب آن کورتیزول و افزایش سروتونین ، فرمول برخی از احساسات بسیار آرام است. برخی تحقیقات می گویند ماساژ برای بازی ذهنی شما بسیار مفید است ، حتی ممکن است به افسردگی کمک کند.

ماساژ دامنه حرکتی شما را افزایش می دهد.

انعطاف پذیری در واقع کار شما نیست؟ با توجه به یک جلسه، ممکن است بتوانید آن حالت هرمی را در یوگا انجام دهید. Raovfogel می گوید ماساژ باعث شل شدن ماهیچه ها و افزایش گردش خون می شود که به پمپ اکسیژن به مفاصل کمک می کند. همه آنها در حفظ تناسب اندام شما بسیار مهم هستند. و اگر این التهاب است که تحرک شما را محدود می کند، اجازه دادن به فشار خوب باعث کاهش حضور سیتوکین ها می شود، پروتئین هایی که منجر به التهاب می شوند.

ماساژ به سردرد کمک می کند.

جلسه خود را بر روی گردن خود متمرکز کنید تا کمی از این هراس راحت شوید تپش-درد-ضربان احساس. فیلد می گوید: «ماساژ می تواند با تحریک گیرنده های فشار در پشت گردن که به افزایش فعالیت واگ کمک می کند، سردرد را کاهش دهد. تصور می شود که وقتی عصب واگ فعال است ، سردردهای خوشه ای و میگرن را آرام می کند.

بررسی برای