ذهن آگاهی ممکن است به شما خاطرات کاذب بدهد

محتوا

• بررسی برای

مدیتیشن ذهن آگاهی در حال حاضر لحظه بزرگی را سپری می کند - و دلیل خوبی هم دارد. مدیتیشن نشسته ، که با احساسات و افکار بدون قضاوت مشخص می شود ، دارای مزایای بیشمار قدرتمندی است که فراتر از احساس ذن است ، مانند کمک به تغذیه سالم ، تمرین بیشتر و خواب راحت تر فقط با چند دقیقه در روز. اما یک مطالعه جدید ، منتشر شده در علم روانشناسی، نشان می‌دهد که تمام آن مزایای کاهش استرس ممکن است در یک زمینه برای شما هزینه داشته باشد: حافظه شما.

محققان دانشگاه کالیفرنیا ، سن دیه گو ، مجموعه ای از آزمایش ها را انجام دادند که در آن به یک گروه از شرکت کنندگان دستور داده شد 15 دقیقه بر روی تنفس خود بدون قضاوت (وضعیت مراقبه ذهن آگاهی) تمرکز کنند ، در حالی که گروه دیگر به سادگی اجازه می دهند ذهن خود را در حین سرگردانی رها کنند. بازه زمانی یکسان

سپس محققان توانایی هر دو گروه را برای به خاطر آوردن کلماتی از فهرستی که قبل یا بعد از تمرین مدیتیشن شنیده بودند، آزمایش کردند. در تمام آزمایشات ، گروه ذهن آگاهی بیشتر احتمال داشت چیزی را که دانشمندان "یادآوری نادرست" می نامند ، تجربه کند ، جایی که آنها کلماتی را که در واقع هرگز نشنیده بودند "به خاطر آوردند"-یک نتیجه جالب از ماندن در لحظه. (و دریابید که چگونه فناوری حافظه شما را خراب می کند.)

بنابراین ذهن آگاهی چه ارتباطی با توانایی ما در به خاطر سپردن چیزها دارد؟ یافته‌ها نشان می‌دهند که عمل کاملاً حاضر ماندن ممکن است در وهله اول توانایی ذهن ما را برای ساختن خاطرات مختل کند. به نظر می رسد این امر بصری نیست زیرا ذهن آگاهی همه چیز در مورد توجه شدید به آنچه شما تجربه می کنید است ، اما بیشتر در مورد چگونگی ثبت خاطرات مغز ما است.

به گفته برنت ویلسون ، نامزد دکتری روانشناسی و نویسنده اصلی این مطالعه ، به طور معمول ، وقتی چیزی را تصور می کنید (چه یک کلمه یا یک سناریوی کامل) ، مغز شما آن را به عنوان یک تجربه داخلی ایجاد می کند و در واقع واقعی نیست. بنابراین ، مانند شرکت کنندگان در آزمایش ، اگر کلمه "پا" را بشنوید ، به احتمال زیاد به طور خودکار به کلمه "کفش" فکر می کنید ، زیرا این دو در ذهن ما مرتبط هستند. به طور معمول، مغز ما قادر است کلمه "کفش" را به عنوان چیزی که خودمان تولید کرده ایم در مقابل چیزی که واقعا شنیده ایم برچسب گذاری کند. اما به گفته ویلسون، وقتی مدیتیشن ذهن آگاهی را تمرین می کنیم، این اثر از مغز ما کاهش می یابد.

او توضیح می دهد که بدون ثبت این تجربیات به عنوان تصور شده ، خاطرات افکار و رویاهای شما بیشتر شبیه خاطرات تجربیات واقعی است و مغز ما در تصمیم گیری در مورد اینکه آیا واقعاً اتفاق افتاده است یا نه ، مشکل تر است. دیوانه! (با این 5 ترفند برای بهبود سریع حافظه مقابله کنید.)

نتیجه نهایی: اگر "om" خود را فعال می کنید ، مراقب حساسیت خود نسبت به پدیده حافظه کاذب باشید.

بررسی برای