درک و مدیریت نوسانات حالت مولتیپل اسکلروزیس
محتوا
بررسی اجمالی
ممکن است یک دقیقه خوشحال باشید و دقایق دیگر عصبانی شوید. یک تبلیغات تلویزیونی ممکن است شما را به اشک بیاندازد. یا شاید شما بدون هیچ دلیلی ناگهان در حال چرت زدن به افراد دیگر باشید. اینها همه نمونه هایی از نوسانات خلقی است که در برخی از افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) شایع است.
در ام اس ، سیستم ایمنی بدن به میلین شما حمله می کند ، پوشش محافظتی که عصب سیستم عصبی مرکزی شما (CNS) را می پوشاند و ضایعات یا زخم هایی ایجاد می کند. مغز ، نخاع و عصب بینایی شما CNS را تشکیل می دهد. بسته به اینکه بخشی از CNS شما درگیر باشد ، طیف گسترده ای از علائم ممکن است ایجاد شود.
نوسانات خلقی یک علامت شایع بیماری ام اس است. اما ارتباط بین این بیماری و عواطف اغلب ناشناخته می رود. مشاهده بسیاری از اثرات جسمی MS مانند مشکلات تعادل ، پیاده روی یا لرزش بسیار آسان است. در مقایسه ، تأثیر عاطفی این بیماری از خارج کمتر دیده می شود.
ام اس می تواند خطر بی ثباتی عاطفی شما را افزایش دهد ، که ممکن است منجر به خنده غیرقابل کنترل ، گریه و حتی سرخوشی شود. با این حال ، درمان ، دارو و ارتباطات صریح ممکن است به شما در مدیریت نوسانات روحی کمک کند.
علل عمده نوسانات مرتبط با MS
نوسانات خلقی ام اس می تواند بدون هشدار اعتصاب کند و احساس ناامیدی و غلبه بر عدم کنترل ظاهری شما را در شما احساس کند. مهم است که سعی کنید بفهمید چه احساسی دارید و دلایل تغییر روحیه شما. تا حد امکان صادقانه و ناظر باشید می تواند به شما در تعیین علت احساسات خود کمک کند.
برخی از دلایل عمده نوسانات مرتبط با MS شامل موارد زیر است:
- فشار
- اضطراب
- افسردگی
- سرخوردگی ناخوشایند
- ناتوانی در مقابله
- اندوه
نوسانات روحی از غم و اندوه به طور معمول با زمان برطرف می شود. آنها غالباً از هر چند هفته تا چند ماه ادامه دارند. تجربه نوسانات مربوط به غم و اندوه هنگامی که اخیراً به بیماری ام اس مبتلا شده اید ، به خصوص معمول است. یادگیری اینکه شرط آن را دارید می تواند بسیار دشوار باشد.
علاوه بر غم و اندوه و سایر واکنشهای عاطفی به عوامل خارجی ، ممکن است این بیماری در نوسانات روحی شما نقش داشته باشد. دو بخش از مغز شما درگیر احساسات است. یک قسمت پاسخ های عاطفی را تشکیل می دهد ، و بخش دیگر به شما امکان می دهد تا آنها را کنترل کنید. ضایعات ام اس می تواند در بخشی از مغز شما شکل بگیرد که به شما امکان می دهد احساسات را کنترل کنید.
این ممکن است منجر به مشکل در کنترل خود شود. همچنین می تواند باعث عدم تعادل غم و اندوه یا خوشبختی شود. پاسخ های عاطفی شما حتی می تواند مورد تقلا قرار گیرد و باعث شود شما از اخبار غمناک بخندید یا به چیزی خنده دار گریه کنید. بسیاری از بیماران از وخیم تر شدن علائم عاطفی خود هنگام حمله MS خبر می دهند.
مهم نیست که بیماری MS شما چقدر شدید باشد. به نظر می رسد که آنها از هیچ جا بیرون آمده اند و به همان سرعتی که شروع شده اند ، پایان می یابند. اگر نوسانات روحی شما با آسیب عصبی مرتبط باشد ، ممکن است با پیشرفت وضعیت شما شایع تر شوند.
مدیریت و مقابله
اولین قدم برای خنثی کردن نوسانات مربوط به MS ، صحبت با پزشک است. پزشک خانواده ، متخصص مغز و اعصاب ، یا متخصص بهداشت روان می توانند ابزاری را برای کمک به شما در فرار از غلتک های عاطفی به شما ارائه دهند.
به عنوان مثال ، آنها ممکن است توصیه کنند:
- جلسات مشاوره با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده
- داروهای تثبیت کننده خلق و خو
- داروهای ضد اضطراب
- داروهای ضد افسردگی
بسته به داروهای دیگری که برای کنترل علائم ام اس خود و پیشرفت وضعیت خود مصرف می کنید ، ممکن است نتوانید از داروهای ضد افسردگی و داروهای تثبیت کننده خلقی استفاده کنید. در این حالت ، درمان شناختی رفتاری ممکن است گزینه ای باشد.
علاوه بر درمان و داروها ، می توانید چندین مرحله پیشگیرانه را برای کمک به کنترل روحیه خود انجام دهید. حمایت از دیگران مهم است. مثلا:
- نماینده اگر از کارهای روزمره خود خسته شده اید ، با واگذاری برخی وظایف به افراد دیگر ، میزان استرس خود را کاهش دهید. خود را از زیر بارها رها کنید تا به خودتان فرصت بیشتری برای استراحت و تمرکز دهید.
- رو به یک دوست. به یکی از اعضای خانواده یا دوست قابل اعتماد خود در مورد ناامیدی ها ، ترس ها و احساسات دیگر اعتماد داشته باشید. صحبت کردن با دیگران می تواند به آزاد کردن احساسات خمیده شما کمک کند و جلوی جوش خوردن آنها به شکل نوسان خلقی را بگیرد.
- پشتیبانی اضافی پیدا کنید. به یک گروه پشتیبانی MS بپیوندید تا در مورد افکار و احساسات خود با افراد دیگری که تجربه مشابهی را تجربه می کنند صحبت کنید. اعضای گروه و رهبر گروه دیگر شما ممکن است نکاتی و منابع را برای کمک به مقابله با شما به اشتراک بگذارند.
- قبل از وقوع ، در مورد نوسانات روحی خود به دیگران بگویید. بعضی اوقات نگرانی درباره اینکه دیگران درباره شما چه فکر می کنند می تواند باعث شود که استرس کافی ایجاد شود. به دیگران بگویید که بخشی از بیماری ام اس شما ممکن است به شما خیال شما را راحت کند.
همچنین می توانید برای کاهش نوسانات خود سعی کنید حس آرامش و آرامش خود را افزایش دهید. مثلا:
- یوگا یا مراقبه مراقب را تمرین کنید. تأثیرات آرام بخش این فعالیت ها می تواند به شما کمک کند تا چشم شما را متمرکز و تمرکز کنید.
- تنفس عمیق را تمرین کنید. تنفس عمیق می تواند به آرامش شما کمک کند و یک لحظه اضافی به شما می دهد تا هنگامی که خود را در شرایط استرس زا پیدا می کنید ، کنترل خود را به دست آورید.
- احساسات خود را از طریق فکر کنید. اگر احساسات خود را به طور عادی مکث کرده و بررسی کنید ، ممکن است بتوانید کنترل کنید و آنچه را که باعث ایجاد احساسات شما می شود ، پس بگیرید.
سرانجام ، فعال بودن ذهنی و جسمی ممکن است به تنظیم نوسانات روحی شما کمک کند. نشان داده شده است که تمرینات بدنی تأثیر مثبتی بر بهزیستی روان دارد. گذشته از اینکه برای بدن خود خوب است ، زمانی که در ورزش می گذرانید فرصتی عالی برای تأمل شخصی است.
آنچه شما می توانید انجام دهید
در حالی که نوسانات خلقی در افراد مبتلا به ام اس معمول است ، نباید آنها را نادیده بگیرید. به پزشک یا متخصص مغز و اعصاب خود مراجعه کنید. به آنها بگویید که شما دچار اضطراب ، افسردگی ، غم ، ضربات نامناسب خنده یا سایر چالش های عاطفی هستید.
آنها می توانند شما را به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهند که به شما در مدیریت نوسانات روحی و روانی کمک می کند که غالباً با بیماری ام اس همراه هستند. درمانگران و مشاوران آموزش داده می شوند تا به شما کمک کنند درک کنید که "سوئیچ" عاطفی شما را می پیچد. آنها همچنین می توانند نکات و ابزارهایی را برای کمک به شما در کنترل عاطفی ارائه دهند. اگر بستگان شما تحت تأثیر نوسانات خلقی شما قرار دارند ، مشاوره خانواده نیز ممکن است مفید باشد.
اگر پزشک فکر می کند داروها ممکن است به شما کمک کنند ، می توانید خطرات و مزایای گزینه های مختلف را با هم وزن کنید تا یک مورد مناسب برای شما پیدا کند.
با تمام کمک های موجود برای درمان علائم عاطفی بیماری ام اس ، دیگر نیازی به مقابله با نوسانات خلقی نیست. ترکیبی مناسب از دارو ، مشاوره ، حمایت اجتماعی و عادات سالم در زندگی می تواند به شما کمک کند که دوباره خود را احساس کنید.
ما به شما توصیه میکنیم
چه انتظار می رود: نمودار بارداری شخصی شما
