9 راه برای پاک کردن طبیعی احتقان شما

محتوا

• داروهای ضد احتقان طبیعی
• رطوبت ساز
• بخار
• اسپری نمکی بینی
• گلدان خالص
• فشرده سازی گرم
• گیاهان و ادویه جات ترشی جات
• سر بلند
• روغن ضروری
• آبرسانی
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• غذای آماده

هیچ پنهانی نیست که احتراق باعث می شود احساس بدبختی کنید. داشتن بینی چرکی و قفسه سینه پر از مخاط ، باعث می شود که زندگی روزمره خود را به طور عادی پیش ببرید. بعضی اوقات ، حتی نفس کشیدن هم سخت است.

خوشبختانه روش هایی برای آزادسازی راه های هوایی شما وجود دارد. علاوه بر داروهای بدون نسخه (OTC) ، چندین داروی طبیعی نیز وجود دارد که ممکن است به سهولت احتقان شما کمک کند.

در این مقاله ، ما نگاهی دقیق تر به برخی از این مواد تقویت کننده طبیعی و نحوه استفاده از آنها خواهیم انداخت.

داروهای ضد احتقان طبیعی

در بیشتر موارد ، این روشهای درمانی هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان قابل استفاده است. اگر یک داروی خاص برای کودکان امن نیست ، ما این نکته را ذکر خواهیم کرد.

رطوبت ساز

رطوبت ساز وسیله ای است که رطوبت هوا را اضافه می کند.

از آنجا که هوای خشک و سرد ، ممکن است باعث شود که احساس فشار بیشتری داشته باشید و در سینوس های خود مانند آن که باید تخلیه شود ، تداخل داشته باشد ، یک مرطوب کننده با پمپ کردن رطوبت در هوای تنفسی شما کمک می کند. این به نوبه خود می تواند رطوبت موجود در بینی شما را افزایش داده و تنفس را آسانتر کند.

می توانید مرطوب کننده در طول روز و همچنین شب اجرا کنید. اجرای یک مرطوب کننده در هنگام خواب می تواند به باز شدن معابر بینی شما و راحت تر خوابیدن کمک کند. این ممکن است به شما امکان دهد خواب بهتر با کیفیت داشته باشید.

استفاده از مرطوب کننده خطرات کمی دارد. بسیاری از مردم گزارش می دهند که هوای مرطوب به بهبود علائم سرماخوردگی آنها کمک می کند.

بخار

بخار روشی طبیعی برای افزایش رطوبت هوای اطراف است. همچنین ممکن است به نازک تر شدن و تخلیه مخاط در بینی شما کمک کند.

طبق یک مطالعه در سال 2008 ، نوشیدن نوشیدنی های گرم می تواند روشی مؤثر برای احساس کم تراکم باشد. دوش داغ همچنین می تواند راهی مناسب برای بهتر شدن باشد.

راه آسان دیگر برای استفاده از بخار برای احساس کمبود احتراق ، ریختن آب گرم در یک کاسه بزرگ است ، و سپس بخار را در حالی که با حوله ای روی سر خود خم کرده استنشاق کنید.

تحقیقات نشان داده است که بخار درمانی ممکن است خطر سوختگی های شدید بخصوص در کودکان را افزایش دهد ، بنابراین حتما از این روش با احتیاط زیاد استفاده کنید.

اسپری نمکی بینی

یک اسپری نمکی بینی ممکن است به نازک شدن مخاط در معابر بینی شما کمک کند. این نوع اسپری از طریق پیشخوان در دسترس است.

اسپری های شور طبق تعریف فقط حاوی نمک و آب هستند. سایر اسپری های بینی ممکن است حاوی مواد ضد احتقان باشد. توجه به این نکته حائز اهمیت است که استفاده طولانی مدت از اسپری های ضد احتقان ممکن است باعث ایجاد اثر برگشتی یا بدتر شدن علائم احتقان شود.

برای استفاده از اسپری بینی نمکی ، این مراحل را دنبال کنید:

1. بینی خود را منفجر کنید برای کمک به پاک کردن قسمت های بینی شما قبل از استفاده از اسپری.
2. به حالت ایستاده - نیازی نیست سرتان را به عقب کج کنید.
3. دستورالعمل های محصول را بخوانید قبل از استفاده بطری اسپری را با دقت تکان داده و تکان دهید.
4. یکی از بینی خود را ببندید با فشار دادن انگشت در برابر آن. سپس باز کردن بطری اسپری را در زیر سوراخ بینی که باز است قرار دهید.
5. بطری اسپری را فشار دهید به آرامی و اسپری را که دهان بسته است ، استنشاق کنید.
6. چندبار خراب کردن تا مطمئن شوید که اسپری تا حد زیادی در قسمت های بینی شما قرار می گیرد.
   

گلدان خالص

طبق گفته سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ، دستگاه های آبیاری بینی که بعضی از آنها معمولاً گلدان های خالص نامیده می شوند ، می توانند در صورت استفاده و تمیز کردن مناسب ، روش موثری برای مقابله با احتراق باشند.

یک گلدان neti مانند یک قوری کوچک با دهانه طولانی است و از آن برای شور کردن معابر پر از بینی استفاده می کند و از نمکی استفاده می کند.

طبق یک مطالعه 2015 ، آبیاری بینی ممکن است به کاهش احتقان و سرفه ، پاکسازی مخاط و میکروب ها و بهبود تنفس کمک کند.

برای استفاده از یک گلدان خالص ، FDA این مراحل را توصیه می کند:

1. تمام دستورالعمل ها را بخوانید قبل از استفاده از گلدان neti تا مطمئن شوید که با خیال راحت آن را انجام می دهید. اگر در حال تهیه محلول نمکی خود هستید ، از آب بطری استریل یا مقطر یا آب جوشانده و خنک شده استفاده کنید.
2. به یک سینک تکیه دهید و سر خود را به پهلو خم کنید. سعی کنید پیشانی و چانه خود را حفظ کنید تا مایع به دهان شما نرسد.
3. اسپوت را وارد کنید گلدان خالص پر شده از نت را درون سوراخ بینی فوقانی قرار دهید تا محلول از سوراخ بینی شما تخلیه شود.
4. روش را تکرار کنید با کج کردن سر خود در جهت مخالف ، سوراخ بینی خود را بکشید.

FDA آبیاری بینی را برای کودکان توصیه نمی کند ، مگر اینکه توسط متخصص کودکان توصیه شود.

فشرده سازی گرم

یک کمپرس گرم با کاهش التهاب و باز کردن معابر بینی از خارج ممکن است به باز کردن بینی چرکی کمک کند.

برای تهیه یک کمپرس گرم ، یک دستمال یا حوله کوچک را در آب گرم و نه گرم خیس کنید. آب اضافی را از پارچه فشار دهید ، سپس آن را تا کنید و آن را روی بینی فوقانی و پیشانی پایین خود قرار دهید.

گرما ممکن است به تسکین التهاب در بینی و سینوس های شما کمک کند و تنفس را آسان تر کند.

برای جلوگیری از خطر سوزش پوست ، از طولانی نگه داشتن کمپرس گرم روی صورت خودداری کنید.

گیاهان و ادویه جات ترشی جات

خوردن غذاهای پرادویه یک روش معمول برای کمک به باز کردن معابر بینی است.

غذاهایی مانند فلفل ، زنجبیل و سیر می توانند وضعیتی به نام رینیت روده را تحریک کنند. غذاهای تند باعث می شود بدن مخاط بیشتری ایجاد کند و منجر به ایجاد آبریزش بینی شود.

همچنین برخی از ادویه ها مانند زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارند.

فلفل دلمه ای ، زنجبیل رنده شده ، زردچوبه پودر شده و سایر ادویه ها را به غذاهای خود اضافه کنید.

سر بلند

بالا نگه داشتن سر شما می تواند از انسداد مخاط در شب در سینوسهای شما جلوگیری کند. همچنین می تواند فشار سینوس را تسکین دهد.

روی پشت خود دراز بکشید و از یک بالش اضافی استفاده کنید تا مطمئن شوید سر شما با زاویه کمی بالاتر از بقیه بدن قرار دارد.

روغن ضروری

اگرچه شواهد محدود است ، اما اعتقاد بر این است که برخی از روغنهای اساسی ممکن است به تسکین علائم احتقان کمک کنند.

در یک تحقیق در سال 2010 ، یک اسپری روغن ضروری حاوی نعناع ، اکالیپتوس ، پونه کوهی و رزماری 5 بار در روز به مدت 3 روز برای شرکت کنندگان استفاده شد.

در پایان مطالعه ، محققان به این نتیجه رسیدند که اسپری روغنی اساسی در بهبود علائم تنفسی فوقانی بلافاصله پس از استفاده مؤثر است ، اما این علائم را به طور کلی بعد از 3 روز استفاده کاهش نمی دهد.

روغنهای ضروری می توانند با روغن حامل مانند روغن نارگیل یا جوجوبا ترکیب شوند و روی پوست بمالند. یا می توان آنها را به دیفیوزر اضافه کرد و از آن به عنوان آروماتراپی استفاده کرد.

روغنهای اساسی را به دور از کودکان و حیوانات خانگی نگه دارید. در صورت مصرف آنها می توانند سمی باشند.

آبرسانی

نوشیدن مایعات به شل شدن مخاط ضخیم کمک می کند که می تواند راه های بینی شما را مسدود کند.

هنگامی که احتقان شما می شود ، سعی کنید حداقل 11.5 فنجان (برای خانم ها) را به حداقل 15.5 فنجان (برای آقایان) مصرف کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

احتقان می تواند تنفس ، خواب و حتی خوردن را دشوار کند. اگر حتی بعد از امتحان کردن داروهای طبیعی در عملکرد خود مشکل دارید ، می خواهید به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت مشاهده علائم دیگر ، مانند:

• احتقان که بیش از یک هفته طول بکشد
• نفس کشیدن
• درد قفسه سینه
• تب شدید

غذای آماده

احتقان علائم سرماخوردگی ، آنفولانزا ، آلرژی و عفونت های سینوسی است که باعث ایجاد ملتهب بینی و مجاری هوایی مملو از مخاط می شود.

اگرچه داروهای OTC می تواند به رفع موقتی از احتقان کمک کند ، اما برخی از داروهای طبیعی نیز وجود دارند که می توانند امدادرسانی کنند. در حالی که بسیاری از داروهای ضد احتقان طبیعی برای همه بی خطر است ، برخی از آنها هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان با خطراتی همراه هستند.

اگر احتقان شما با داروهای طبیعی بهبود نمی یابد ، یا اگر بدتر شود ، حتماً با پزشک خود ملاقات کنید.