10 ماده غذایی که نباید در دوران شیردهی مصرف کنید

محتوا

• 1. الکل
• 2. کافئین
• 3. شکلات
• 4. سیر
• 5. برخی از انواع ماهی ها
• 6. غذاهای فرآوری شده
• 7. غذاهای خام
• 8. گیاهان دارویی
• 9. غذاهایی که باعث آلرژی می شوند
• 10. آسپارتام
• چی بخورم

در دوران شیردهی ، زنان علاوه بر غذاهایی مانند سیر یا شکلات ، باید از مصرف نوشیدنی های الکلی یا کافئین دار مانند قهوه یا چای سیاه خودداری کنند ، زیرا ممکن است به شیر مادر منتقل شود ، در تولید شیر تداخل ایجاد کند یا به صدمه برساند. رشد و سلامت کودک. علاوه بر این ، استفاده از گیاهان دارویی برای استفاده در دوران شیردهی مشخص نیست ، همیشه باید ابتدا با پزشک مشورت کنید.

تغذیه خانم در دوران شیردهی باید متنوع ، متعادل و سالم باشد ، مهم است که اگر کودک بعد از مصرف مادر برخی از غذاها مانند شیر و فرآورده های لبنی ، بادام زمینی و میگو ، کودک احساس کولیک می کند یا بیشتر گریه می کند ، زیرا روده کودک هنوز در کودک است. تشکیل و ممکن است با حملات آلرژیک یا مشکل هضم واکنش نشان دهد.

غذاهایی که در دوران شیردهی باید از آنها اجتناب کنید:

1. الکل

الکل به سرعت به شیر مادر منتقل می شود ، به طوری که بعد از 30 تا 60 دقیقه ، شیر به اندازه بدن الکل دارد.

وجود الکل در شیر مادر می تواند بر سیستم عصبی کودک تأثیر بگذارد و باعث خواب آلودگی و تحریک پذیری شود ، رشد عصبی و روانی- حرکتی کودک را به خطر بیندازد و حتی باعث تاخیر یا مشکل در یادگیری صحبت و راه رفتن شود. علاوه بر این ، بدن کودک به راحتی مانند بزرگسالان الکل را از بدن خارج نمی کند ، که می تواند مسمومیت کبدی ایجاد کند.

نوشیدنی های الکلی همچنین می توانند تولید شیر مادر را کاهش دهند و جذب مواد مغذی روده مادر را که برای رشد و نمو کودک لازم هستند کاهش دهند. بنابراین باید تا حد ممکن از مصرف الکل در دوران شیردهی خودداری شود.

اگر زن مایل به نوشیدن الکل است ، توصیه می شود ابتدا شیر را شیر دهید و آن را برای کودک ذخیره کنید. با این حال ، اگر این کار را انجام نمی دهید و مقدار کمی الکل مانند 1 لیوان آبجو یا 1 لیوان شراب می نوشید ، باید حدود 2 تا 3 ساعت صبر کنید تا دوباره شیر دهید.

2. کافئین

از غذاهایی که دارای کافئین زیادی هستند مانند قهوه ، نوشابه های کولا ، نوشیدنی های انرژی زا ، چای سبز ، چای همسر و چای سیاه باید در دوران شیردهی خودداری کنید یا به مقدار کم مصرف کنید ، زیرا کودک نمی تواند کافئین را به اندازه بزرگسالان هضم کند کافئین در بدن کودک می تواند باعث مشکل خواب و تحریک شود.

هنگامی که زن مقدار زیادی کافئین مصرف می کند ، که بیشتر از 2 فنجان قهوه در روز مربوط می شود ، سطح آهن در شیر می تواند کاهش یابد و در نتیجه سطح هموگلوبین کودک را کاهش دهد ، که می تواند باعث کم خونی شود.

توصیه این است که حداکثر دو فنجان قهوه در روز بنوشید ، که معادل 200 میلی گرم کافئین است ، یا می توانید قهوه بدون کافئین را انتخاب کنید.

3. شکلات

شکلات سرشار از تئوبرومین است که تاثیری مشابه کافئین دارد و برخی مطالعات نشان می دهد که 113 گرم شکلات تقریباً 240 میلی گرم تئوبرومین دارد و می تواند 2 و نیم ساعت پس از مصرف در شیر مادر تشخیص داده شود ، که باعث تحریک نوزاد و مشکل خوابیدن بنابراین ، باید از خوردن مقدار زیادی شکلات یا خوردن هر روز پرهیز کرد. با این حال ، می توان یک مربع 28 گرم شکلات مصرف کرد که تقریباً با 6 میلی گرم تئوبرومین مطابقت دارد و برای کودک مشکلی ایجاد نمی کند.

4. سیر

سیر سرشار از ترکیبات گوگردی است که در آن ماده اصلی آلیسین است که بوی مشخص سیر را فراهم می کند و در صورت مصرف روزانه یا مقدار زیاد می تواند بو و طعم شیر مادر را تغییر دهد ، که می تواند باعث رد کودک به کودک شود. شیر دادن.

بنابراین ، باید از مصرف سیر هر روز ، چه به صورت چاشنی در تهیه وعده های غذایی و چه به صورت چای ، خودداری کنید.

5. برخی از انواع ماهی ها

ماهی منبع خوبی از امگا 3 است که برای رشد مغز کودک مهم است. با این حال ، برخی از ماهی ها و غذاهای دریایی همچنین می توانند سرشار از جیوه باشند ، فلزی که می تواند برای کودک سمی باشد و باعث ایجاد مشکل در سیستم عصبی شود که منجر به تاخیر یا اختلال در رشد حرکتی ، گفتار ، راه رفتن و بینایی و مفهوم فضای اطراف می شود.

برخی از ماهی ها کوسه ، ماهی خال مخالی ، ماهی شمشیر ، سوزن ماهی ، ساعت مچی ، ماهی مارلین ، ماهی سیاه و ماهی خال مخالی اسب هستند. ماهی تن و ماهی باید به 170 گرم در هفته محدود شود.

6. غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده به طور کلی سرشار از کالری ، چربی و قندهای ناسالم و همچنین دارای مواد مغذی کمی مانند فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می تواند تولید و کیفیت شیر ​​مادر را مختل کند. به همین دلیل ، توصیه می شود تا آنجا که ممکن است میزان مصرف خود را محدود کنید و غذاهای تازه و طبیعی را ترجیح دهید ، یک رژیم غذایی متعادل ایجاد کنید تا تمام مواد مغذی لازم برای سلامت زنان و تولید شیر با کیفیت برای کودک فراهم شود.

این غذاها شامل سوسیس ، چیپس و تنقلات ، شربت یا میوه های شیرین ، کلوچه و کلوچه پر شده ، نوشابه ، پیتزا ، لازانیا و همبرگر هستند.

7. غذاهای خام

غذاهای خام مانند ماهی خام که در غذاهای ژاپنی استفاده می شود ، صدف یا شیر غیر پاستوریزه ، به عنوان مثال ، یک منبع بالقوه مسمومیت غذایی است ، که به عنوان مثال می تواند باعث عفونت دستگاه گوارش برای زنان دارای علائم اسهال یا استفراغ شود.

اگرچه مشکلی برای کودک ایجاد نمی کند ، اما مسمومیت غذایی می تواند باعث کم آبی بدن در زنان شود و تولید شیر را مختل کند. بنابراین ، از خوردن غذاهای خام فقط در رستوران های معتمد باید خودداری شود و یا از آنها استفاده شود.

8. گیاهان دارویی

برخی از گیاهان دارویی مانند بادرنجبویه ، پونه کوهی ، جعفری یا نعناع فلفلی می توانند در تولید شیر مادر تداخل ایجاد کنند ، اگر در مقادیر زیاد یا به صورت چای یا دم کرده استفاده شود ، باید از استفاده این گیاهان به عنوان درمان هر بیماری خودداری کرد. با این حال ، اگر به مقدار کم به عنوان ادویه در غذا استفاده شود ، در تولید شیر اختلال ایجاد نمی کنند.

سایر گیاهان دارویی نباید در دوران شیردهی مصرف شوند زیرا می توانند مادر و کودک را با مشکل مواجه کنند و شامل جینسینگ ، کاوا کاوا ، ریواس ، انیسون ستاره ای ، انگور اورسی ، تیراتریکول یا آبسنت است.

مهم است که قبل از استفاده از هر گیاه دارویی با پزشک صحبت کنید تا اطمینان حاصل کنید که شیردهی مختل نمی شود و یا مادر و کودک را دچار مشکل می کند.

9. غذاهایی که باعث آلرژی می شوند

برخی از خانم ها ممکن است به غذاهای خاصی حساسیت داشته باشند و همچنین کودک ممکن است به غذاهایی که مادر هنگام شیردهی می خورد حساسیت پیدا کند.

بسیار مهم است که زن هنگام مصرف هر یک از غذاهای زیر توجه ویژه داشته باشد:

• شیر و محصولات لبنی ؛
• سویا
• آرد گندم؛
• تخم مرغ
• میوه های خشک ، بادام زمینی و آجیل ؛
• شربت ذرت و ذرت ، که به طور گسترده ای به عنوان یک ماده سازنده در محصولات صنعتی یافت می شود ، که می توان آن را بر روی برچسب شناسایی کرد.

این غذاها آلرژی بیشتری ایجاد می کنند و می توانند علائمی مانند قرمزی پوست ، خارش ، اگزما ، یبوست یا اسهال در کودک ایجاد کنند ، بنابراین توجه به آنچه 6 تا 8 ساعت قبل از شیردهی کودک و علائم وجود آن مهم است ، مهم است. .

اگر مشکوک هستید که هر یک از این مواد غذایی باعث آلرژی شده اند ، باید آن را از رژیم غذایی حذف کرده و کودک را برای ارزیابی به نزد متخصص اطفال ببرید ، زیرا دلایل زیادی وجود دارد که علاوه بر غذاها ، می تواند باعث حساسیت روی پوست کودک شود.

10. آسپارتام

آسپارتام یک شیرین کننده مصنوعی است که در صورت مصرف بدن به سرعت در بدن زن تجزیه می شود و تشکیل فنیل آلانین ، نوعی آمینو اسید است که می تواند به شیر مادر منتقل شود و بنابراین ، به ویژه در مواردی که کودک مبتلا به بیماری است ، باید از مصرف آن اجتناب شود. فنیل کتونوریا ، که می تواند بلافاصله پس از تولد از طریق آزمایش خار پاشنه تشخیص داده شود. دریابید که فنیل کتونوریا چیست و چگونه درمان می شود.

بهترین راه برای جایگزینی شکر استفاده از شیرین کننده طبیعی گیاهی به نام استویا است که مصرف آن در تمام مراحل زندگی مجاز است.

چی بخورم

برای دستیابی به تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن در دوران شیردهی ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی پروتئین هایی مانند گوشت بدون چربی ، مرغ بدون پوست ، ماهی ، تخم مرغ ، آجیل ، دانه ها ، غذاهای حاوی سویا و حبوبات ، کربوهیدرات ها از جمله مهم است. نان قهوه ای ، ماکارونی ، برنج و سیب زمینی آب پز و چربی های خوب مانند روغن زیتون بسیار بکر یا روغن کانولا. تمام غذاهایی را که می توانید در دوران شیردهی مصرف کنید ، با منوی پیشنهادی مشاهده کنید.