آیا واقعا روغن نارگیل لاغر می شود؟

محتوا

• 1. روغن نارگیل لاغر نمی شود
• 2. روغن نارگیل اضافی کلسترول را کنترل نمی کند
• 3. روغن نارگیل ایمنی را افزایش نمی دهد
• 4. روغن نارگیل با آلزایمر مبارزه نمی کند

علیرغم شهرت آن در رژیم های لاغری و به عنوان غذایی که به چربی سوزی کمک می کند ، مطالعات کافی برای اثبات موثر بودن روغن نارگیل در کاهش وزن یا کنترل سایر مشکلات سلامتی مانند کلسترول بالا و آلزایمر وجود ندارد.

روغن نارگیل از تفاله نارگیل ساخته شده و به سلامتی شما آسیب نمی رساند ، اما به دلیل محتوای بالای چربی اشباع شده ، باید به میزان متوسط ​​مصرف شود. مقدار توصیه شده مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوری از این روغن در روز است که باید همراه با یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

در اینجا حقیقت 4 مزیت اصلی مرتبط با روغن نارگیل وجود دارد:

1. روغن نارگیل لاغر نمی شود

اگرچه برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن نارگیل برای کاهش وزن کارآیی دارد ، اما در تعداد کمی از افراد ساخته شده و هنوز کافی نیست که این روغن به طور گسترده برای کمک به کاهش وزن استفاده شود.

برای تقویت کاهش وزن ، باید روزانه حدود 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل همراه با یک رژیم غذایی متعادل همراه با انجام فعالیت بدنی مکرر مصرف کنید.

2. روغن نارگیل اضافی کلسترول را کنترل نمی کند

برخی مطالعات نشان داده است که مصرف بیش از حد روغن نارگیل می تواند باعث افزایش کلسترول کل ، LDL (بد) و کلسترول HDL (خوب) شود ، اما در سطح پایین تری نسبت به کره ، که منبع دیگری از چربی اشباع است و همچنین باید با اعتدال مصرف شود. .

با این حال ، یک مطالعه بزرگ بر روی زنان نشان داد که حدود 1 قاشق دسر روغن نارگیل در روز سطح کلسترول خوب را بهبود می بخشد و مقدار کلسترول بد یا تری گلیسیرید را تغییر نمی دهد ، نشان دهنده فواید مقادیر کمی از این روغن در رژیم غذایی.

برای بهبود بیشتر سطح کلسترول خون ، توصیه می شود که روغن اصلی که در تهیه غذا باید مصرف شود روغن زیتون فوق بکر است که سرشار از چربی های اشباع نشده است و دارای مزایای اثبات شده در جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی است. ببینید رژیم کاهش کلسترول باید چگونه باشد.

3. روغن نارگیل ایمنی را افزایش نمی دهد

روغن نارگیل همچنین به منظور بهبود ایمنی و مقابله با باکتری ها ، قارچ ها و ویروس ها ، تقویت سلامتی و جلوگیری از عفونت شناخته شده است.

با این حال ، این مطالعات فقط در آزمون ها انجام شده است درونکشتگاهی، یعنی فقط از سلولهای رشد یافته در آزمایشگاه استفاده کنید. بنابراین هنوز نمی توان تأیید کرد که روغن نارگیل این فواید سلامتی را به همراه دارد تا اینکه مطالعات بیشتری روی افراد انجام شود. غذاهای دیگری که باعث افزایش ایمنی می شوند را مشاهده کنید.

4. روغن نارگیل با آلزایمر مبارزه نمی کند

هنوز هیچ مطالعه ای بر روی انسان ها انجام نشده است که اثرات روغن نارگیل در مبارزه با افسردگی یا بهبود عملکرد مغز در افراد سالم یا افرادی که مشکلاتی مانند بیماری آلزایمر دارند ارزیابی شده است.

تمام مطالعات مربوط به این مشکلات روغن نارگیل را ارزیابی کرده است درونکشتگاهی یا در آزمایشات با حیوانات ، اجازه ندهید که نتایج آنها برای افراد به طور کلی نیز کارآمد باشد.

4 روش دیگر برای استفاده از روغن نارگیل برای آبرسانی به پوست و موهای خود را ببینید.

فیلم زیر را ببینید و نحوه استفاده از روغن نارگیل را به روشی سالم ببینید: