استراتژی های ساده برای مبارزه با چشم درد و بینایی خسته
محتوا
یک استراتژی خوب برای مبارزه با درد و خستگی در چشم این است که روی چشم ها ماساژ دهید بسته و همچنین برخی را انجام دهید تمرینات ساده زیرا آنها عضلات چشم را کشش می دهند ، از تنش آنها می کاهند و از این ناراحتی راحت می شوند.
این مراحل برای همه افرادی که مشکل بینایی دارند و حتی برای کسانی که از سلامت بینایی خوبی برخوردار هستند اما احساس خستگی و گاهی اوقات چشم درد دارند مناسب است. علاوه بر این ، مهم است که روزانه از چشم خود محافظت کنید ، موارد احتیاطی را که باید در مراقبت های اساسی برای محافظت از چشم خود انجام دهید ، ببینید. آنها گردش خون را در ناحیه چشم و اطراف چشم بهبود می بخشند و همچنین برای تخلیه چشم مفید هستند. 4 تمرین ساده را ببینید که تاری دید را بهبود می بخشد.
نحوه انجام ماساژ
برای انجام ماساژ برای مقابله با چشمهای خسته ، باید بدون آرایش و دستان تمیز باشید. در ابتدا ، باید سعی کرد ابروها را با انگشتان اشاره و شست نگه دارید ، آنها را به بالا و پایین حرکت دهید ، تمام پوست آن منطقه و پیشانی را حرکت دهید تا تمام تنش از این ناحیه برداشته شود.
سپس باید چشمان خود را ببندید و دستان خود را در ناحیه چشم حمایت کنید و حرکات دایره ای را به آرامی و بدون اعمال فشار بیش از حد انجام دهید زیرا باعث کدر شدن چشم می شود. می توانید این ماساژ کوچک را به مدت 2 تا 3 دقیقه انجام دهید و احتمالاً از درد و خستگی چشم تسکین می یابد. سپس ، شما باید 3 تمرین نشان داده شده در زیر را انجام دهید.
نحوه انجام تمرینات
برای آماده شدن برای تمرینات باید راحت نشسته و مستقیم به جلو نگاه کنید. تمام تمرینات باید با سر به جلو ، بدون لنز و عینک انجام شود.
1. به چپ نگاه کن تا جایی که می توانید ، بدون اینکه سر خود را برگردانید و 20 ثانیه در این حالت بمانید ، در حالی که 5 بار پلک می زنید. سپس همین تمرین را به سمت راست انجام دهید.
2. به بالا و سپس به پهلو نگاه کنید، همانطور که در تصویر نشان داده شده است ، یک حرکت دایره ای با چشم ایجاد می کند.
3. به نوک بینی نگاه کنیدبه مدت 15 ثانیه و سپس به یک نقطه بسیار دور نگاه کنید. این کار را حداقل 5 بار تکرار کنید.
چشم های خسته که به طور علمی پیرچشمی نامیده می شوند ، نتیجه کمبود تحرک و کشش در قرنیه و عدسی هستند. این ساختارها تغییر شکل می دهند و به طور مداوم کشش می یابند ، زیرا فرد به جهات مختلف نگاه می کند و اشیا from را از دور و نزدیک می بیند ، اما وقتی فرد ساعت های زیادی را در روز صرف مطالعه ، تماشای تلویزیون ، جلوی کامپیوتر یا استفاده از تلفن همراه می کند تا از شما بازدید کند شبکه های اجتماعی ، این ساختارها بیشتر از حرکت ثابت هستند و با گذشت زمان انعطاف پذیری خود را از دست می دهند.
نکاتی برای مبارزه با خستگی چشم و بهبود بینایی
برای جلوگیری از درد چشم و خستگی چشم هنگام کار با رایانه یا استفاده از تلفن همراه ، توصیه می شود:
- نور مایل به زرد را ترجیح دهید زیرا بیشتر شبیه نور خورشید هستند و به چشم آسیب نمی رسانند. این مراقبت به ویژه برای تماشای تلویزیون ، استفاده از رایانه و تلفن همراه نشان داده می شود و همچنین مهم است که در یک محیط تاریک جلوی این صفحه ها نباشید.
- هر ساعت به یک نقطه دور نگاه کنید، نقطه باید تا آنجا که ممکن است باشد و شما باید چندین بار در روز یا حداقل ساعتی این تمرین را متوقف کنید ، به طوری که بینایی خود را از نزدیک استراحت داده و بینایی خود را از دور تمرین دهید و لنز خود را منقبض و شل کنید. . این وقفه ها ممکن است کوتاه باشد و شما می توانید در نقطه ای از پنجره به بیرون نگاه کنید ، برای نوشیدن آب یا قهوه بلند شوید و یا حتی به دستشویی بروید.
- پلک زدن بیشتر زیرا وقتی جلوی کامپیوتر هستیم تمایل طبیعی به پلک زدن کمتر وجود دارد که برای بینایی بسیار مضر است. با چشمک زدن کل کره چشم هیدراته می شود و می تواند استراحت کند و این استراحت های کوچک روزانه تفاوت زیادی در پایان روز ایجاد می کند.
اصولاً هرچه فرد حرکت بیشتری به چشم خود داشته باشد ، کمتر مجبور می شود از چشم خسته رنج ببرد و به همین دلیل تمرینات ورزشی در بهبود بینایی بسیار موثر است. اما علاوه بر این مهم است که چشمان خود را خسته نکنید تا سعی کنید بهتر ببینید و چشمان خود را به خوبی هیدراته نگه دارید.
برای حل مشکل چشمی خود ، به موارد زیر نیز مراجعه کنید:
- علل درد چشم و درمان آن
- چگونه می توان آسیب دیدگی چشم را درمان کرد
- 5 ماده غذایی که از چشم محافظت می کند
ما به شما توصیه میکنیم
زن ورزشکار رکورد جهانی شنا را ثبت کرد