راهنمای شما برای بهبودی پس از زایمان

محتوا

• هفته 1
• وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن
• وضعیت جسمی ، بعد از بخش C
• وضعیت سلامت روان
• پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:
• هفته 2
• وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن
• وضعیت جسمی ، بعد از بخش C
• وضعیت سلامت روان
• پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:
• هفته 6
• وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن
• وضعیت جسمی ، بعد از بخش C
• وضعیت سلامت روان
• پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:
• شش ماه
• وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن
• وضعیت جسمی ، بعد از بخش C
• وضعیت سلامت روان
• پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:
• یک سال
• وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن
• وضعیت جسمی ، بعد از بخش C
• وضعیت سلامت روان
• پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:
• نحوه والدین: DIY Padsicle

شش هفته اول پس از زایمان به عنوان دوره پس از زایمان شناخته می شود. این دوره یک زمان شدید است که نیاز به انواع مراقبت ها از شما و کودک شما دارد.

در این مدت - که به اعتقاد برخی از محققان واقعاً دوام دارد - بدن شما تغییرات زیادی را تجربه خواهد کرد ، از بهبودی پس از زایمان گرفته تا تغییرات خلقی هورمونی. همه اینها علاوه بر استرس اضافی در زمینه مقابله با شیردهی ، کمبود خواب و سازگاری کلی با مادری (اگر این اولین فرزند شما باشد).

به طور خلاصه ، می تواند احساس زیادی داشته باشد. غیر معمول نیست که سال اول احساس یک تغییر جزر و مدی می کند.

گفته شد ، دوره نقاهت می تواند به شدت متفاوت باشد. اگر فرزند سوم خود هستید و به مدت 20 دقیقه تحت فشار قرار می گیرید ، بهبودی شما متفاوت از این است که 40 ساعت زحمت بکشید ، 3 بار تحت فشار باشید و سزارین اورژانسی انجام دهید.

با وجود این که تجربه همه متفاوت است ، اما برخی از نقاط عطف بهبودی وجود دارد که باید به طور ایده آل آنها را از بین ببرید. برای کمک به شما در درک اینکه در جدول زمانی پس از زایمان باید در چه مکانی قرار داشته باشید ، آنچه را که می توانید هم از بدن و هم از ذهن انتظار داشته باشید ، برای شما برجسته کردیم.

هفته 1

وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن

اگر زایمان در بیمارستان داشته اید ، پس از زایمان واژینال به احتمال زیاد حداقل بخشی از این هفته در آنجا خواهید ماند. بسته به اینکه آیا شما پاره کرده اید (یا چه مقدار) ، واژن شما ممکن است آسیب زیادی ببیند.

درد پرینه و خونریزی طبیعی است. در این هفته اول ، خون باید قرمز روشن باشد ، اما در پایان مانند پایان قاعدگی شما قهوه ای می شود. همچنین احتمالاً انقباضات کمی احساس خواهید کرد ، مخصوصاً هنگام شیردهی - به همان اندازه که عجیب است ، این فقط رحم است که به اندازه قبل از بارداری منقبض می شود.

وضعیت جسمی ، بعد از بخش C

بعد از سزارین یا زایمان سزارین ، بیشترین حرکت دشوار است و برش شما می تواند دردناک باشد. بسیاری از زنان در سوار شدن و خارج شدن از رختخواب مشکل دارند - اما برای جلوگیری از لخته شدن خون ، حداقل کمی حرکت در اطراف آنها مهم است.

اگر کاتتر مثانه گذاشته باشید ، برداشته می شود.

وضعیت سلامت روان

روز 3 به ویژه از لحاظ احساسی دشوار بدنام است. جوزلین براون ، مامای مجاز و مجاز در لس آنجلس ، می گوید: "صدای زایمان در حال از بین رفتن است ، سطح استروژن و پروژسترون در حال کاهش است و سطح پرولاکتین و اکسی توسین در طی روز شیرخوردن کودک افزایش و کاهش می یابد."

"این همراه با کمبود خواب باعث ایجاد بسیاری از گریه ها می شود و احساس می کنید هیچ چیز درست نیست."

پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:

• اگر زایمان واژینال داشته اید ، از کیسه یخ یا پد های یخ زده با فندق جادوگر بر روی پروینوم خود استفاده کنید. در حین یا بعد از پوست گیری از یک بطری اسپری آب گرم استفاده کنید.
• در فواصل منظم از Tylenol یا Advil استفاده کنید. درد ، درد را به وجود می آورد ، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا از آن جلوتر بروید.
• یک نرم کننده مدفوع برداشته و مقدار زیادی آب بنوشید. بسیاری از بیمارستان ها به شما اجازه نمی دهند تا ممنوع شوید ، بنابراین کمی راحت تر باشید.
• باز هم ، برای مادران بخش C: اولین کار شما در هفته اول تمیز و خشک نگه داشتن برش است. بعد از دوش گرفتن آن هوای تازه بدهید ، آن را با حوله پایین بزنید و سشوار خود را روی حالت سرد قرار دهید و آن را به سمت زخم خود بکشید.
• براون می گوید: "بسیار مهم است که درجه حرارت خود را طی 72 ساعت اول 2 تا 4 بار در روز انجام دهید." "ما می خواهیم به سرعت به عفونت رحم یا کلیه مبتلا شویم."

هفته 2

وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن

برای برخی از خانم ها ، خونریزی شروع به کاهش می کند. برای سایرین ممکن است شش هفته طول بکشد. هر دو کاملا طبیعی است.

در این مرحله ، خونریزی نباید زیاد باشد. ممکن است احساس خارش واژن کنید ، که در اثر بهبودی ناحیه ایجاد می شود. بخیه ها - که هنگام تجزیه با مایع متورم می شوند - نیز ممکن است باعث ایجاد اشکال در شما شود.

براون می گوید: "همه اینها معمولاً به این معناست که زخم به اندازه کافی خوب شده است ، به طوری که مامان به راحتی بخاطر بخیه ها اذیت می شود زیرا دیگر در آن ناحیه درد ندارد." "من شکایات ناشی از خارش را نشانه خوبی از بهبود می دانم."

وضعیت جسمی ، بعد از بخش C

هنوز هم احتمالاً کاملاً احساس درد خواهید کرد اما حرکت در آن کمی راحت تر خواهد بود. با بهبودی محل برش ، ممکن است جای زخم شما کمی خارش ایجاد کند.

وضعیت سلامت روان

کودک بلوز کاملاً طبیعی است. در واقع گفته می شود که بیشتر زنان این زنان را می گیرند. افسردگی پس از زایمان (PPD) کاملاً چیز دیگری است.

اگر احساس ناراحتی و اضطراب می کنید - اگر نمی توانید غذا بخورید یا بخوابید ، با نوزاد تازه متولد شده اید یا فکر خودکشی یا افکار صدمه زدن به شخص دیگری را ندارید - با پزشک خود صحبت کنید.

پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:

• اگر شیر می دهید ، تاکنون در آن عمیق خواهید بود. حتماً لانولین در دست برای ایجاد زخم های پستانک داشته باشید و از گرفتگی مجاری مراقبت کنید. یک مشاور شیردهی می تواند تفاوت زیادی در اینجا ایجاد کند ، بنابراین اگر مشکلی دارید حتماً به یکی از آنها مراجعه کنید.
• کمی حرکت را در روز خود بگنجانید - خواه این یک پیاده روی در اطراف خانه شما باشد یا بلوک.
• به خوردن خوب ادامه دهید. غذاهای حاوی پتاسیم می توانند انرژی شما را حفظ کنند.

هفته 6

وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن

این زمانی است که رحم به اندازه قبل از بارداری برمی گردد و خونریزی متوقف می شود. بیشتر افراد برای ورزش و فعالیت های جنسی پاک می شوند ، اما بسیاری از آنها برای مدت طولانی احساس آمادگی نمی کنند.

براون توضیح می دهد: "حدود شش تا هشت هفته ، من اغلب از طریق ماما که گزارش می کنند خونریزی آنها از چند روز قبل متوقف شده است ، اما به طرز مرموزی دوباره شروع به کار می کنند." "این به این دلیل است که رحم شما آنقدر درگیر است که پوسته جفت از بین می رود ، بنابراین چند روز خونریزی قرمز روشن وجود دارد."

وضعیت جسمی ، بعد از بخش C

رحم و تمیز کردن برای رابطه جنسی و ورزش نیز همین است. اکنون مجاز به رانندگی و بلند کردن چیز دیگری به غیر از کودک هستید - اما سعی کنید در این کار زیاده روی نکنید. جای زخم دیگر صدمه ای نخواهد دید ، اما ممکن است در اطراف برش هنوز بی حس باشید (یا حتی خارش داشته باشید).

شما باید کاملاً از جراحی بهبود یافته باشید و فقط در صورت برخورد با چیزی برش را احساس خواهید کرد. پیاده روی عالی است ، اما در تمرینات شدیدتر آهسته حرکت کنید.

وضعیت سلامت روان

اگر در مورد سلامت عاطفی یا روانی خود نگرانی طولانی مدت دارید ، آنها را در چکاپ شش هفته ای خود با پزشک در میان بگذارید. احساس خستگی و خستگی عادی است ، اما احساس عمیق افسردگی ، ناامیدی یا اضطراب قابل درمان است.

پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:

• اگرچه این از نظر فنی زمانی است که دوره پس از زایمان به پایان می رسد ، بسیاری از خانم ها یک سال کامل از راه دور مانند خود احساس نمی کنند ، بنابراین با خود آرام باشید.
• اگر آماده ادامه ورزش هستید ، به آرامی شروع کنید.
• در مورد فعالیت جنسی نیز همین امر صدق می کند: فقط پاک بودن به معنای احساس آمادگی نیست. به بدن خود بیش از هر چیز دیگری گوش دهید. این اوایل پس از زایمان رابطه جنسی بدون درد را تجربه کنید.
• فرسودگی در این مرحله می تواند طاقت فرسا باشد. چرت زدن هرچه بیشتر

شش ماه

وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن

اگر پس از زایمان موهای شما در حال ریزش بود ، باید اکنون متوقف شود. اگر قبل از این مشکلی بود ، باید دوباره کنترل کامل مثانه داشته باشید.

بسته به برنامه کاری شما ، شیر ممکن است در حال خشک شدن باشد. پریود ممکن است در هر زمان (یا برای یک سال یا بیشتر) برگردد.

وضعیت جسمی ، بعد از بخش C

متوجه شد که زنانی که سزارین می شوند بعد از شش ماه خسته تر می شوند. این البته به میزان خوب خوابیدن کودک شما بستگی دارد.

درست مثل زایمان پس از واژن ، بسته به برنامه کاری ممکن است شیر ​​شما خشک شود و هر زمان قاعدگی شما برگردد.

وضعیت سلامت روان

اگر در حال مادر شدن هستید - و کودک بیشتر خوابیده است - ممکن است در این زمان وضعیت روانی شما مثبت تر شود.

باز هم ، هرگونه احساس طولانی مدت مرتبط با PPD باید رفع شود.

پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:

• ورزش در این مرحله ، هم برای سلامت روان و هم برای جسم ، بسیار مهم است.
• شما می توانید تمرینات تقویت کننده شکم را به طور جدی انجام دهید ، که باید به کاهش برخی از کمر درد کمک کند.

یک سال

وضعیت جسمی ، زایمان پس از واژن

ممکن است احساس بازگشت به خود داشته باشید ، اما بدن شما هنوز ممکن است کمی متفاوت باشد - خواه چند پوند اضافی باشد ، یا فقط وزن در مکان های مختلف توزیع شود.

بسته به اینکه هنوز شیر می دهید ، سینه های شما متفاوت از قبل از بارداری ظاهر می شود.

وضعیت جسمی ، بعد از بخش C

جای زخم شما کمرنگ خواهد شد ، اما ممکن است هنوز کمی بی حس باشد.اگر به زودی کودک دیگری می خواهید ، اگر 18 ماه یا کمتر از یکدیگر باشند ، بیشتر پزشکان سزارین را توصیه می کنند (یا اصرار دارند). این به دلیل خطر پارگی رحم در هنگام زایمان و زایمان واژینال است.

وضعیت سلامت روان

این احتمالاً به راحتی با مادر شدن و میزان خواب شما بستگی دارد. اگر می توانید ، آخر هفته ها که کودک برای خوابیدن به خواب می رود ، به چرت زدن ادامه دهید.

پیشنهاداتی برای کمک به بهبودی شما:

• اگر هنوز رابطه جنسی دردناک ، افتادگی یا بی اختیاری ادرار دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.
• حفظ رژیم غذایی سالم و ادامه ورزش بسیار مهم است. بسته به الگوی خواب کودک خود ، آموزش خواب را در نظر بگیرید.

نحوه والدین: DIY Padsicle